Welcher Kohlenhydratenlieferant macht dich am längsten satt?

Ich liebe nudeln die kann ich immer essen und werde eigentlich auch schnell satt kommt halt nur auf die nudel art an.

Reis und Nudeln sättigen maximal 4 Stunden; Kartoffeln haben meist anderes mit sich, so dass man die Dauer der Sättigung nicht angeben kann.