Legs – die neusten Beiträge

Heyy ich brauche Hilfe also in meinem Gym sind leider nur ziemlich wenige Geräte bzw. kaum welche die ich dauernd bei Fitnesstrainern auf tiktok oder instagram sehe..es sind hauptsächlich Isolationsübungen und ich tue mich sehr schwer, einen Trainingsplan für mich zusammenzustellen. Ich kann ja mal aufzählen, welche Geräte es für Krafttraining gibt:

• Beinpresse
• Leg Curls
• Leg Extentions
• Back Extentions
• Brustpresse
• Bizeps Curls
• Trizeps Extentions
• Lat Pulldown
• Schulterpresse
• Abduktor
• Butterfly
• Rotator

Ich würde eigentlich gerne den Fokus auf meine Beine und meinen Po setzen, aber dafür gibt es ja kaum Möglichkeiten, die zu trainieren, oder? Es gibt natürlich auch noch Hanteln, aber die sind ja eher für Oberkörpertraining. Ich würde voll gerne Hip Thrust, RDLs, Glutebridges, usw machen aber das gibt es alles nicht.. Ich habe auch schon mal im Gym nach einem Zwischentraining gefragt und wurde nur komisch angeschaut:(

Kann mir jemand vielleicht sagen, ob ich mit diesem Übungen trotzdem irgendwie meinen Po und meine Beine definieren kann?😭

?

Guten Tag,

Ich habe seit zwei Wochen legs in Fortnite, welche nur im aktiven Spiel (Runden) vorkommen. Mein "Spieler" bleibt auf der Stelle stehen, kann nicht schießen oder Items zu sich nehmen. Ich kann ihn drehen, Waffen wechseln, Spieleinstellungen etc. vornehmen. Meist ist es für 15-20sec. In den meisten Fällen kann ich danach normal weiterspielen, in manchen werde ich in die Lobby geschickt. Mein Ping ist 1 - 21 mit 4-7Kbit/s. Nach dem leg wird mir eine schlechte Internetverbindung mittels WLan Symbol mit roten Kreuz angezeigt. Meine PS5 habe ich seit 2 Monaten und dazu keine Probleme mit legs in anderen Spielen oder vor den zwei Wochen in Fortnite. Die Konsole ist nicht per LAN, sondern per WLan mit dem Internet verbunden.

Dankenschön

Hallo liebe Community,

nach 1 Monat Training zu Hause habe ich mich endlich dazu entschlossen ein Gym aufzusuchen und mich dort anzumelden.

Ich verfolge nun den klassischen Push, Pull, Legs Plan.

Mir ist gerade so aufgefallen, dass ich, bis auf einige Compoundübungen, fast alle Übungen am Kabelturm abarbeite.
(zB die Schultern werden komplett am Kabelturm trainiert, sowie zwei Übungen für den Bizeps und der Trizeps findet eigentlich auch nur am Kabelturm statt)

ich würde von mir behaupten, die Ausführung gut zu beherrschen und die Übungen scheppern am Ende des Tages auch gut rein.

Meine Frage wäre, ob es langfristig vielleicht den Aufbau behindert, wenn zu viele Übungen am Kabelzug ausgeführt werden, oder ob es letztendlich egal ist, solange der Muskel gut beansprucht wird.

danke im Voraus für Tipps und Hilfestellungen!

LG

? Ich würde gerne den bein tag ändern ich würde gerne da kreuzheben rausmachen und bei dem beintag hinzufügen aber dann würde ich beinstrecker rausmachen da ich das nicht gut für mich ist Knie etc..  aber wäre dann kreuzheben kniebeug und beinpresse nicht zu viel an einem tag ? Danke

Guten Tag, ich will mir eine sz (curlstange) oder langhantel zulegen. Ich trainiere zuhause und hab deswegen nur Platz für eine dieser beiden. Allerdings würde ich sie gerne sowohl für curls als auch für Kniebeuge u.a. benutzen wobei man bei den beiden Übungen ja mit unterschiedlichen Ausführungen der Stange arbeitet. Ich kenne natürlich die Unterschiede der Stangen aber welche eignet sich besser als "Allrounder" ?

Servus,

Ich trainiere 3 mal die woche und einer dieser drei Tage ist Legday. Im McFit gibt es Spinning Kurse und ich habe davon auch schon welche mitgemacht, die ich als anspruchsvoll bezeichnen würde.
Nun ist meine Frage, ob ich mit einem einstündigen Spinning Programm den Legday mit Beinpresse etc. ersetzen könnte.
Ich brauche jetzt keine Bodybuilder Beine, sprich mir ist klar dass man jetzt keine unglaublich dicken Beine bekommt aber ins Extreme möchte ich in dieser Hinsicht sowieso nicht.
Danke für kontruktive antworten.

LG

Moin Leute Ich schaue zurzeit das Darts-World-Matchplay, das erste Turnier, das ich bewusst verfolge. Ein was ist mir aber unklar: Warum ist M. van Gerwen Weltranglisten-Erster, obwohl Phil Taylor in den letzten 7 Jahren alles gewonnen hat? Ich weiß, das nur die Preisgeld-Summen der letzten 2 Jahren zählen, aber hat der Phil Taylor dann nicht trotzdem mehr Preisgeld zusammengespielt als M. van Gerwen? Ich hoffe, ihr versteht meine frage ;) Freu mich auf gut erklärende Antworten :) Grüße

was sind die sogensnnten legs und sets beim dart