Trainingspläne

Ich bin im Fitnessstudio. Dort hat man für mich ein Trainingsplan erstellt. Mir gefällt aber nur das Cardio-Training am Laufband oder Crosstraining. Krafttraining macht mir keinen Spaß. Kann man das so weiter machen oder sollte man die Trainer dort informieren?

Hallo zusammen, ich wollte euch fragen, was ihr zu einem bestimmten Thema denkt. Ich habe einen Online-Coach, dem ich 400 € im Monat zahle, und er schickt mir hauptsächlich Videos mit Übungen von YouTube. Als ich ihn darauf hingewiesen habe, dass mir das nicht gefällt und ich mir personalisierte Videos mit Anleitungen usw. wünsche, hat er gesagt, dass solche Videos 1000 € im Monat kosten, was er zu Beginn nicht erwähnt hat, sondern erst nach einigen Monaten der Zusammenarbeit. Versucht er, mich zu betrügen oder mir etwas einzureden? Was denkt ihr? Wärt ihr verärgert, wenn ihr 400 € im Monat zahlen müsstet und das keine kleinen Beträge sind, und ihr stattdessen nur YouTube-Videos bekommt?

Hallo zusammen. Ich wiege 49kg auf 187cm und will zunehmen und Muskeln aufbauen. Fokussieren will ich den Oberkörper da ich durch Fahrrad fahren und Alltagsbewegung genügend Beine trainiere. Ich würde 3x pro Woche ca 45 min bis 1h einplanen für mein Oberkörper workout, Mittwoch Freitag und Sonntag 3x12 Dips an Bettkante 3x12 Normale Liegestütze 3x12 Breite Liegestütze (momentan Frauen Liegestütze weil ich es sonst nicht mehr schaffe von der Power her) 3x12 Pike-Push Ups 3x12 Bizeps Curls mit 5kg Sandhantel 3x Planken so lange ich kann 3x 30 Crunches Ist dieser Plan für einen Anfänger ausreichend und werde ich Fortschritte erzielen, wenn ich genug esse und mich der Plan auch sehr fordert? Habt ihr sonst Anmerkungen/Tipps? Dankeschön vorab! ☺️

Kann ich da irgendwie noch mehr für die Schultern rein machen oder wäre das junk Volume? Da ich ja bei Reverse flys und OH press schon Schultern bei habe. Würde aber gerne den Fokus etwas mehr auf Schultern legen 2x Incline dumbbell press /3x Preacher curls 2x Weighted dips / 3x Weighted Klimmzüge 2x Rows/ 2× skullcrusher 3× Overhead press /2x Shrugs 3× Reverse flys 4-8 Wiederholungen pro Satz Die supersets sind mit / gekennzeichnet Hab leichte Defizite in Bizeps, Schultern und Brust. Mache den upper lower split.

Hallo ich bin 15 Jahre alt und mein Ziel ist abzunehmen und Muskel auf bauen bin in gym angemeldet aber weiß nicht welche Geräte ich nutzen soll kann mir jemand helfen?

Also ich M.14 will mit Sport anfangen und suche ein traings Plan der in der Woche 2-3 sport enthält das man erstmal kleine Ziele hat. Was kann ich gegen Lauch arme bzw. Unterarme tun. Also welche übung.FÜR ZUHAUSE UND IN DER NATUR. GERNE AUCH TIPPS VON EUCH.

Guten Abend, Ich gehe seit ca. 3 Monaten alle 2 Tage ins GYM. In den 3 Monaten habe ich immer Durcheinander trainiert, ich wusste) weiß nie wo ich richtig anfangen soll. Weiß jemand einen guten Trainingsplan für ca.1,5-2 Stunden ? Trainieren will ich ganz körper. PS: Bin 15 Jahre alt, falls es wichtig ist.

Ich Versuche von Zuhause etwas Muskeln aufzubauen, dabei fällt es mir schwer wenig Wiederholungen bis zum Muskelversagen hinzubekommen. Außerdem ist es schwierig den Rücken und die Schultern zu trainieren für mich. Wie kann ich einen Trainingsplan gestalten der alle Muskeln gut beinhaltet und nicht zu viele über komplizierte Übung enthält. Wäre echt hilfreich wenn mir jemand einen Plan bauen könnte vielleicht in 2 Tage aufgeteilt den man mit einem Rucksack mit Flaschen und Büchern und einem Willen umsetzen kann. Vielen Dank schonmal an alle die mir helfen.

Hallo! Ich bin 15 Jahre alt und möchte momentan etwas sportlicher werden und auch etwas Gewicht verlieren. Aus dem Grund mache ich jetzt schon seit dem 01.01. jeden Tag Sport und möchte auch bis ca. Juni durchziehen, weil ja dann der Sommer kommt. Mache jeden Tag entweder ein Full Body Workout oder Pilates, nur habe ich seit ungefähr einer Woche einen Muskelkater, der immer schlimmer wird. Mittlerweile ist es schwer für mich, mich hinzusetzen. Ich weiß nicht was ich machen soll. Ich möchte natürlich mit dem Sport machen weitermachen. Ist das normal oder sollte ich eine Pause machen?

Erste Übung :hipthrust 3x6-8 rdls:3x6-8 stepups:2x6 kickbacks:3x6-8 beinpresse:3x6-8 hyperextensions:3x6-8 und am Ende 10 min Laufband 7 min laufen Steigung 5-6 und dann 3 min Steigung 9 manchmal lasse ich auch Übungen wie Kickbacks und hyperextensions raus

Hallo zusammen, ich habe dieses Jahr mit dem Laufen angefangen und habe mir ein Ziel gesetzt: Ich möchte die 800m in etwa 3:15 Minuten schaffen bis ungefähr März/ April. Momentan bin ich noch ein Anfänger und suche nach einem effektiven Trainingsplan, um meine Geschwindigkeit und Ausdauer zu verbessern. Habt ihr Tipps oder Ideen, wie ich das angehen kann? Vielleicht auch konkrete Übungen oder Intervalle? Freue mich über eure Erfahrungen und Vorschläge! Danke schon mal vorab!

Moin, bin nach längerer Zeit mal wieder im Gym und habe noch einen Trainingsplan aufm Handy gehabt, jetzt weiß ich nur nicht ob der so generell passt also sowas wie Satzanzahl etc. und ob ein anderer Plan nicht mehr Sinn macht wie z.B. Upper Lower oder Push-Pull mit Leg an beiden Tagen und dann Restday. Und für die Frage wie oft ich in der Woche trainieren kann, das sind mindestens 4x aber theoretisch könnte ich auch mehr. Push: 3x Brustpresse 3x Incline Brustpresse 3x Butterfly 3x Schulterpresse 3x Seitheben 3x Trizeps Pushdown 3x Trizeps Extension (über Kopf) Pull: 3x Latzug 3x Rudern eng (Kabelturm) 3x Reverse Butterfly 3x Shrugs 3x Bizepscurls 3x Preacher Curls Leg: 3x Beinbeuger 3x Beinpresse 3x Beinstrecker 3x Wadenheben

Hallo, was ist eure Meinung zu meinem neuen Trainingsplan. 2x Incline dumbbell press /3x Preacher curls 2x Weighted dips / 3x Weighted Klimmzüge 2x Rows/ 2× skullcrusher 3× Overhead press /2x Shrugs 3× Reverse flys 4-8 Wiederholungen pro Satz Die supersets sind mit / gekennzeichnet Hab leichte Defizite in Bizeps, Schultern und Brust. Mache den upper lower split.

Ich möchte in mein Trainingsplan einen extra Tag für die Schulter miteinbringen. Daher meine Frage an euch, welche Übung ist jeweils für die hintere, vordere und seitliche Schulter am effektivsten? LG

Hey Leute, ich habe in den Sommerferien echt viel trainiert und ich bin draufgekommen es hat mir echt viel Spaß gemacht. Aber dann bin ich in die HTL gekommen und es war vorbei. Ich habe und hatte einfach keine Zeit mehr. Hat jemand eine Idee wie ich mir doch die ein oder andere Stunde aufsparen könnte? Mein Ziel wäre halt 3-4 pro Woche wieder zu trainieren. Und wann ist dafür die beste Zeit? Ich meine hat sich bei euch schon eine feste Tageszeit als besonders geeignet fürs trainieren bewährt? Nachmittag oder morgen

Moin Jungs/Mädels, ich will unbedingt einen Upper/Lower Split im Gym ausprobieren, weil ich mit meinem momentanem Trainingsplan nicht zufrieden will. Hat jemand einen guten Trainingsplan? Ich finde im Internet nämlich keinen. Danke schonmal im voraus🙏

hallo! Ich kenne mich wirklich wenig mit Fitness aus. Ich möchte einen eher "toned" Körper; Ich will einen relativ flacheren Bauch (nicht unbedingt six pack) und dünnere Arme (jetzt nicht muskulöse Arme). Ich habe auch mal gehört dass einige durch Übungen zwar einen flacheren Bauch bekommen haben aber dafür „breiter“ geworden sind und ich hoffe das du vermeiden. Welche Übungen kann man da am besten im gym machen (Diät Tipps nehme ich auch wirklich gerne an). Ich hoffe was ich gesagt habe macht Sinn. Vielen Dank schonmal im Voraus!! (Weiblich, 17)

Hallo, wie währe dieser Trainingsplan: Dienstags Ober Körper, Donnerstag Unterkörper, Freitag Oberkörper, Sonntag arme ich habe dünne Arme und will breite haben deswegen baue ich ein extra Tag ein, da ich gute Bein genetic habe brauche ich da nur einen Tag. Allerdings sind zwischen Freitag und Sonntag, Sonntag und Montag nur 24 Stunden Rest day, ist das ein Problem?

Hi, ich bin dabei meinen trainingsplan zu geschalten, ich würde gerne wissen was ihr zu meinem rücken/bizeps day sagt. Ich würde gerne soviele meinungen wie möglich sammeln und Tipps um ihn zu verbessen, Dankeschön!!! mit geht es nicht nur um reinen Muskelaufbau(breiter werden) sondern auch steigendere Flexibilität .