Workout & Trainingspläne

Gibt es workouts die lediglich zum Abnehmen dienen und keine Muskeln aufbauen ? Oder einen abnehmen lassen und sich die Muskeln nur am Arsch befinden ? Also das der quasi größer aussieht

Ist es möglich durch Workouts in einer bestimmten Körperregion abzunehmen/ diesen Teil zu formen ? Ich hätte gerne einen flacheren Bauch und eine schmalere Taille aber bei vielen workouts geht es ums Muskeln aufbauen und das hilft ja leider nicht dabei, deswegen wollte ich fragen ob sowas durch Workouts überhaupt möglich ist. Und wäre es möglich auch einen größeren Arsch zu trainieren ? Ich denke das müsste funktionieren oder ?

Moin, also ich M16 trainiere 4 mal die Woche. Tag 1 Brust, Schulter u. Triceps. Tag 2 Rücken, hintere Schulter, Bizeps. Tag 3 Beine, Waden, Bauch Tag 4 Rest Tag 5 Schulter, Arme Tag 6 und 7 Rest

Hallo! In meinem „Trainingsplan“ für zu Hause hätte ich gerne noch ein Cardio-Workout. Ich habe gehört, dass dieses Le sserafim Workout ganz gut sei. Aber würdet ihr das als so richtiges Cardio-Workout zählen lassen? Die ersten Übungen anstrengen ja schon den ganzen Körper an und auch die Ausdauer wird bei der ersten Aufgabe angestrengt. Hier ist nochmal das Workout: Dazwischen gibt es immer mal wieder kurze Pausen.

Immer wenn ich diese Beinpresse verwende ist die Plattform immer viel zu weit oben und ich wollte fragen wie ich sie niedriger stellen kann. Hat das etwas mit diesem Hebel (rot makiert) zu tun?

Hier mein home gym + noch kurz Hanteln mein Trainingsplan : Bizeps trizeps: 1. Hammer curls 3sätze 2. Spider-Man curls 3 Sätze 3. normale curls mit langer Stange auf 2tem Bild 3sätze. 4. für triceps mit einer Hand von oben nach unten mit Kabel 3 Sätze. (Ich weiß die Namen dafür nicht) 5. das selbe nur mit beiden Armen 3sätze. Rücken, Schulten: 1. quasi Klimmzüge nur mit Kabel von oben nach unten vorm Gesicht 2 Sätze von breitem und 2 Sätze mit schmalem Griff. 2. rudern am Kabelzug im Sitzen mit breitem und schmalen Griff jeweils 2 Sätze. 3. Mit kurzhanteln von unten nach oben schräg leicht nach vorn gebeugt 3sätze. 4. schrägbankdrücken nur die Bank viel höher eingestellt Brust: 1. schrägbankdrücken 3sätze 2. butterfly 3sätze 3. für untere Brust mit kurzhanteln von unten nach oben und dabei leicht angewinkelt in die Mitte 3sätze hoffe es ist okay wenn ich es so erklärt hab. danke an jeden der sich die Zeit nimmt mir zu helfen.

Ist ihr jemand ein Kampfsportler wo mir ein gescheiten Kraft Trainings Plan erstellt Fokus für Muskel sind der Nacken und hals und die Schultern und rücken natürlich auch soll der trainierst Plan explosiv Übung dabei sein und noch vergessen der Bauch und die Beine und der Unterücken ps Danke. Und für die Frage was für ein Kampfsport ist Thai Boxen

Wie viel mal in der Woche sollte ich ins gym gehen um meine Gesundheit, Beweglichkeit, Ausdauer und Übergewicht radikal zu verbessern. Und ist die methode 3x15 Wiederholungen in Ordnung oder gibt es bessere Methoden auf Geräten Übungen zu machen. Thank you

Wenn man 4 mal in der Woche mind 20min und max 60min ein oder mehrere workouts hintereinander macht. Man 14 Jahre alt ist und ca 60 kg wiegt. Nur home workouts

Ich bin frisch 17 geworden und wiege ca. 60 kg. Bevor ich heute ins Fitnessstudio gegangen bin habe ich 280mg Koffein zu mir genommen. Ich bin fast zusammengebrochen, musste mich fast übergeben und bin ziemlich fertig.(Nach dem Training) Mein Herz schlägt verhältnismäßig schnell und ich liege seit ein paar Minuten auf der Bank in der Umkleide. Habe ich eine Überdosis Koffein zu mir genommen und was sollte ich jetzt tun?

Hallo zusammen, ich nehme Tamoxifen zum Absetzen einer Testo Kur. Ich fliege nach Mallorca die Tage. Wie sieht es aus mit der Mitnahme von Tamoxifen? Ich habe logischerweise kein Rezept dafür.. kann ich das problemlos mitnehmen oder wird es da Probleme geben? Weil über ne Woche trocken, weiß nicht ob das wirklich gut ist. Vielleicht ist es aber auch nicht so schlimm und ich kann nach 9 Tagen wieder einfach anfangen? Danke im Vorraus für die Antworten!

Ich M/15 Hab in den Letzten 6Monaten ca.20Kg abgenommen von 98KG auf 78KG!Und ich komme mir immer noch sehr Fetthaft vor.Meine Frage ist jetzt was ich tun kann um etwas mehr Fett zu verlieren und auch Muskeln aufzubauen?!(Ich bin ca. 170CM groß.

Moin zusammen! Ich gehe seit einigen Monaten ab und zu laufen und trainiere dadurch mehrmals die Woche, was bis jetzt gut funktioniert. Nun möchte ich aber gerne Bauch- und Brust ebenfalls trainieren und Frage mich daher, was gute Übungen hierfür wären, bzw. was eventuell die beste Mischung an Übungen fürs Training ist. Danke schon einmal!

Ganzkörper Push: (Montag) • Schrägbankdrücken 3× 8-12 • Cable Press 3× 12-15 • Kabel Seitheben 3× 8-12 • Trizeps Extensions am Kabelzug 2× 12-15 • Trizeps Pushdown 2× 12-15 • Beinpresse 3× 8-12 • Bauchmaschine 2× 12-15 Ganzkörper Pull: (Dienstag) • T-Bar Rudern 3× 8-12 • Enges Latziehen 3× 8-12 • Reverse Butterfly 3× 8-12 • Face away Curls 3× 12-15 • Squats 3× 6-10 • Sitzender Beinbeuger 3× 8-12 Ganzkörper Komplett: (Freitag) • T-Bar Rudern 3× 8-12 • Schrägbankdrücken 3× 8-12 • Enges Latziehen 3× 8-12 • Cable Press 3× 12-15 • Squats 3× 6-10 • Sitzender Beinbeuger 3× 8-12 • Seitheben 2× 8-12 Kann btw nur an diesen Tagen

Hallo zusammen, ich trainiere seit c.a einem Monat im Gym, und benutze dabei die App Fitness Online. bei der App trainier ich 3x pro Woche. Tag 1: Rücken und Brust dh: Brustpresse, Latziehen eng, Butterfly, Überzüge am Kabelzug und noch etwas Bauchtraining Tag 2: Beine Schultern dh: Beinpresse Adduktoren, Seitheben, Reverse Butterfly und zum Schluss wieder etwas bauchtraining mit der Unterarmstütze. Tag 3: Ganzkörper: das wäre dann der Tag, an dem ich den ganzen Körper trainiere und der einzige Tag an dem Bizeps und trizeps beteiligt sind. Eigentlich bin ich zufrieden mit der App, doch ich hab das Gefühl ich trainiere die Arme etwas zu wenig. Was haltet ihr davon?