Workout & Trainingspläne

Hallo ich bin ella ich bin weiblich und wieg 1.55 und bin 1.55 groß bin ich zu fett ?? Ich weiß nicht aber manchmal fühle ich mich voll unwohl ich versuch zwar ab zu nehmen ich mach workout joggin iss weniger ich kann aber leider nicht zum gym weil ich zu jung bin ergendwelche idean ? ( tut mir leid leute hab ich vertan ich meine kg)

Hallo zusammen :D Hab seit letzter Woche Donnerstag nen neuen Trainingsplan im Gym - ist quasi mein alter Trainingsplan, "nur" dass der jetzt neue um 1 Übung kürzer ist und 2 Übungen ausgetauscht wurden. Planken schaffe ich stand jetzt "nur" gut 20 bis vielleicht 25 Sekunden auf Zehenspitzen und muss dann in die gekniete Plank wechseln um die 1min voll zu machen (Muss 1 min Laut Trainer machen). Schulterpresse mit 10kg, 5-6 WDH Schaffe ich so ab der 7. merke ich wie ich einfach keine Kraft hab... Maybe hat wer Tipps wie man sich so verbessern kann

Arnold Split: Brust, Rücken Brustpresse Flys von oben Überzüge Brust Klimmzüge Rudern Maschine eng Rudern im untergriff kurz Beine, Bauch Kniebeugen Beinbeuger Beinpresse Waden im stehen Crunches am Seil Seitliche Crunches Schulter, Arme Schulterdrücken Seitheben Maschine Reverse Butterfly Bizeps Curls Kurzhantel Hammer Curls Seil Enges Bankdrücken Vorgebeugtes Trizepsdrücken Arnold Dips

Guten Tag, ich bin weiblich, 24 Jahre alt und trainiere schon seit knapp über 2 Jahren. Ich würde nicht sagen dass ich sehr regelmäßig trainiere, da ich öfter mal krank bin oder einfach keine Zeit finde, daher gehe ich momentan leider nur 1-2 mal die Woche ins Fitnesstudio. Am Anfang war es regelmäßig, aber leider fehlt mir momentan komplett der Spaß am Training. Es ist nämlich so, dass ich derzeit mit einem „2er split“, also Unter-/ Oberkörper Split trainiere. Dies macht mir aber überhaupt keinen Spaß mehr da ich nach dem Beintag immer total erschöpft bin und auch tagelang Muskelkater habe. Ich muss dazu sagen, dass ich sehr starken Eisenmangel habe und sowieso sehr schnell erschöpft bin aber nach einem Oberkörper Tag bin ich immer noch Fit und bei einem Bein Tag kann ich ganz oft die letzten Übungen nicht ausführen weil mich die ersten Übungen schon so erschöpfen. Ich habe mich daher gefragt, ob es nicht möglich wäre, meinen vorhandenen Plan auf einen Push Pull Day umzuändern, sodass man sowohl am Push als auch am Pull Day die Beine mit trainiert. Ich habe den Plan unten stehend einmal umgeändert und würde mich riesig freuen wenn mir jemand dazu Feedback geben könnte. push schultern: military press seitheben Po/Beine: hip thrust bulgarian split squats Beinstrecker Brust: Butterfly Pull Rücken,Bizeps: bizeps curls Klimmzüge hintere Schultern: reverse Butterfly Beine: Beinbeuger RDL Vielen Dank!

Moinsen, Ich M15 mache normalerweise 50 Liegestütze aber ich habe es auch mehrfach geschaft um die 70 Stück zu machen. Ab wie vielen Liegestütze kann ich sagen dass ich so viele mache wie ein Profi?

Heyhey leute wie kann ich am effektivsten im fitnessstudio mein Arsch trainieren, welche übungen und wie viele wiederholungen sollte man am besten machen um die besten ergebnisse zu bekommen

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und möchte dieses Jahr auf nationaler Ebene mich im 800m Lauf durchsetzen, dafür suche ich jedoch einen geeignet Trainingsplan... Vielen Dank schonmal im vorraus hätte 4-5 mal die Woche Zeit...

Was haltet ihr von dem Plan den ich mir selbstständig erstellt habe? Was würdet ihr ändern? Wichtig zu wissen ist vielleicht das ich seit 1 Jahr und 3 Monaten trainiere.

Da ich etwas fortgeschrittener bin aber mich nicht mehr groß steigere und etwas Probleme mit meinen Rücken durch Überlastung bekommen habe mit meinen Ganzkörper 3x die Woche Plan, will ich es wagen 4x die Woche auszuprobieren mit diesem Plan. Was haltet ihr davon? Torso and limbs Plan Day1 Montag: Brust/ Rücken/ Schultern Day 2 Dienstag: Beine/ Bizeps und Trizeps + brachialis Day 3 Mittwoch: Pause Day1 Donnerstag: Wiederholung Day2 Freitag: Wiederholung

Was sagt ihr zu diesem Trainingsplan: bin erst seit nem halben Jahr dabei, wäre gut wenn ihr sagt was fehlt. Da ich wegen Rückenbeschwerden etwas selbständig umstellen musste, da es etwas in den Rücken zieht in letzter zeit (Diskopumper Trainingsplan 3x die Woche) Bankdrücken Latzug Bauchpresse Schrägbank Reverse fly im sitzen nach hinten trizeps am kabelzug nach unten Bizeps im schräg sitzen nach oben Brachialis am kabelzug nach oben

Hallöchen, Ich habe seit neustem im Gym angefangen, derzeit mache ich body recomposition unter anderem mit dem ziel einen grösseren Po aufzubauen ( nicht meine oberschenkel, nicht meine hamstrings) das ist derzeit mein plan: Kas Glute Bridges Rdl‘s ein beinige beinpresse hyper extentions wie findet ihr den plan? Reicht das aus um Muskeln aufzubauen? Ausserdem versuche ich bei jedem workout mich mit dem gewicht zu steigern Gestern jedoch hab ich nichts wirklich in meinen po muskeln gespürt- mehr in den hamstrings& unterer rücken

Hi Ich war Gestern im Gym,hab meine 20000 Schritte gemacht und war vorgestern laufen.Heute wäre eigentlich rest day,aber ich will unbedingt ins gym.Mein Körper ist die ganze Zeit erschöpft.Ich fühle mich so schlecht wenn ich nur rumgammel.Soll ich trotzdem ins gym gehen und laufen oder lieber mehr Pause machen?

Hi Leute bin schon etwas länger im gym angemeldet. Bin 15 und 165cm groß. Mein back day besteht aus low rows (3 Sätze auf tiefen Sitz bis zum Versagen) lat Zug mit breiten Griff 3x versagen, lat Zug enger griff 3x versagen ist sowas genug für den Rücken? Kann oft am Ende mein Rücken fast garnicht mehr benutzen wegen der Intensität.

Hallo! Mach ich die schweren Gewichte nach außen und nach innen dann immer leichter oder andersherum? Also: 7kg platte außen dann innen 5kg? Oder 5kg außen und 7kg innen? Macht es überhaupt einen Unterschied?

Ich brauche einen Tisch, wo ich draufsitzen und Gymnastik Übungen machen kann. Es wurde vom Orthopäden ärztlich verordnet. Könnt ihr mir einen Tisch empfehlen? Sollte schon 80-100kg standhalten, damit man auch darauf Übungen machen kann. Preis sollte 100€ nicht überschreiten, könnt ihr mir aber trotzdem empfehlen, vielleicht finde ich dann etwas ähnliches oder günstiger. (Ich habe keinen Tisch zuhause, wo ich mich langfristig hinsetzen kann und nicht kaputt geht.)