Hab auch 1 Monat beim Bankdrücken gehangen hab dann aber von 4x8 auf 5x5 umgestellt und hab seid dem wieder eine Leistungssteigerung. Was ich damit sagen will probiere mal neue Wiederholungszahlen aus, dann klappt es bei dir bestimmt auch.
Kannst ja mal 6x25 probieren dann setzt du deine Muskeln wieder einem anderen Reiz aus denn wenn du immer das gleiche machst, gewöhnt sich dein Muskel daran. Und irgendwann bist du mit Liegestützen auch an einer Grenze wo du einfach nicht mehr effektiv aufbauen kann weil dein Körpergewicht einfach nicht mehr ausreicht.
Ja das ist okey :D
Vielleicht bringt es was wenn du mal deinen Trainingsplan änderst. Aber nach 2 Monaten kannst du auch noch nicht eine reißen Veränderung erwarten...gerade als hardgainer. Bleib einfach am Ball und die Muskeln werden schon kommen.
Ich habe den milon nur am Anfang gemacht aber später ist meiner Meinung nach ein guter Trainingsplan mit den richtigen Übungen viel effektiver:) wie lange bist du schon im Fitness und was sind deine Ziele....das musst du dich fragen und dich danach richten.
Und wenn dir der Zirkel nicht gefällt dann mach doch einfach das was du willst! Der Trainer hat dir ja nicht zu sagen welche Übungen du machen sollst!
Eine Bekannte von mir hatte schon eine Nahtod Erfahrung. Sie hat es so beschrieben: erst war alles dunkel und nach einer Zeit hat sie ein Licht gesehen und dann ist sie wieder "aufgewacht". Man kann es denke ich mit einem extremen Traum vergleichen.
