Zunächst würde ich an deiner Stelle erstmal mit Ganzkörpertraining anfangen. Das Ganze dann 2-3 Mal die Woche. Das bringt am Anfang relativ viel und der Muskel benötigt da noch nicht so viel Regenerationszeit, wie wenn du schon länger dabei bist und der Muskel sehr gewachsen ist.

Mit Splits kannst du dann nach ca. einem halben Jahr anfangen. Dann entweder in Push/Pull/Beine oder Oberkörper/Unterkörper etc.

Viel Glück und Spaß

Das kommt ganz darauf an, welche Konsistenz du erreichen möchtest. Probiere es einfach mal aus und wenn es dir zu dickflüssig ist, gib ein wenig Flüssigkeit in Form von Wasser, Milch o.ä. dazu. Viel Glück dabei :)

Nein, denn: Wenn du Krafttraining betreibst, wird dein gesamter Organismus beansprucht, nicht nur die einzelnen Muskelpartien die du trainierst. Neben der übermäßigen Beanspruchung des Organismuses, bleibt auch ein Muskelaufbau, welchen du mit 2-3 mal wöchendlichem Training erreichen würdest. Der Muskel wächst erst innerhalb der Regenerationsphase.
Belasse es also bei 2-3 Mal Training pro Woche und übertreibe es nicht, wenn du an Muskeln aufbauen möchtest.

Viele Säfte haben einen hohen Fruchtzuckergehalt und haben deswegen viele Kalorien.
Ein Tipp: Fülle Wasser in eine verschließbare Flasche und gebe ein paar Früchte hinein. Das bringt ein wenig Geschmack, hat jedoch keine Kalorien.

Zieh das an, worin du dich wohlfühlst. :)

Das hängt von jeder Person ab, was für persönliche Vorlieben er oder sie hat. :)

Hey :)
Eigengewichtsübungen bringen zwar etwas, jedoch kaum sichtbare Effekte. Bei Krafttraining mir Gewichten siehst du bei der richtigen Ausführung, der richtigen Ernährung und der richtigen Trainingsfrequenz schnell Erfolge.

Das kommt ganz darauf an, wieviel du über den Tag verbrauchst. 30% der Kalorien, die du am Tag zu dir nimmst, sollte vom Frühstück eingenommen werden, damit du mit viel Energie durch den Tag kommst.

Wenn du einen höheren Fettanteil hast, ist es wahrscheinlich, dass Cellulite auftritt, da der Muskel nicht direkt unter der Haut ist, sondern noch eine Schicht Fett dazwischen liegt. Wenn du zunächst in der Massephase zunimmst (an Fett sowie an Muskelmasse, wenn du trainierst), dann erhöht sich dein Körperfettanteil. In der Definitionsphase senkst du den Körperfettanteil wieder und erhöhst den Muskelmasseanteil. Damit sollte Cellulite eigentlich kein Thema mehr sein.

Hey :) Pro kg Körpergewicht solltest du ca 30-40ml Wasser am Tag trinken. Da der Körper nur 250ml pro 15 min verwerten kann, bringt es nichts, in 10 Minuten einen Liter zu trinken. Das ganze solltest du also über den Tag verteilt zu dir nehmen :)

Auf jeden Fall ist es wichtig, dass nicht nur der Oberkörper trainiert ist, sondern auch die Beine. Nicht zu extrem, aber sie sollten schon trainiert sein.

Hey :) Nach dem Training ist dein Insulinspiegel im Keller, dadurch wird mehr Fett gespeichert. Um Dagegen zu wirken, kannst du am besten kurzkettige Kohlenhydrate zu dir nehmen, also was süßes. Hier ist am besten Fructose also Obst oder ein eiweißshake mit ein wenig Traubenzucker, oder einfach ein Glas Saft geeignet.

Fang tatsächlich erstmal mit einem sehr niedrigen Gewicht an und versuche damit 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen zu machen - wenn du locker 12 Wiederholungen schaffst, kannst du das Gewicht im nächsten Training erhöhen. Es ist jedoch wichtig, dass du das Training jedes Mal ein wenig intensiver gestaltest. Das heißt, jedes Mal entweder die Wiederholungsanzahl erhöhen oder das Gewicht. Dann ist ein guter Muskelaufbau gewährleistet.

Du kannst mithilfe von Cardio oder Übungen mit der Blackroll Muskelkater vorbeugen. Das ganze am besten nach dem Training machen.

Zunächst erstmal mit der richtigen Motivation. Du möchtest ja eine bessere Essensgewohnheit entwickeln, um dir selber auch was gutes zu tun. Und das ganze hat ja auch Folgen, wie zum Beispiel Gewichtsverlust, besseres Gefühl usw. Überlege dir erst, was passiert wenn du deine bisher schlechten Essensgewohnheit weiter durchziehst, wie du dann in 1-2 Jahren aussehen wirst. Du wirst zunehmen, dich immer mehr schlechter fühlen, du weißt dass du deinem Körper nichts Gutes tust, usw.

Hey :) Direkt nach dem Training sind kurzkettige Kohlenhydrate am besten. Dein Insulinspiegel ist erstmal im Keller nach dem Training und du musst ihn schnell wieder anheben, weil du ansonsten Muskeln abbaust. Also würde ich dir etwas Zuckerhaltiges empfehlen- Fructose ist hier eine gute Sache. Auch ein Eiweißshake mit ein wenig Dextrose (Traubenzucker) ist eine gute Möglichkeit, an kurzkettige Kohlenhydrate zu kommen.

Hey :) das wichtige ist, dass du die richtige Haltung hast, während den einzelnen Übungen, ansonsten kann das ganze schnell schlecht für deinen Körper werden. Dann ist es wichtig, dass du mit einem Gewicht arbeitest, mit dem du 3 Sätze à 8-12 Wdh. Schaffst. (Die beste Wiederholungsanzahl für effektiven Muskelaufbau) wenn 12 Wdh locker möglich sind, kannst du das Gewicht erhöhen. Wichtig ist hier, dass du dich jedes Training in irgendeiner Form steigerst, entweder Wdh. Oder Gewicht :)

Das ist egal :) Hauptsache die Kalorienbilanz stimmt :)

Hey :) mach doch eine Challenge über einen bestimmten Zeitraum, und wenn du die Challenge erfolgreich hinter dich gebracht hast belohnst du dich mit etwas.
Oder du hängst dir Bilder von Vorbildern an die Wand. Oder du stellst dir vor, wie du am Ende aussiehst und was andere davon denken. :)

Hey :) wenn du es richtig anstellst dann kann man jetzt schon sagen "Man sieht dass du trainieren gehst." In einem Jahr wird man auf jeden Fall was sehen, du könntest dich sogar komplett verändern und total aufgebaut haben sodass man nicht mehr fragen muss ob du trainieren gehst :D
Das wichtige ist nur, dass du auf deine Ernährung achtest und genau definierst wo du in einem Jahr stehen willst. Und wenn du das weißt, musst du alles dafür tun, um das Ziel zu erreichen 💪🏻 (das heißt jetzt nicht, 7 mal die Woche Training, sondern abgestimmte Ernährung mit abgestimmten Training und Regenerationsphase)