Essen nach Sport?

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2 Antworten

zumindest solltest du eine banane, ein joghurt oder einen apfel essen, damit im schwimmbad dein kreislauf nicht schlappmacht. und natürlich was trinken.

im übrigen lieber häufiger und kleinere mahlzeiten essen.

aber jetzt eine komplette hauptmahlzeit wäre sicher übertrieben.

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Hey :) Nach dem Training ist dein Insulinspiegel im Keller, dadurch wird mehr Fett gespeichert. Um Dagegen zu wirken, kannst du am besten kurzkettige Kohlenhydrate zu dir nehmen, also was süßes. Hier ist am besten Fructose also Obst oder ein eiweißshake mit ein wenig Traubenzucker, oder einfach ein Glas Saft geeignet.

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