Habe auch mal so viel gewogen, und bin ähnlich groß.
Da ich längere Zeit Leistungssport gemacht hatte, bin ich für eine Frau immer noch ziemlich muskulös.
Hier mal ein Test für Dich, ob das jetzt wirklich so arg zuviel ist.
Das Gewicht bzw. der BMI allein ist nämlich gar nicht unbedingt so aussagekräftig.
Solange nämlich der WHR und der WHtR im Normalbereich liegen, darf der BMI auch höher sein.
https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/bmi-whr-vergleichsrechner/bmi-whr-vergleich.php
Außerdem kann Übergewicht auch durch hormonelle Stoffwechselstörungen entstehen, was gar nicht so selten ist, obwohl das gern behauptet wird.
Dann hilft erst mal eine genaue Diagnose und die passende Behandlung, meist mit Medikamenten und/oder einer Diät.
Sport ist selbstverständlich auch nicht verkehrt. Günstig wäre schwimmen gehen und Rad fahren, jedenfalls ist das gelenkschonender. Es muss also nicht unbedingt ein Fitnesscenter sein.
Die Ernährung ist selbstverständlich auch wichtig.
Fettreduzierte Zutaten haben leider oft sogar mehr Kalorien, weil der fehlende Geschmack durch Zucker und sonstige Zusatzstoffe ersetzt wird, die nicht immer so gesund sind.
Besser ist es, die schnellen Kohlenhydrate zu reduzieren: Süße Getränke durch Mineralwasser ersetzen, lieber Vollkornprodukte, Süßigkeiten durch frisches Obst ersetzen, und lieber viel Gemüse und Salate. Fertigdressings enthalten meist auch zu viel Zucker.
Ein selbstgemachtes Dressing mit Buttermilch und Kräutern ist auch relativ schnell gemacht.
Diese ganzen Shakes machen nur die Hersteller reich und schmecken meist nur ziemlich künstlich.