zucker ist der schnellste altmacher und killer der darmflora, ausgenommen natuerlicher zucker in obst und fruechten. wenn du von der schokolade nicht loskommst, dann besorge dir doch maennerschokolade, also die dunkle oder halb- und zartbittere. die haben naemlich ueberhaupt keinen oder kaum zucker.

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du musst doch schon bemerkt haben, dass du damit keine muskeln aufbauen kannst. aminosaeuren bauen keine muskeln auf, sondern halten sie intakt. ebenso koenntest du taeglich 3 steaks oder ein dutzend eier oder proteinshakes trinken, ohne dass du mehr muskelmasse gewinnst.. optimal fuer den muskelaufbau sind kohlenhydrate und zwar komplexe, wie sie in getreideprodukten enthalten sind, also in brot (vollkorn), getreideflocken (haferflocken), saemtliche backwaren und gebaeck (konditorwaren), kartoffeln, nudeln und reis.

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der name "schmarren" muesste dir soch schon einiges sagen?

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nicht nur nudeln sind ungesund, sondern auch jede staerke (getreide) aus dem ackerbau wird schlecht verdaut, ausser hirse, die als einziges getreide sogar alkalisch (basisch) ist. wenn wir staerkereiche nahrung zu uns nehmen, dann hat die bauchspeicheldruese weitaus mehr zu tun als sonst. staerke kann nicht als solche verdaut werden, sondern sie muss in primaere zucker zerlegt werden. die bauchspeicheldruese liefert nicht nur die verdauungssaefte fuer den zucker, sondern sie muss auch bei der notwendigen umwandlung und zerlegung der staerke helfen. diese zusatzarbeit kann letztlich zu diabetes fuehren. ausserdem ist getreide stark schleimbildend.

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versuche es mal mit etwas kraft-, bzw. muskeltraining und besuche dreimal woechentlich eine muckibude. nach einem guten 1/2 jahr wirst du dann sehen, ob es was gebracht hat oder nicht. aber ich denke, es wird fuer dich das beste sein, und ausserdem kannst du noch einiges an masse aufbauen, da du auch untergewichtig bist.

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frisches gemuese und obst ist ausnahmslos unsere beste ernaehrung, und das sollte man schon essen. besorge dir mal einen guten entsafter, dann kannst du deine gemuesesaefte mit obstsaefte nach deiner wahl kombinieren. ich wette mit dir, das du z.b. von karotten- mit apfelsaft (eine grosse karotte und ein apfel), nicht genug bekommen kannst, so koestlich schmeckt dieses getraenk.

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