Hey Leute ich (m, 16) habe morgendlich folgende Routine: Aufstehen Duschen Zähneputzen Vor dem Schulweg Deo oder Bodyspray

Ich frage mich jedoch, ob es nötig ist, Deo zusätzlich zu der Dusche aufzutragen oder ob das eher unnötig ist Danke im Vorraus:)

Hier ein Beispiel: Ein Mann mit einer guten Statur möchte Masse aufbauen geht ins Fitnessstudio isst aber wenig ca 1500 Kalorien pro Tag Ist es möglich mit wenig Kalorien aber mit genug Eiweiß Muskeln aufzubauen? Das genug Eiweiß kommt vom Protein shake.

Ich trainiere erst 2 Wochen im Fitnessstudio und seit den letzten 2 Malen spüre ich nur meine Muskeln im linken Bereich, als hätte ich die rechte Seite nicht trainiert. Wie kann das sein, wenn ich die Stange parallel halte und gleichmäßig hebe? Mache ich etwas falsch oder ist es ein Anzeichen für eine Krankheit?

Hallo ich nehme seit einiger Zeit Proteinshakes, allerdings hat sich rausgestellt, dass ich eine Allergie auf das darin enthaltene Soja habe. kennt irgendjemand alternativen, also proteinpulver ohne soja oder alternativen zum Proteinpulver? Die vorallem nicht zu teuer sind, da z.B. eine Monatsvorat an magerquark doch recht teuer ist

Hey, weiß jemand, wie ich GESUNDE Fette effektiv in meine Ernährung aufnehmen kann? Mit gesunden Fetten meine ich kalt gepresste und nicht chemisch verarbeitete (Fette vom Fisch jetzt mal ausgenommen, da ich nicht Zeit habe andauernd Fisch zu kaufen und zu zubereiten). Man kann ja alle möglichen kalt gepressten Fette kaufen, aber was fang ich dann damit an? Ich kanns ja wohl kaum zum anbraten verwenden, da sonst die wichtigen Inhaltsstoffe verloren gehen...

Danke schon mal

Hey ich hab mal ne frage. Ich bin 17, 170 groß und wiege 50 Kilo. Aus dem Grund das ich mir ständig anhören muss ich wäre zu dünn etc. und weil ich selbst auch zu nehmen möchte hab ich mal eine Frage. Kann mir jemand 7 Gerichte (Fleischlos) außer Ei und Fisch nennen, mit denen man gut zunehmen kann. Aber! Ich möchte nicht einfach nur undefiniert und "unschön" zunehmen sondern zunehmen und währenddessen Bauch und Po Trainieren. Es wäre super lieb wenn hier der ein oder andere ein Tipp für mich hätte, da ich mich damit überhaupt nicht auskenne. Danke schonmal im Voraus 🌞

Zu mir: -Anfänger -16 -ca. 1,74m -ca. 64-66kg Ganzkörpertrainingsplan 1.Bankdrücken-Trainingsgerät 2.Butterfly 3.Latziehen zum Nacken 4.Rudern-Maschine 5.Seitheben mit Kurzhanteln 6.Scott Curls-Trainingsgerät 7.Trizepsdrücken am Kabelzug 8.Beinbeugen-Beincurls, sitzend 9.Eine Bauchübung

Falls dieser Trainingsplan gut ist, wie lange sollte ich ihn benutzen?

Mich würde interessieren warum ich jedesmal wenn ich die Woche über trainieren war und am Wochenende abends weggeh und Alkohol trink so nen extremen pump bekomm? Durchblutung? Ist das bei euch auch so?

Hallo. Nur um meine "Geschichte" ein bisschen zu erklären. Ich w/16 hatte erst einen Freund, vor über einem Jahr, 3 monate lang. Mit ihm hatte ich auch mein erstes Mal bla bla. Er hat mich aber richtig asozial behandelt (mich beleidigt usw.) Deshalb habe ich schluss gemacht. Er hat sich aber geändert. Ich will zwar keine Beziehung mehr mit ihm, aber wir haben jetzt so etwas ähnliches wie Freundschaft plus... er ist toal nett und so geworden haha und ich bin auch nicht hässlich, aber verliebe mich meistens nur in die falschen, aber darum geht es jetzt nicht. Aber ich brauche einfach diese "Zärtlichkeiten'" und den Sex.

Wie findet ihr diese Freundschaft plus? Will mich nämlich auf gar keinen fall nochmal in ihn verlieben. Oder denkt ihr dass das passiert?

Hey an alle Fitness Gurus, was meint ihr. Wäre ein Protein Shake notwendig oder eher unnötig? Danke

Hallo, Ich habe 5 kgw abgenommen und so sieht meine Figur jetzt aus. Findet ihr ich sollte mehr abnehmen oder nicht ? Ich würde gerne noch etwas an Bauch abnehmen, aber gezielt geht das ja nicht... Den Rest finde ich gut, deshalb frag ich mich, ob ich weiter abnehmen sollte, weil sich mein Körper dann ja komplett verändert... Was sagt ihr dazu ? Weiter annehmen oder nicht ? Mit Begründung bitte und auch die Stellen nennen bitte. Danke 😅

Ich bin 15 Jahre alt und übergewichtig und wollte fragen ob ich mich im McFit oder im FitInn (Österreich) anmelden soll?

was denkt ihr? letztendlich, ist man mit dieser person eh nicht sein ganzes leben lang zusammen oder? klar, es solte vllt kein one night stand sein, aber wenn man der person vertraut, sie sehr mag und ihr wisst, dass sie alles gibt, damit es nicht wehtut, würdet ihr es dann auch mit einer fast fremden person machen? muss man starke Gefühle für sein erstes mal haben?

ich stehe gerade vor der entscheidung, ob ich mit einer person schlafen möchte, mein erstes mal, die ich erst drei mal gesehen habe. ich habe Gefühle wie Gänsehaut und dass ich ihn sehr mag und manchmal, wirklich nur manchmal kribbelt es auch und dass ich mit ihm einzigartige Erlebnisse hatte bei diesen 3 mal treffen. ich vertraue ihm 100 Prozent und ich denke, dass es gut werden wird mit ihm.es wird ein unvergessliches erlebnis sein!!!!allerdings sehe ich ihn danach nie wieder und ich liebe ihn halt nicht. aber muss ich ihn lieben? was würdet ihr machen?

Hallo,

Vorweg: Die Frage richtet sich nur an Leute, die etwas mit dem Thema Kraftsport/Bodybuilding anfangen können und Antworten nach dem Motto: "Mit so einem Gewicht wäre jeder andere Mensch glücklich etc." bringen mir nichts.

Ich bin 18 Jahre alt und trainiere seit gut 1 1/2 Jahren. Nachdem ich ungefähr ein halbes Jahr eine Aufbauphase gemacht habe, in der ich gut 7 Kilogramm zugenommen habe (bin sehr zufrieden mit dem optischen Zuwachs an Muskeln) möchte ich nun natürlich "definieren". Ich wiege bei 1,80m zwar Momentan nur 71,3 Kilogramm, doch während des Aufbaus habe ich auf jeden Fall viel Fett am Unterkörper angesammelt, was mittlerweile nicht mehr gut aussieht. Ich habe meine Diät vor zwei Monaten mit gut 73 Kilo begonnen und im ersten Monat 2 Kilo abgenommen. Seitdem geht wirklich nichts mehr. Ich habe am Anfang der Diät 2400 Kcal gegessen, dabei vermutlich überwiegend Wasser abgenommen. Dann bin ich auf 2200 Kcal gegangen, womit es wie gesagt am Anfang super lief. Aber nun habe ich keine Ahnung, wie ich handeln soll. Kalorien halten, weiter senken, oder doch mehr Essen (Hungerstoffwechsel)? Ich habe zwischendurch zwei kleine "Cheat Days" gehabt, in denen ich nicht auf die Kalorien geachtet habe, aber die können ja nicht der Grund dafür sein. Ich fühle mich mit den 2200Kcal eigentlich auch gut, ich habe kein starkes Hungergefühl und die Kraft beim Training ist nach wie vor top.

Was würdet ihr mir raten?

Ich bin weiblich 16, Jahre alt und habe von 4-14 Jahren Leistungssport betrieben.(Kunstturnen). Aufgrund dessen habe ich schon viele Muskeln aufgebaut. Ich möchte eigentlich auch nicht noch mehr Muskeln aufbauen. Trotzdem gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio um mein fit-sein aufrecht zu halten. Ich habe schon frühen Alters mit Gewichtsproblemen zu kämpfen. Überwiegend Speck habe ich an den Armen und an den Oberschenkeln(Innenseite). Meine Frage ist nun ob ich, wenn ich zum Beispiel armmuskeltraining mache den Speck dort abbaue oder ob meine Arme dadurch noch dicker werden ? Momentan bin ich auch dabei meine Ernährung komplett umzustellen um meine Gewichtsprobleme zu beheben. Jedoch möchte ich nicht aussehen wie ein Muskelprotz wenn ich jetzt viel arme trainiere. Oder auch Innenseite der Oberschenkel. Also kann ich nun dicker werden wenn ich die stellen die mir Probleme machen trainiere ? Oder wird dort dann der Speck wegtrainiert ? Oder wird der Speck durch Muskeln ersetzt? Weil das würde ja dann bedeuten dass ich die "Fülle" behalte.. Danke schonmal im Vorraus :)

Hallo, ich bin 16, werde so ziemlich genau in einem Monat 17. Wollte fragen, was ich so zuhause machen kann, denn meine Mutter behauptet, dass ich zu wenig mache... Ich hänge die Wäsche auf und ab. Spühlmaschine räume ich ein und aus, alle 2-3 Tagen sauge ich das komplette Haus, unsere Katze wird von mir gefüttert und das Klo mache ich auch immer sauber... Ist das nicht genug?

Und wie ist das, darf ich wenn ich diese Aufgaben erfüllt habe, dann auch raus gehen? Ich werde momentan irgendwie nämlich zuhause eingesperrt...

Danke für eure Hilfe..

Hallöle,

wollt mir ne Jacke kaufen die leider nur für Männer ist, allerdings nicht unbedingt auffallen würde. Ich bin weiblich habe normal die Größe M (40/42).

Welche Größe sollet ich bei einer Männerjacke nehmen? Eine S, M oder L?

Wäre nett wenn mir jemand helfen könnte.