also es kommt nicht auf den bmi an 1

natürlich ist es ein wert an den man sich orientieren kann.

aber es kommt darauf an wie du dich fühlst ob du irgendwelche körperlichen beschwerden hast ...

hast du genug kraft ?

hast du auch deine Periode 

weil wenn alles gut ist und du viel kraft und energie hast dann passt das schon

Also ess viele kleine sachen über den tag verteilt und dann natürlich immer möglichst kcal reich
Also beim muslie mit 3,5% milch und villeicht noch nen löffel sahne rein.
Nudeln mit Käse butter Öl
Schokolade
Nüsse sind auch ganz gut
Oder du kaufst dir sesam oder sonnenblumenkerne und isst alle 5 min eine hand voll
Das klappt wirklich gut
Einfach immer und immer wieder in die Tüte greifen
Dann noch obst
Viele trauben Bananen
Auch mit joghurt mischen (sahnejoghurt)
Hoffe ich konnte helfen !

wieviel gr isst du denn ca ? ich liebe cashew kerne und esse täglich 200 gr. Bin allerdings im untergewicht, aber ich nehm trotzdem nicht zu :( und nein ich esse nicht nur die nüsse, sondern auch ein frühstück, mittag und abendessen.

nachdem ich paar nüsse gegessen habe kann ich einfach nichtmehr aufhören bis die pachkung leer ist und dannach merke ich das ich viel mehr energie habe !

ich würde auch margarita sagen ! das kcalreiche an pizza ist vorallem der käse. til dir deine pizza einfach am besten mit ner freundin oder so dann musst du die ganze nicht alleine essen

hey ;)

mir geht es ähnlich villeicht hilft es dir ja wenn du so sagst :ok ich ess jetzt dieses Brot und dann nichtsmehr, wenn du das dann auch wirklich geschafft hast bist du stolz auf dich !!

hoffe ich konnte helfen

viel glück !!!!!