Hallo, ich habe mich für einen freiwilligen Wehrdienst bei der Bundeswehr beworben.
Bald steht meine Musterung an (in 2 Wochen) und ich habe dies bezüglich eine Frage. Ich nehme seit 3 Monaten das Nahrungsergänzungsmittel Beta Alanin zu mir. Es ist ein legales Supplement, welches zu einer Ausdauersteigerung führen kann. Meine Frage ist wie folgt: Muss ich mir sorgen machen das ich ausgemustert werde, aufgrund der Einnahme von Beta Alanin ? Ich meine wenn die den Urin Test machen wird da 1. gesehen das ich dieses Präparat einnehme ? Und 2. auch wenn es ein legales Präparat ist, ist es bei der Musterung nachteilhaft, da ich meine natürlichen körperlichen Leistungen erhöhe ?

Bevor Kommentare kommen wie warum nimmst du das überhaupt, weiß ich ehrlich gesagt auch nicht. Ich habe beschlossen das nicht mehr weiter zu nehmen, da ich keine Ausdauersteigerung feststellen kann. Das Ding ist aber das es sehr lange braucht bis mein Carnosin Spiegel wieder auf einem normalen Bereich liegt der nicht auffällt.

Bevor noch gefragt wird ob ich irgendwelche andere Dinge einnehme, außer ab und zu Proteinpulver keine weiteren Supplements.

Ich danke schon einnmal vorher für konstruktive Antworten.

MfG Neslon

Hallo ich bin 14, 168cm groß und wiege 59kg. Ich mache schon seit vielen Monaten Kraftsport, um Muskeln aufzubauen und meine Frage ist, ob es für mich schädlich wäre Proteinpulver/Eiweißpulver/Whey zu nehmen? Wenn es ok wäre, wie oft könnte ich es nehmen (täglich, wöchentlich...) und wieviel (Menge)?

Hallo community,

ich esse seit einer Weile nur Obst, Gemüse und Nüsse (Da ich mich dabei am besten fühle, weniger wegen dem abnehmen). Jedoch wollte ich nach Weihnachten jetzt schon einpaar Kilos abnehmen. Ich versuche jede Woche oder jede zweite Woche einen Ladetag/Refeed Day einzulegen um es Anfangs durchzuhalten. Diese Ladetage bestanden bis jetzt nur aus veganen Süßigkeiten und davon wurde dann echt viel gegessen. Doch jetzt will ich einen Ladetag sinnvoll gestalten damit mein Körper damit nach diesem Tag auch arbeiten kann. Kennt ihr euch damit aus? Ich gehe 5-6 Mal die Woche ins Fitness Studio. Bin ca 1,74 m groß und wiege 56 Kilo (will auf meine 50 Kilo zurück). Da ich nur Obst, Gemüse und Nüsse esse nehme ich viele Kohlenhydrate zu mir. Wie viel Kalorien darf ich denn nun an einem Ladetag zu mir nehmen und wie viel von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten? Es soll jedoch trotzdem vegan an so einem Tag sein! Könnt ihr mir helfen? :)

Hey, also ich bin sejr unzufrieden mit meinem Körper. Vielleicht sehen mich manche nicht als fett aber ich tue es und es stört mich so sehr, dass ich meinen Körper hasse. Ich habe eine zeit lang mein Essen ausgespuckt, nachdem ich es gegessen habe. Ich habe aber schnell damit aufgehört. Nun möchte ich in max. 4 monaten 11 kilo abnehmen. Ich kann leider meine ganze ernährung nicht umstellen, weil ich nicht immer selber kochen kann. Habt ihr tipps was ich essen kann? Oder welche kochbücher ich mir kaufen sollte? Ich mache 2-3 mal die woche Kampfsport (jeweils 1 Std. Kondition). Besonders ehrgeizig bin ich nicht, dass ich mir einen plan mache und den genau einhalte. Kann ich das schaffen? Ich möchte nicht mehr als 11 kg abnehmen. Bin w/1,64m/63kg

Ich würd gerne 10 kg verlieren hättet ihr da eine Idee was ich machen kann. Ich bin relativ zufrieden mit meinen Oberkörper. Aber ab Po und Beine & Seiten hört es auf. Was kann man da machen das meine Beine schlanker werden?

Hallo

Ich trainiere nur Samstags und Sonntags. Aufgrund meinen neuen Jobs lege ich täglich mehrere Kilometer zu Fuß. Das hat dazu geführt dass ich stark abgenommen haben. Leider nicht nur Fett sondern auch Muskelmasse.

Um dem Muskelabbau Entgegenzuwirken überlege ich mir auch an Trainings-freien Tagen ein Shake zu nehmen.

Aber ich frage mich ob es Sinn macht Shake zu nehmen wenn ich an den Tagen nicht trainiere??

Durch die Ernährung nehme ich sicher nicht genug Protein. Also im Bezug auf die Bilanz wäre Shake zu nehmen in Ordnung oder?

ps: Dass durch die gesunde ausgewogenen Ernährung ein Shake nicht notwendig wäre ist mit klar. Aber dafür habe ich keine Lust und Zeit, also bitte keine Predigt über die Gesunde Ernährung ;)

Danke!

Nabend
Meine Frage ist : Ist es wirklich egal, wie ich am Tag Kalorien zu mir führe, solange es nicht mehr als mein Kalorienbedarf am Tag ist ? Also, werde ich nicht zunehmen, wenn ich 3x volle Chipstüten am Tag verputze anstatt Frühstück Mittergesseb Abendessen, die dann auf die selbe Kalorienanzahl kommen ?

Danke schonmal für alle HILFREICHEN Antworten

LG Redditer

Bitte nur die antworten die auch wirklich eine Ahnung von Bodybuilding und Fitness haben ;)

Hallo! Ich versuche seit Montag einen Kaloriendefizit zu halten. Ich achte nicht auf Eiweis und KH usw. Ich trainiere 2 Tage und mache dann einen Pausetag. Ich trainier Bauchmuskeln Bizeps und Brust. Ich habe sehr viel Bauchfett. Kann ich dieses in Muskeln umwandeln und was wird generell passieren. Legen sich die Muskeln an? Lg

seit zwei monaten habe ich low carb gemacht und 3 kilo mit sehr viel mühe abgenommen. nichts hat immer gut geschmeckt. früher nahm ich schneller ab. jetzt bin ich 30, zweifache mutter und alles läuft lahm. nach kaloriendefizit 1200 (sollte man nicht machen, ich weiss) war mir auch extrem kalt in händen und füssen. ich war zwar immer satt aber irgendwann ging es mir nicht mehr gut. müdigkeit und schlappheit. bin von 72 auf 69 runter (1,75cm groß). egal was ich nun tat die 69 ging nicht mehr runter. körpermaße genau so. jetzt muss ich detalierter sein sorry. in der zeit hatte ich in der woche höchsten drei mal stuhlgang. da ging mir ein lichtlein auf :D. sch... auf low carb. ich habe zwar immernoch auf ernährung geachtet und dafür gesort das ich min. 60g eiweiss zu mir nehme sonst alles wonach ich lust hatte verputzt. kaloriendefiziet auf 1600 erhöht . ich frühstücke normal bis ich satt bin. trinke immernoch reichlich. zwischendurch proteinrigel oder obst. am abend einen selbstgemachten döner oder hamburger oder sonst noch was, was ich vermisst hatte.nur zwischendurch wenn ich hunger bekomme, esse ich was bestimmtes und davon auch nicht wenig. manchmal zweiteller. (sorry will es nicht nennen,weil ich mir desen noch nicht ganz bewusst bin ob es auch die gesundheit nicht schadet, was ich aber auch nicht denke, weil es ziemlich gesund und natürlich ist). also keine pillen oder irgendein industrielles zeug. ist eine bestimmte gemüsesorte. ich mache dies jetzt seit drei tagen und habe auf einmal 1 kilo weniger, obwohl ich mehr wiegen musste nach dem was ich alles gegessen habe. mein stuhlgang seit trei tagen täglich zweimal. morgens und abend :). und das kein durchfall sondern normal. was meint ihr wurde mein stoffwechsel erhöht? ich friere auch nicht mehr so doll wie vorher. sorry das es lang geworden ist mit dem text.

Also ich hab ein Problem ich bin 16 weiblich und hab vor 1 Woche 53 Kilo gewogen wo ich sehr glücklich war mal bisschen zu zu nehm ich hab mich dann wirklich sehr ungesund ernährt jeden Tag 1 bis 2 mal bei megges gewesen und jetzt wiege ich nur noch 47 Kilo und fühl mich richtig schwach und ich finde mir siehts Mans an was mach ich falsch oder was kann ich machen ? :/

Ich weiß, die Frage klingt dumm: Sind gesättigte oder ungesätigte fettsäuren die gesunden?
Lg :-)

Hallo, ich bin 17 jahre alt und fange mit Fitness an. Helfen Proteinshakes für de Muskelaufbau? Ich bin jetzt 178cm gross und wiege 63KG also relativ leicht. Ich habe aber ziemliches bauch/brustfett und möchte daraus Muskelmasse aufbauen. Ich gehe sozusagen jeden tag trainieren je 1hKrafttraining und dann noch eine halbe Stunde Längen Schwimmen. Ich wollt wissen ob das schneller geht mit Whey protein & ob es etwas nützt. Und ob das Training wirksam ist 1h 30min Trainieren am Tag.?

Ich brauche nicht mehr weil ich im Sommer draußen trainiere

ich gehe ungefähr 4 mal die Woche ins Fitnesstudio und esse an denn tagen auch clean, nur ist es bei mir so das ich die trainingsfreien tage als cheat days sozusagen benutze obwohl ich da auch gerne clean essen würde um nicht noch zusätzlich fett aufzubauen. habt ihr irgendwelche tipps wie ich denn wiedersuchungen wiederstehen kann und es sauber duchziehe?

Hallo erstmal! Jedes mal wenn ich derartiges wie Kniebeugen oder andere Trainingsübungen mache, die die Oberschenkel beanspruchen, setzt kurz nach diesen Übungen Übelkeit ein. Wenn ich z.B. 3 x 15 - 20 Kniebeugen mache, kann ich das Restliche Training vergessen, weil ich dann einfach nicht dazu in der Lage bin weiter zu machen.

Was kann das sein und wie kann ich es umgehen oder sogar vielleicht wegbekommen?

Ich bedanke mich jetzt schon einmal für eure Antworten! :)

Hi ,ich bin 16 Jahre alt und hab seit vorgestern meine Creatin Kur angefangen. Hierbei nehme ich vor dem Training 2 Kapseln und nach dem Training 1e. Mir ist aufgefallen ,dass ich Fett in der Bauchregion (untere) und an den Seiten anlagere. Ist das normal ,oder kommt mir das nur so vor? Kcalüberschuss ist eig. nicht der Fall.

Danke. Mfg

Was muss man studieren um in einem Labor zu arbeiten? Also ich mein so eins wo hauptsächlich Blut auf Krankheiten oder so untersucht wird. Ich studiere Biologie und wollte eigentlich Lehrer werden, habe da aber nicht wirklich Lust drauf und will lieber so ins Labor. Muss ich dann was anderes studieren? Muss ich Medizin studieren?