Trainingsfreie Tage?

2 Antworten

Schreib alles auf was du isst.
Verwende Apps wie Fddb das funktioniert echt schnell und einfach dann hast du alles voraugen und es macht spass darauf zu achten sich gesund zu ernähren. Cheat days sollte man einmal im Monat machen bei dem man einen hohen Kalorienüberschuss hat. 4 mal die woche klingt viel machst du wenigstens einen Split?

Ja einen 2 splitt

0

Erholungszeit pro Körperpartie beträgt 36h bis 3 Tage je nachdem ob du trainert oder untrainert bist

0

Disziplin mein lieber :) denk an dein ziel und reiß dich zusammen! Ich weiss wie schwer das ist, aber du schaffst das!

Das Problem ist ich hatte gerade eben vom  9 - Anfang 12 eine Diät gemacht und bin jetzt in einem Aufbauphase und da kommt es mir irgendwie schwer vor.

0

Was möchtest Du wissen?