Du hast probleme.... solange es nicht abgelaufen ist und keine anzeichen von schimmel hat, kannst du es essen... guten!
Auf jeden Fall erstmal einen Psychologen suchen :)
Kauf dir entweder Kurzhanteln, oder eine Sz Stange mit Gewichten. Mit der Sz Stange kannst du sehr gut den Bizeps und den Trizeps isoliert trainieren. Zwei Übungen für den Bizeps und zwei für den Trizeps sollten ausreichen. Vergiss aber nicht: die Muskeln wachsen nur in der Ruhephase, trainier also nicht jeden Tag die selben Muskeln. (Würde dir aber eher empfehlen den ganzen Körper zu trainieren, nur Arme führt zu einer Disbalance und so sehen deine anderen Muskelpartien klein aus und die Arme groß, sieht nicht gerade toll aus.)
In 4 Tagen ist es nicht möglich. Um ein Kg abzunehmen, musst du 7000 Kalorien im Defizit sein. Also 21000 Kalorien für 3 Kg, das ist in 4 Tagen nicht möglich.
Es gibt keine bestimmte Trainingsmethode, die deinen Oberarm dick aussehen lässt, ohne ihn anzuspannen. Wenn du deinen Oberarm (Bizeps, Trizeps) regelmäßig trainierst, wird er dicker und irgendwann sieht er auch unangespannt dick aus. Ich empfehle dir aber den ganzen Körper zu trainieren, dicke Oberarme alleine sehen nicht gut aus und sind auch nichts erstrebenswertes.
Hi, du kannst schon bis zum Ende des Jahres 75 kg wiegen, aber sag mir erstmal wie groß du bist und 2. durch MUSKELAUFBAU kannst du nicht soviel zunehmen, kannst dich aber vollfressen, mit döner, chips, haribo etc. dann wirst du aber auch fett. Wenn du mit dem richtigen Training und ernährungsplan trainieren gehst um MUSKELN aufzubauen, dann kannst du, wenn es gut läuft, bis zum ende des Jahres ca. 6+ kg zunehmen.
Ok, ich hab versucht das zu lesen... Beim 10. mal habe ich immernoch nichts verstanden 😂 Ist nicht gerade vorteilhaft wenn du das ganze alphabet nennst und ohne komma und punkt schreibst 😂😂😂
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Wie alt bist du?
Ist doch ganz normal... Ich dusch auch nur alle 2 tage
Achja, mit Masse meine ich nicht fett... Ich sehe massig , sprich "muskulös" aus
Danke für euren vielen Antworten 😊 War sehr hilfreich