Ich weiß nicht in wie weit das in deinen diätplan reinpasst ... kannst du dir aber sonst als Mahlzeit (Abendbrot machen): Eine Banane zequetchen und mit Haferflocken mischen, so dass ein Teig entsteht.. ggf. einen Teelöffel Kakaopulver und bei 180c 15 Minuten backen. Dann hast du Kekse. Oder Banane einfrieren und die gefrorene Banane pürieren... Tada Eis. Oder Kichererbsenwasser schaumig schlagen und mit xylit und Kakaopulver mischen und dann 3 Stunden in den Kühlschrank... schokopudding 🙈

Versuch Kichererbsen zu pürieren... die Kekse werden dann aber nicht sooo knusprig. Alternativ gibt es ja auch Baiser

Heyy, ich habe zwar nicht dein Problem aber ich denke, das du dann Arbeiten solltest, wenn du dich geistig stark genug fühlst. Sei es, dass du dich nicht zu „übergestresst“ fühlst ( nicht das Gefühl hast jede Sekunde zusammen zu klappen) viel Glück 🍀

Das man dir nicht auf die Haut klatschen sollte ?! Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen

Guck dir mal den Tunfisch- Monolog an. Das ist mal was anderes ☺️👍 viel Glück 🍀

Ich lasse meinen Tee manchmal 3 Tage ziehen... ich denke das ist nicht schlimm ☺️🍀☕️

Süßkartoffel Schälen und Schneiden. dann einen Esslöffel Öl und Gewürze dazu geben das ganze für 20 Minuten bei 230 Grad in den Ofen. Zum dippen einfach Natur Joghurt mit Salz und Pfeffer. Und Salat falls du nicht satt bist 💕👍☺️🙈

Heyy, ich habe zwar mit 2 Jahren angefangen zu tanzen, aber ich denke Ballett ist ein Hobby wie jedes andere auch und man ist nie zu alt irgendetwas aus Spaß anzufangen. Nur wenn du das beruflich machen möchtest, denke ich, wird es wohl zu Spät sein. Auch musst du 2 Jahre warten, bis du mir Spitzenschuhen tanzen darfst. Aber es mach Wahnsinnig Spaß Ballett zu tanzen. ich hoffe ich konnte dir weiter helfen 💕🦄

Mich kotzen solche Antworten echt an... es ist egal ob man über, unter oder Normalgewichtig ist. Natürlich hat man nicht mehr so viel Kraft, wenn man sehr starkes Übergewicht hat aber das gleiche gilt bei zu starkem Untergewicht. Es kommt nicht nur auf den Körperbau an sondern auf die Einstellung von Menschen. Mein Bruder ist zum Beispiel 20 Kilo über dem Normalgewicht und ist trotzdem nicht faul.... er macht alle 2 Tage 2 Stunden Sport. Ich bin 10 Kilo im unter dem normal Gewicht und bin auch manchmal faul und das einfach weil ich es Kann

Heyy, das kenne ich nur all zu gut 😊. Das einzige was hilft ist eine normale Essgewohnheit. Ich weiß, dass das doof klingt aber so ist es nunmal... wenn dein Körper normal Nahrung bekommt, bleiben deine Brüste normal. Bzw. Haben die Möglichkeit wieder zu wachen. Doch eine Garantie gibt es nicht, denn der Körper selbst entscheidet, wo er fett lagerty. seit dem ich die Essstörung habe, past mir nicht mal mehr körbchengröße A. Ich wünsche dir viel glück 🙈

Heyy du,
Ich verstehe dich nur zu gut. Mir geht es genauso. 😅🤦🏼‍♀️ (ich will zwar nicht krank sein aber ich habe aufgegeben zu kämpfen) und wenn ich irgendwann mal daran sterbe, dann ist das halt so. Ich bin seit 2 Jahren in der Therapie und habe jetzt 1 Jahr lang gekämpft. Ich habe so viele „letzte“ Fastenzeiten gehabt und so oft das „letzte“ mal gepurged, dass ich mich jetzt dazu entschlossen hab aufzuhören mit dem kämpfen. (Super Motivation für dich ich weiß 😅). Vielleicht fällt es dir ja leichter 💕. Und wenn du merkst, dass du Hilfe brauchst dann such dir Hilfe. Am besten eine Beratungsstelle. Die können dir da helfen oder aber auch neue Hilfsangebote mit dir zu suchen und es ist kostenlos. Pass auf dich auf. Stay strong 💪🏻 😂🙈

Heyy, darf ich dich erstmal fragen, wie alt du bist? 🙈 denn:
1. Wenn du noch im Wachstum bist, dann regelt sich das meistens im Laufe der Zeit.

2. Ernähre dich normal. Das heißt Obst und Gemüse sollten recht oft vertreten sein. Ab und zu kannst du dir auch was süßes gönnen... das hilft dir eher, als wenn du einen Fressanfall bekommst, weil du direkt mit allen Süßigkeiten aufgehört hast.
Fleisch kann (ob du es glaubst oder nicht) auch die fett Verbrennung anregen, da in Fleisch L-carnitin ist, welches sowohl Energie gibt aber auch ein Transportmittel für Fettsäuren ist und die Fettverbrennung anregt. Wenn du aber kein Fleisch essen willst, kannst du das auch in kapselform fast überall kaufen. Und Versuch nicht nur 3 große Mahlzeiten am Tag zu essen sondern erstmal herauszufinden, was dein Kalorienbedarf ist und diesen dann auf mehrere kleine Mahlzeiten aufzuteilen.

3. Lass die Süßen Getränke weg. Die haben meist mehr Kalorien als deine Mahlzeiten (traurig aber wahr). Trink viel Wasser (3Liter am besten denn viel trinken hilft auch beim Abnehmen). Lass Säfte und Limos weg. Wenn du Mega Lust hast auf so etwas, solltest du dir vielleicht light Produkte kaufen, wobei die das Verlangen nach Süßigkeiten und kalorienreichem essen anregen können und daher nur mit Vorsicht zu genießen sind.

4. Mach mindestens 30. Minuten am Tag Sport und such dir etwas, was dir Spaß macht. z.B. Trampolin springen. Wenn du ein workout Zuhause machen willst kann ich dir die App „Workout“ empfehlen. Die ist kostenlos und hat sehr gute Übungen.

5. Wenn es ganz dringend ist, dann kannst du auch nachhelfen. Kauf dir ein Fitness Gurt (Hitze Gurt) der hilft dabei, dass du am Bauch schwitzt und das regt die Fettverbrennung an. Den kannst du immer anziehen wann du willst. solltest aber aufpassen, dass du genug trinkst!!!!

6. Übertreib es nicht mit dem abnehmen. Um ehrlich zu sein kenne ich den Wunsch abzunehmen sehr gut und bin wie besessen davon weiter abzunehmen. Irgendwann kommt man an einen Punkt, wo man nicht mehr so gut von alleine abnimmt. Das ist ziemlich frustrierend und hat mich dazu gebracht 24/7 nur an essen zu denken und wie ich das gegessene wieder abtrainieren oder anders loswerden kann. Und das wirkt sich auf mein ganzes Leben aus. (Schule, Freunde, Familie, Beruf, Liebe). Du bist gut so wie du bist💕... wenn du gesund lebst, dann klappt das auch gut ein bisschen abzunehmen.

Alles gute

Heyy,
Koffein in jeglicher Form hilft (Fürs Erste)... nach einiger Zeit wird man davon aber wieder müder. Weil der Blutdruck wieder sinkt und so weiter... 😂 Probier mal Chilipulver oder minz- Öl aus. Das schmeckt jetzt nicht so besonders gut ist aber scharf wie die Hölle und hilft deshalb echt gut. Ansonsten Obst essen dich ein bisschen bewegen
Viel Glück 🍀

Heyy du,
Probier doch mal Intervall fasten. Das heißt, dass du 8 Stunden am Tag essen darfst und 16 Stunden nicht. Das soll sehr hilfreich sein und man kann angeblich auch so viel essen, wie man will. Ich selber habe das noch nicht ausprobiert aber vielleicht ist das ja eine Lösung für dich.
Viel Glück ☺️💕🍀

Heyy,🙈
Also stell dir doch selber mal diese fragen:
1.Wie gut verträgst du wenig Schlaf?
Es gibt Menschen, die von einer schlaflosen Nacht schon total fertig sind. (Dann ist der Bus zu empfehlen) Es gibt aber auch Menschen, für die das total normal ist mal ne Nacht nicht zu schlafen.
2.hilft dir Sport vielleicht dabei wach zu werden? Beim Sport also dem Fahrrad fahren schüttelt dein Körper Adrenalin aus. Das könnte dich wach er machen und dir somit die Schule/ Arbeit erleichtern. Jedoch kann frische Luft auch noch mal müder machen.
3.Wie lange hast du Schule? Je kürzer du Schule hast, desto besser wäre es ja mit dem Fahrrad zu fahren.

Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen weiterhelfen. 😅 Pass auf dich auf! Und Versuch heute Mittag mal ein power nap zu machen.

Heyy,
Das können wirklich Anzeichen einer Panikattacke sein. Bekommst du dann noch normal Luft? Und was machst du wenn das passiert? Hast du viel Stress oder eine große Belastung? Versuch am besten ruhig zu bleiben, wenn das passiert (klingt doof ist aber so). Achte darauf, dass du ruhig atmest. Halte zur Not auch ein paar Sekunden die Luft an. Am besten gehst du aber wirklich mal zum Arzt damit. Auch wenn das „nur“ Panikattacken sind, kann er dir da weiterhelfen und wenn nötig dich zu einem Experten schicken 🙈
Alles Gute 🍀

Heyy, wenn dir die anderen Tipps nicht bringen, dann kannst du es mal mit Melatonin oder CBD- Öl aus ☺️

Heyy, 🙈
du kannst theoretisch auch von einer Gemüsebrühe satt werden... Musst halt nur genug davon zu dir nehmen. Der Mensch ist meistens nicht hungrig sondern hat Durst und durch das stillen vom Durst hast du automatisch weniger Hunger. Dazu kommen noch die Salze in der Brühe, die ein Sättigungsgefühl geben...

Heyy du,
Ich kenne das. Als ich in deinem Alter war mochte ich auch kein Gemüse.😅 aber du kannst trotzdem was dafür tun abzunehmen:
1. Am besten du machst pro Tag mindesten 30 Minuten Sport (gerne auch mehr ☺️) dann baust du Muskeln auf, die beim Fett Abbau helfen.
2. Trink am besten nur Wasser. (Ab und zu mal light Produkte sind auch ok aber machen mehr Hunger auf Süßigkeiten) Man nimmt so viele Kalorien zu sich nur durch das trinken von limo oder Saft.
4.auch wenn du kein Gemüse magst, Versuch Rohkost mit Sachen zu kombinieren, die du magst. Zb. Ersetze bei Tacos einfach das Brot mit Eisberg Salat oder mach eine Tomatensuppe aus frischen Tomaten.
5. such dir Alternativen zu Süßigkeiten. Röste Kichererbsen mit Gewürzen und lass dafür die Chips weg. Iss Obst anstatt Süßigkeiten. Und wenn es mal wirklich zuckerhaltiges sein muss, dann in kleinen Portionen.
6.nimm lieber mehrere, kleine Mahlzeiten zu dir und nicht 3 große Mahlzeiten. Auch wenn du dann auf die gleiche Kalorien Anzahl kommst, arbeitet dein Bauch mehr.
7. warte einfach. Du veränderst dich noch so viel. Also gib deinem Körper Zeit herauszufinden, wie es ihm am besten geht. Das Abnehmen kommt (sofern du nicht zu viel isst ) von ganz alleine.

Liebe Grüße 🙈👍