Frage
von krisslefrissle
02.08.2016, 14:20
alternative zum joggen , was kann ich zuhause machen?

hallo leute ich möchte gern fit werden , nur das problem , draussen im dorf joggen möchte ich nicht unbedingt und im wald alleine laufen schon garnicht . wollte heute ums haus laufen da wir vor und hinter garten haben , aber es regnet . Ist auf der stelle laufen genauso gut ? ich steppe auch noch , aber möchte zusätzlich noch mehr meine ausdauer fördern . ps: seil springen , aber ich habe grade keins , also bitte eine andere möglichkeit danke

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Antwort
von TommyBoy135
02.08.2016, 14:34

Hallo. 

Joggen ist nur eine Übungen von vielen die deine Ausdauer stärken.

Hier ein paar Cardio Übungen für zuhause : Hampelmänner, Boxen, Seilspringen, mehrfach auf eine Erhöhung springen usw . Im allgemeinen viele einfache Übungen hintereinander um das herz kreislauf System in Schwung zu bringen. 

Mit freundlichen Grüßen Tom . 

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Frage
von bizepsmonster99
09.05.2016, 01:37
Wie kann ich meine handgelenke breiter machen?

ja genau

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Hilfreichste Antwort
von TommyBoy135
09.05.2016, 10:52

Hallo,

Die Handgelenke kann man schlecht trainieren.          Wenn dann müsstest du Übungen für den Unterarm machen bzw für Griffkraft machen. Es gibt auch solche sogenannten Griffkrafttrainer. Das sind so kleine Geräte zum zusammen drücken mit Federn. Ansonsten kannst du dir einfach einen Platz zum hinhängen suchen, gegebenenfalls eine Klimmzugstange. An dieser kannst du dich längere Zeit hinhängen und Griffkraft trainieren.

Ansonsten kenne ich keine Möglichkeiten die hangelenke gezielt zu stabilisieren. Die Handgelenke werden meist bei Übungen wie Klimmzügen mit trainiert. So das man die Handgelenke eigentlich nicht gezielt trainieren muss.

Mit freundlichen Grüßen Tom . 

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