Proteine,Booster,Fitness studio schon mit 14?

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7 Antworten

Hallo. 

Im allgemeinen spricht nichts dagegen so lange du alle Übungen richtig ausführst. Aber trotzdem würde ich in so einem jungen Alter die Finger von Übungen lassen die die Wirbelsäule stauchen. Das könnte sich schlecht auf dein Wachstum auswirken da deine Knochenfugen noch wachsen. 

Booster. So lange du genünged Motivation hast sind sie unnötig. Es ist raus geschmissenes Geld. Proteinpulver und booster sind keine Fitnessernährung. Kein Sportler ernährt sich nur von Supplementen. Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung. Gute Relation sind 45-55% Kohlenhydrate, 20-25% Proteine/Eiweiß und 20-25% Fette.

4 Stunden sind in deinem jungen Alter sehr viel. Aber ich schätze mal du machst ein Ganzkörpertraining (?) . Du musst natürlich beachten wenn du Muskelaufbauen möchtest , das du den Muskeln genügend Ruhezeit zum wachsen gibst. 

Mit Freundlichen Grüßen Tom.

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Kommentar von BLACK2DEAD5
02.08.2016, 14:49

Danke das ist die beste antwort. Und ja ich mach ganzkörper training. Danke :D

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Booster und Riegel und den ganzen Blödsinn brauchst du nur wenn du dich nicht ausreichend über deine normale Ernährung versorgen kannst.
Das einizige was ich nehme sind Vitamin C und Magnesiumsupplemente, da man als Läufer hin und wieder Probleme bekommen kann was Mangelerscheinungen angeht.
Aber Eiweiße, Kohlenhydrate und Fette sind absolut easy zu decken mit 3-5 Mahlzeiten am Tag, je nachdem wie du Zeit hast kannst kannst du natürlich auch Proteinshakes trinken, aber wer 5min länger Zeit hat, kann sich immer auch eine natürliche Alternative zusammenmischen. Kann der Körper meistens auch besser aufnehmen.

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Kommentar von BLACK2DEAD5
02.08.2016, 16:52

Danke für die hilfe :D

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4std.??? Da wirst ja kaum was aufbauen nehm ich mal stark an. Besser du machst nur 45min., da wirst mehr erreichen. Manchmal ist weniger einfach mehr.

Eiweißpulver find ich nicht tragisch, allerdings tät ich den Booster weg lassen. Den brauchst du allgemein nicht fürs Training, wenn du motiviert genug bist. Und ich würd schon sagen das der sehr aufs Herz geht, vor allem in deinen Jungen Jahren sicher nicht unbedingt gesund. Wie gesagt, da kannst du dir das Geld sparen.

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Kommentar von BLACK2DEAD5
02.08.2016, 14:26

Warum nur 45 min das ist doch viel zu kurz ?

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Kommentar von TommyBoy135
02.08.2016, 14:52

Im allgemeinen kann man auch 10 Stunden trainieren es ist immer eine Frage der Intensität! 

So lange er in vier Stunden alle Muskel Gruppen durch hat ist das in Ordnung. 

Wenn man ein Splitworkout macht ist das ja nichts anders als wenn man nur ein ganz Körper Training aufteilt. Wenn man also an 4 Tagen eine Stunde 4 Muskelgruppe trainiert kann man das kompensieren und diese hintereinander in 4 Stunden trainieren . Man hat dann die gleiche Intensität wie an 4 Tagen eine Stunde.

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Fitnessstudio - ja. Der Rest - eher nicht. Mit 14 steckst du noch im Wachstum und solltest so ein "Zeug" lieber nicht nehmen.

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Hallo,ich habe mit 13 angefangen und bin jetzt 14 und wiege 74kg auf 1,80m mit 15% körperfett.ich empfehle dir nur Proteinshakes zu nehmen aber sonst nix

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Kommentar von BLACK2DEAD5
02.08.2016, 18:17

Oha nicht schlecht 15% körperfett :D 👍🏻

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Kommentar von marlonneuer
02.08.2016, 18:18

12% sorry haha

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lass die finger von all dem, alleine an der frage erkennt man das du noch absolut keine Ahnung von der Sache hast.

4 stunden Training..?!

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Kommentar von BLACK2DEAD5
02.08.2016, 14:27

4 stunden sind doch gut oder nicht ?

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Kommentar von BLACK2DEAD5
02.08.2016, 16:53

Ich mach alles deshalb. Ganz körper training. Muskel aufbau, cardio,.....

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