Also ich meien ja Kalorien sind Kalorien und wenn man im Aufbau ist und die Ernährung relativ geusnd ist, aber man 1-2 mal die Woche fett essen geht (kfc,Subway) dann wäre es ja nicht so schlimm, denn es hat ja viel Kalorien paar gesunde Fette und gutes Eiweiß.
Einfach in seinem Kalorienlimit bleiben
Und ich weiß Aufbau fasse ist nicht FRESS Phase aber ja

Kann man überhaupt noch was erreichen ??,,,weil man macht eine Ausbildung und dann muss man das sein Leben lang machen,,, wie soll man da reich werden bzw. was Besonderes machen ::???????

mfg

Hallo

Vorrangig suche ich ein Geschenk für meinen freund, möchte aber auch für mich suchen. Sowohl Kleidung als auch kleine Geräte für zu Hause wären super.

Danke schön 😀

Ps: bei der Kleidung sollten es schon hochwertige Marken sein.

Hi Leute, Trainiere schon länger und sehe nicht wirklich die besten Ergebnisse. Gebe 100% beim training also kann es dies nicht sein,und ich sehe ein dass meine ernährung schlecht ist(Also ich esse nicht so oft junkfood aber ich esse wenig, wenig protein an manchen tagen und manchmal weiss ich einfach nicht was ich essen soll und esse dann falsches). Meine Frage also, kennt ihr eine gute Seite wo es gute ernährungspläne gibt? Es soll auf jeden fall nicht zu komplex sein,das würde dann nach einer zeit aufhören und ich würd wieder nicht gut essen.

Also ernährungsplan aus frühstück mittagessen abendessen (wie gesagt nicht zu komplex) und für vitamine so shakes mit spinat etc.wären hilfreich.

Meine tägliche Energiezufuhr(die ich haben sollte):2800kcal..

MfG, Mega321

Hello leute. Ich trainiere schon einige Monate. Bin schlank - 161 cm und wiege mal 49 Kilo mal 50, und vorhin grad 53 kilo !!(trinke seit den letzen Wochen sehr viel wasser) - bin 22 Jahre alt

Mein Programm schaut so aus: Montag: beine, butt Dienstag: bauch, taille Mittwoch: beine, butt Donnerstag: arme, rücken Freitag: frei Samstag: bauch, taille Sonntag: cardio (Ausdauer)

Die zeiten varieeren bei mir. Ich trainier grundsätzlich bodyweight und high intensity bodyweight zuhause. Mal sind es nur 5 minuten, mal über eine Stunde. Durchschnitt eher: 30 Minuten wüed ich sagen

Ich muss auch sagen, dass ich, leider, überhaupt NICHT auf meine Ernährung achte. Ich esse alles was das zeug hält. Schokolade alles einfach ich hör auf mein Körper. Das war immer so und ändern werd ich das sicher nicht, da ich nicht auf mein süßkram und fettzeug verzichten kann. Habe auch bisher nie deswegen Gewichtszunahme gehabt. Trotzdem bin ich mit meinem Ergebnis ee zufrieden, abs sieht man bisschen, butt is wirklich schön straff und größer geworden.

Habe bis vor paar wochen nur Cola usw getrunken, und iw bin ich jz bisschen verliebt in wasser, weiss nicht warum mir schmeckt es plötzlich und trink recht viel am tag (muss mehrmals aufs klo)

1 frage: wie findet ihr meinen Trainingsplan? Könnte ich etwas vielleicht besser machen. Ist ausdauer einmal pro woche wenig? 2. Frage: habe bisher nie 53.7 Kilo gewogen. Najaaa hab mich nach dem essen gleich gewogen und viel wasser davor Konsumiert - kann es deswegen liegen? Oder wegen dem muskelaufbau? Bin schon ein bisschen erschrocken soll ich wasser wieder wegstreichen?? Wie gesagt das ist jz so seit ich viel wasser trinke. So 2 Liter pro tag (für mich ist das viel) dann noch 2 dosen Redbull kaffe Tee versammelt sich ja alles xD

Danke im Vorraus:)

Hallo Folgendes in denn letzten shows von wcw nitro war ein typ als wrestler tätig der hatte ne glatze und hinten einen langen zopf so wie die shaolin nur mit weniger haare und nen langen zopf. Er hatte den finisher von cody rhodes/stardust und bevor er ihn ausgeführt hat hat er davor symbolisch gewürfelt. Weiss wer wie der typ heisst? Bitte um antwort. Danke

Hi😊,

Bitte nur antworten wenn ihr selber auch Kraftsport oder ansich Sport macht, danke :)

Also erst mal die Vorgeschichte:

Ich betreibe seit circa 8 Monaten Kraftsport (4x mal die Woche). Doch seit circa 2 Monaten habe ich an verschiedenen Stellen schmerzen (Ellbogen, Linkes Knie, unter dem Brustkorb, usw...).

Deshalb habe ich mir vorgenommen, nur noch morgen und übermorgen, also Freitag zu Trainieren. Und von diesem Samstag bis nächsten Sonntag eine Trainingspause zu machen. In der pause werde ich dann weder Übungen für den Bizeps noch für den Trizeps oder die Brust machen.

Nur eben andere Aktivitäten wie Joggen, Fahrrad fahren und oder schwimmen.

Denkt ihr, 8 Tage Pause sind okay? Und wie kann ich die 8 Tage möglichst gut nutzen, um mich schnell wieder zu erholen? Und sind Aktivitäten wie Joggen, Farrahd fahren und schwimmen überhaupt empfehlenswert, oder sollte ich erst mal 8 Tage garkeine sportlichen Aktivitäten machen?

Und wenn ich dann wieder anfange, habt ihr Tipps damit ich die Übungen richtig ausführe? Und mit wie vielen KG sollte ich dann wieder anfangen? Immoment hebe ich (16/62kg/181cm), 13 KG Kurzhantel und 30 KG Langhantel, trainieren tue ich circa 1 Std, und das wie o.e. 4x die Woche. Mit wieviel sollte ich als wieder anfangen?

Danke schonmal für die hoffentlich hilfreichen Antworten ☺

LG

~AllAboutPC

Trainiere seit gut einem Monat um ein wenig was aufzubauen bin immer 3x die Woche gegangen hab auch schon ergebnisse erzielt nun aber das Problem das ich aus Job Technischen gründen nurnoch 1x die woche ins Gym kann, das bedeutet mir fehlen 2 trainingstage die woche ich hab mir 2 kurzhanteln für zuhause gekauft und immer kurz vorm schlafen gehen trainier ich mit ihnen Trizeps,Bizeps und Schultern für Brusttraining ist nicht genug platz bzw hab ich keine geeignete unterlage zum drauflegen.

kann ich so meine Muskeln wenigstens "erhalten" bis ich wieder mehr ins Gym kann oder muss ich mit muskel abbau rechnen?

Ich bin grad an einer Bewerbung als Zeitarbeiter in der Produktion. Ich weiß jetzt nicht wie ich den gewohnten ersten Teil des Anschreibens machen soll. Das Unternehmen in dem ich arbeiten werde kenne ich nicht und die Zeitarbeitsfirma interessiert es doch garnicht was ich von deren Werten halte da ich ja sowieso im anderen Unternehmen sein werde.

Kann mir da jemand bitte weiterhelfen?

Alles 3 Sätze je 10 Wiederholungen

Tag1

Brust

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Überzüge

Bizeps

Langhantel-Curls
Hammercurls
Konzentrationscurls

Tag2

Rücken

Einarmiges Kurzhantel-Rudern
Shrugs
Kreuzheben

Trizeps

Stirndrücken
Kickbacks
Einarmiges Trizepsdrücken

Tag3

Schulter

Schulterdrücken
Seitenheben
Frontheben

Beine

Kniebeugen
Ausfallschritt
Wadenheben

Jeden Tag

Bauch

Crunches
Käfer
Reverse Crunches

Ich bin 30 und gehe seit 3 Jahren ins Fitness Studio. Habe jetzt erstmal was abgespeckt und würde gerne mit dem Bodybuilding anfangen. Ich bin bei einer billigen Studiokette. Kann ich in meinem alter mit dem Sport noch anfangen? ist es besser in einer billigen Kette oder in einem Studio damit zu beginnen?

Hallo,

ich überlege mir ein Bundle von MyProtein zu bestellen. Dort sind OMEGA3 Pillen und CLA Tabletten, Thermopure, Virmaine und EIweißpulver bei. Hat sich jemand dieses Bundle schon mal bestellt? Wie sind eure Erfahrungen? Sind die Tabletten schädlich für meinen Körper oder ist das alles in Ordnung. Wie seht ihr das?

Bundle: http://de.myprotein.com/sporternahrung-nc/-gewichtsabnahme-paket/10650727.html

Danke

Jeden Tag bekomme ich Büro (in Berlin) ungefähr 3-5 Anrufe von Zeitarbeitsunternehmen - meistens ist auch mindestens eine davon total neu.

War das schon immer so oder gibt es da tatsächlich einen extreme zuwachs? Und wenn ja, warum? Kann man damit so viel Geld verdienen?

Ich schreibe gerade meine Masterthesis im Fachbereich Betriebswirtschaft. Es geht hauptsächlich um die Risikobereitschaft von Managern und den psychologischen Hintergrund. Ich möchte gerne einen Fragebogen erstellen, der psychologische Fragen beinhaltet bei denen man nicht sofort erkennt, was die Fragen für einen Hintergrund haben. Ich habe solche Fragen auch schon einmal gesehen, kann mich bloß leider nicht mehr erinnern, wo das war. Kann mir vielleicht jemand helfen und sagen, wo ich solche psychologisch cleveren Fragen mit Auswerrtung herbekomme oder hilfreiche Literatur über die Thematik? Ihr würdet mir wirklich wahnsinnig weiterhelfen! Vielen Dank schon einmal im Voraus!

Hallo, bevor ich zu meiner Frage komme, zeige ich euch lieber mal mein Trainingsplan von dem Tag.

Bankdrücken 3x8 Schrägbankdrücken Langhantel 3x8 Schrägbankdrücken Kurzhantel 3x8 Kabelzug 3x8 Dips auf der Bank 3x12 Hantel Hinter den Kopf und dann strecken und beugen 3x12 Trizeps Kabelzug

Also ich habe vor 2 Wochen wieder angefangen zu Trainieren nach einer mehrmonatigen Pause. Ich fing erstmal an mich warm zulaufen auf dem Laufband (5min) und dann beim Bankdrücken 2 Aufwärmsätze a 15 Wiederholungen und dann 3x8 Wiederholungen Bankdrücken. Dann ging ich zum Schrägbankdrücken und machte mein ersten Satz dort lief noch alles ganz einfach und ich überlegte sogar Gewicht rauf zupacken, ich ließ es aber, plötzlich im 2 Satz schaffte ich grade noch so die 8 Wiederholungen, ich merkte das mein Trizeps langsam versagte und im 3 Satz schaffte ich die 8 Wiederholungen nicht mehr. So ging es dann das ganze Training lang, das ich kaum Kraft mehr im Trizeps hatte. Nach dem Training wurde es sogar noch schlimmer, Ich ging dann Duschen und ich konnte danach nicht einmal mehr mein Axe Deo benutzten, sprich ich konnte nicht den Sprühkopf runter drücken. Ich konnte auch zuhause nicht mal mehr meine Haustür aufschließen. Ich hatte kaum Kraft mehr in meinen Fingern. Das hielt jetzt 2 Tage an.

Meine Frage ist nun woran liegt das, das kann doch nicht an einem Übertraining liegen oder ?

Man hat ja einen Tagesbedarf von Kolenhydraten, Proteinen und Fetten. Mir ist klar das es wichtig ist den Bedarf an Kolenhydraten und Proteinen zu decken jedoch würde mich interessieren ob es wichtig das ich meinen Bedarf an Fetten erreiche oder ist es sogar besser wenn ich darunter bin.

Hallo ihr Lieben,

wann darf ich mit einem Muskelkater wieder tranieren? Auf einer Internetseite las ich, dass 3-5 Tage Erholungsphase nach einem Muskelkater eingelegt werden sollwn, um Muskelschäden vorzubeugen. Allerdings habe ich meine Trainingstermine (Krankengymnastik in einer Gruppe) immer mittwochs und freitags. Gestern war ich trainieren (Geräte: Hüfttrainier, Beinpresse, Zugapparat für Arme und Beine) und wollte morgen wieder ins Studio. In den Oberschenkeln sowie in der Nacken und Rückenmuskeln habe ich seit gestern Abend einen "mittelschweren" Muskelkater. Der Schmerz hält sich in Grenzen. Sollte ich erst wieder nächste Woche weitermachen? Wie sieht es mit Sport wie Radfahren aus? Danke!

Hallöchen, ich würde mich als einen guten Schüler bezeichnen (Eigenlob stinkt, ich weiß:D). Übernächstes Jahr werde ich maturieren (=Abi machen) und somit entweder ins Berufsleben einsteigen oder ein Studium beginnen. Zurzeit fühle ich mich eher einem Studium hingezogen, da ich meiner Meinung nach noch nicht reif genug bin um arbeiten zu gehen und das "junge Leben" noch einige Jahre "genießen" möchte! Mich interessiert vor allem Geschichte, nicht nur das Schulfach, sondern einfach generell finde ich das Vergangene unheimlich interessant. Doch ich frage mich welche Berufschancen man mit solch einem Geschichtsstudium (oder auch Geschichte und Geographie) hat, wenn man absolut kein Lehramt anstrebt.

Natürlich würde sich auch ein Studium im wirtschaftlichen Bereich anbieten, der mich auch ziemlich interessiert, mit natürlich größeren Berufschancen. Nach einem Praktikum bei einem Wirtschaftsberater stehe ich dem eher wieder skeptisch gegenüber, da ich mich mit einem Studium schon fast überqualifiziert für einen einfachen Posten in der Kanzlei fühlte, ganz davon abgesehen, dass die Arbeit ziemlich langweilig war.

Vielleicht gibt es ja auch einen Studiengang der die beiden Bereiche irgendwie verbinden/vereinen könnte!

Mit freundlichen Grüßen Jakob