Kennst du deinen Kalorienbedarf? Versuch es mit Kalorien zählen, mach das Defizit nicht zu groß (200-300kcal) und iss genug Protein (1,5g pro kg Körpergewicht). Und trainier weiterhin, auch mit schweren Gewichten damit die Muskeln gereizt werden und nicht abgebaut werden. 

Geh bitte zum Arzt!! Das hört sich nicht lustig an und du musst das unbedingt aufklären lassen! Am besten heute noch! 

Also Ladetage sind ja dafür da dass dein Körper viel Energie auf einmal bekommt und sie dann nutzt und mehr Muskeln aufbaut. An Ladetagen solltest du aber schauen dass du viel mit Protein und Kohlenhydrate lädst und eher moderat mit Fett. Iss einfach zum Frühstück schon gleich mal ein großes Protein müsli mit Obst (egal ob Banane oder Apfel) und Quark, oder mach dir Rührei, Pancakes, Porridge... halt gscheide Portionen! Sonst iss viel Reis, Nudeln, Brot... Paar Rezeptideen: Nudeln mit Hähnchengeschnetzeltem und mit light käse überbacken; Risotto; selbstgemachte Pizza; Quarkbrötchen; selbstgemachte Burger; Pommes mit wenig odr gar keinem Öl, Kartoffelauflauf... wenn du da ordentlich Portionen machst kommst du leicht auf genügend Kalorien. Da musst du von dem was du sonst isst halt einfach mehr essen. Energieriegel sind auch super

Hey! Also erst mal: bitte bitte bitte denk doch nicht dein Gesicht ist hässlich und du bist fett! Du bist wirklich schön so wie du bist und es ist egal wenn man keinen Waschbrettbauch hat, hauptsache man ernährt sich gesund und führt einen gesunden Lebensstil. Es gibt Frauen die treiben Sport und essen gut und sehen nicht aus wie Models, sondern eben wie sie selbst! Vergiss das bitte nicht und mach dich nicht verrückt wenn du nicht genau die Figur kriegst die du haben willst, das ist genetisch bedingt einfach oft nicht möglich! :* Aber um dir ein paar Tipps zum abnehmen zu geben: Schau auf jeden Fall dass du reglemäßig isst, dass du zum Frühstück gute Kohlenhydrate und Eiweiß isst damit du lang satt bleibst. Hab aber immer gesunde (!!) Snacks dabei, falls du doch Hunger kriegst und iss die dann auch. Hungern bringt nämlich gar nichts und du kriegst nur Heißhungerattacken. Wobei wir schon beim nächsten Punkt wären: Streich Süßes auf keinen Fall komplett von deinem Ernährungsplan!!! Da du gesagt hat, dass du endlich wieder unbeschwert essen willst, ist tracken für dich eher kein gute Idee oder?

Sonst schau einfach darauf, dass du allgemein fettarm, aber nicht kohlenhydratarm isst. Nimm nicht die halbe Flasche öl wenn du was anbrätst und mach dir bei Nudeln vllt lieber eine Tomaten Sauce als eine mit Sahne oder Pesto. Gönn dir am Abend aber ruhig mal einen Kinderriegel oder ein, zwei Kugeln Eis am Nachmittag ;)

Milch enthält Fett und du solltest sie nicht literweise in dich reinkippen, vor allem nicht die normale mit 3,5%. Sonst ist Milch nicht schlecht, sie enthält viel Calcium und auch Eiweiß und wenn du sie im Müsli isst schadet sie auf keinen Fall, nur 3l pro Tag, auch wenn du trainierst, ist nicht so gut. Schau lieber dass du Eiweißshakes trinkst oder Magerquark isst. Außerdem solltest du schaun, dass du Milch direkt vom Bauern und nicht die verarbeitete aus dem Supermarkt kaufst.

Hey! Magersucht sieht man den Personen ja nicht unbedingt an, das ist eher eine mentale Krankheit. Hast du Angst davor zuzunehmen? Oder willst du um jeden Preis abnehmen? So hört es sich nähmlich momentan, wenn du dich nach 200-300kcal schon schuldig fühlst. Du solltest nämlich eher um die 2000kcal essen... Wenn deine Eltern dich jetzt erst mal zu eurem Hausarzt bringen, wird der dich vermutlich zu einem Psychologen verweisen. Wenn der dann im Gespräch mit dir feststellt, dass du eben wirklich Angst hast dick zu werden, dich als zu dick siehst und dich auf Größe xxxs runterhungern willst, dann wird der dich entweder in eine Klinik einweisen oder, was ich eher vermute, da du ja noch Normalgewicht hast, dir ein Paar Sitzungen bei ihm verschreiben. Ich kann dir das natürlich nicht 100%ig sagen, aber ich denke, dass du erst in die Klinik eingewießen wirst, wenn du wirklich untergewichtig bist, oder wenn dein Essverhalten (zb Binge eating) gefährlich für deinen Körper ist.
Allerdings ist dein Essverhalten mit 200-300kcal eh schon viel zu wenig, von dem her versteh ich auch nicht, warum du noch Normalgewicht hast. Wie lang isst du denn schon so wenig?

Hey! Keine Sorge, das ist normal dass die Haut dann gereizt ist, vor allem wenn du dich das erst mal in der Bikini zone rasiert hast und es auch noch gegen die Wuchsrichtung war. Versuch es das nächste mal in die andere Richtung und schau, dass du wirklich eine neue, scharfe Klinge hernimmst! Auch wenn du dich gleich danach mit Babyöl oder anderen sanften Cremes einschmierst, sollte es besser werden :) Achja und nicht jeden Tag rasieren und evtl. am Tag nach der Rasur Sportarten wie z.b. Radfahren vermeiden wäre auch noch gut ;)

Energieriegel die fast eine Mahlzeit ersetzten von den Kalorien her haben mir recht viel geholfen, auch wenn du gesagt hast, dass du keine Ergänzungsmittel willst, sorry... Z.B. von Oatking oder so, die sind auch kein Müll, da kann man wirklich gute, gesunde Riegel finden wenn man sich bisschen informiert. Bei denn´s biomarkt gibt es auch einiges an Energieriegel, meistens an der Kasse ;)

Hey! Machst du denn hauptsächlich Ausdauertraining oder auch mal Krafttraining? Das würde ich dir nähmlich raten ;) Und nach dem Training am besten immer gleich einen großen Eiweißshake reinziehen! Sonst kannst du dir z.b von Oatking so Energieriegel bestellen und die als Snack zwischen den Mahlzeiten essen, die liefern nochmal ordentlich gesunde (!) Kalorien ;) Es gibt aber auch ganz viele andere Riegel und z.b auf Muskelmachershop.de oder sportnahrungwehle.de ,etc. gibt es auch Produkte die extra zum Masseaufbau gedacht sind :)

Hey! Also abnehmen darfst du bitte wirklich nicht!! Damit du an Gewicht zunimmst solltest du vielleicht mehr Krafttraining machen, denn Muskeln wiegen mehr als Fett, vom Volumen her gesehen. Die eine Person kann also recht pummelig wirken und 60kg haben und eine andere  wiegt genau so viel und sieht sportlich und druchtrainiert aus, was daran liegt, dass die eine eben kaum Muskeln und nur Fett hat und die andere dafür wenig Fett und viel Muskeln ;) Wenn du in Zukunft gezielt Krafttraining machst und weiter noch ab und zu bisschen Ausdauer trainiert wirst du sehen dass du vom Gewicht her zunimmst, aber vo, Aussehen her sich nichts tun wird in Richtung "oh mein Gott ich werde fett" sonderen eher in die Richtung, dass du definierter wirst und sportlicher/gesünder aussiehst. Vorausgesetzt natürlich du isst genug, vor allem Eiweiß ist beim Muskelaufbau ganz wichtig! Dann sollte dir dein Bauch auch wieder mehr gefallen :)

Hey! Also was schon mal nichts bringen wird, ist z.B. nur bauchmuskel übungen zu machen. Ich würd dir raten bisschen mehr Ausdauersport zu machen, da du damit am meisten Kalorien verbrennst und so deine Kalorienbilanz (also die Kalorien die du gegessen hast und die du verbrauchst zusammengezählt) negativ ist -> du nimmst ab! Außerdem würde ich auf eine fettarme Ernährung schauen und natürlich auf eine gesunde Lebensweise (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, bisschen weniger Süßes...) Krafttraining solltest du aber trotzdem auch machen, weil Muskeln Energie verbrauchen. Wenn du also mehr Muskeln hast, wirst du dir leichter tun mit dem abnehmen :) Hoffe ich konnte dir helfen! :*

Hey! Schau einfach, dass du z.b regelmäßig joggen gehst und sonst gesund ist, also viel obst und gemüse, gute kohlenhydrate (mach auf keinen fall low carb!!) und schau vllt dass du möglichst wenig fett ist. Aber gönn dir auf jeden fall was süßes, sonst kriegst du nur heisshunger :)

Hey! Also ich wollte nie viel abnehmen, nur ca 4 kilo und die hab ich gut geschafft indem ich mein Essen getrackt habe :) Da kann man sich dann nähmlich auch super gut was Süßes einplanen und sein anderes Essen dann darauf ausrichten! Wenn ich z.B. lust auf eis hatte und am Abend meinetwegen auch mal einen ganzen Becher Ben&Jerry verdrücken wollte, dann hab ih den Tag über halt recht kalorien und fettarm gegessen und dann war das kein Problem! Natürlich solltest du das wegen dem ganzen Zucker nicht jeden Tag machen auch wenn es in die Kalorienbilanz passt :) Falls du da noch Infos zu Kalorien und Makros brauchst, schreib einfach :)

Hey! Auf keinen Fall!! Was verstehst du denn unter nem großen Eis? Und falls du damit sogar einen ganzen Becher Ben&Jerrys meinst ist das auch kein Problem, versuch einfach sonst den Tag über wenig Fett zu essen und allgemein bisschen kalorienarm, dann ist der Becher locker drin!! Gönn dir das ruhig und sieh es als wirklich verdiente Belohnung! :)

Hey! Das ist leider ein Stückchen zu wenig, bei deinem Alter und deiner Größe.. Am besten wäre es vllt für dich, wenn du mal trackst was du isst, dann siehst du auch, wie viel Kohlenhydrate, Eiweiß, etc. du zu dir nimmst :) Aber das was du heute gegessen hast ist wirklich zu wenig, du solltest schon mindestens 2000 kcal essen. Ich bin genauso groß wie du und etwas älter und iss 2300-2500 kcal ;) Allerdings ist es meiner Meinung nach wichtig, falls du Angst hast zuzunehmen, auf deine Fettzufuhr zu achten und so zwischen 50 und 60 gramm fett pro tag zu essen. Eiweiß solltest du schon so um die 100 gramm essen, vor allem wenn du vllt auch muskeln aufbauen willst! Kohlenhydrate iss ich momentan um die 350 gramm :) Nur damit du mal einen Richtwert hast, falls du dein Essen mal tracken willst! Hoffe ich konnte dir helfen :)

Du meinst jetzt auf eine Woche gesehen oder? Ja, damit solltest du dein Gewicht auf jeden Fall halten! Du kannst ja zusätzlich schauen, dass du relativ fettarm an den anderen Tagen isst :)

Ich persönlich mag es lieber, wenn ich entweder nur Carido oder nur Krafttraining an einem Tag mach, aber das ist total egal, hauptsache du machst es. Cario ist ja schließlich am effektivsten um schnell Fett zu verbrennen! Du musst aber natürlich nicht 2h auf den Stepper oder so, du könntest auch einfach 20-30 min. joggen gehen, ich mag das viel lieber draußen als im Studio, oder eine Radtour machen. Da vergeht die Zeit immer viel schneller als wenn man im Gym starr auf die Wand vor sich starrt :) Wann du Cardio machst ist im Prinzip egal, die Kalorien verbrennst du so und so. Ich mag es gern noch vor dem Frühstück, weil ich sonst beim joggen seitenstechen krieg. Intervall training ist auch sehr sinnvoll und wirklich effektiv zur fettverbrennung! Außerdem kannst du dir direkt nach dem Cardio training auch mal ein paar Gummibärchen oder anderen fettarmen Süßkram gönnen, weil da der Körper den Zucker zum auffüllen der Glykogenspeicher nimmt und nix als Fett angesetzt wird (vorausgestzt du futterst kein Kilo Haribo ;) )

Du könntest dir auch kalorienarme Süßigkeiten kaufen wie z.b. von deBron die gummibärchen oder du machst dir selber was, wie z.b. einen Quarkkuchen mit Zucker von der Marke Xucker, der ist total kalorienfrei und den gibts bei dm zu kaufen, muss man also nicht mal bestellen :) Informier dich mal bisschen darüber, wie viel kalorien du in etwa verbrauchst pro tag und dann könntest du ja mal tracken, was du so im durchschnitt isst. Ich mach es oft so, dass ich tagsüber viel gemüse und so iss, weil ich da eh keine lsut auf süßes hab, und nach dem abendessen kann ich mir dann ohne schlechtes gewissen noch süßes gönnen :D Ich mach mir auch gern Grießbrei oder Milchreis, wenn man da eine fettarme Milch oder Mandel-/Sojamilch, etc nimmt, hat das ganze wenig Fett, macht satt und man kann es ruhig mit paar Stückchen Schoki toppen :)

Naja warum willst du denn auf eines? Du musst dir schon deine Gründe zusammensuchen und sie ihnen präsentieren. Willst du hin, weil du von deinen Eltern weg willst, weil du an deiner Schule stress mit deinen Freunden hast, oder warum willst du unbedingt hin? Sonst google einfach mal "positives an einem Internat" und schreib dir da was zusammen, dass du dann deinen Eltern vorstellst, wie z.b. man wird schnellers selbstständig; man lernt besser auch ohne Eltern klar zu kommen, etc. ;)

Hey! Kannst du jetzt wieder Sport machen? Falls ja, dann schau, dass du genügend Ausdauer und auch kraftsport machst und fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen! Den Muskelaufbau kannst du durch eiweißhaltige Nahrung noch beschleunigen. Durch mehr Muskeln verbrauchst du mehr Kalorien! :)