Viele Väter sagen ihren Söhnen ja, dass Männer “hart” sind und was abkönnen müssen. Würdet ihr das als Vater eines (heterosexuellen) Sohnes auch machen? Auch, wenn ihr selber keinen Sport macht oder spezifisch “hart” seid?

Ich will zum ersten Mal das WPC-80 von Bodybuilding Depot bestellen und überlege, ob ich „Bourbon Vanille“ oder „Vanille“ nehme.

Hat jemand beide Sorten schon probiert und kann was zum Geschmack sagen?

Lohnt sich Bourbon Vanille oder schmeckt das am Ende eh fast gleich?

Bin gespannt auf eure Erfahrungen!

Hallo,

ich habe seit ungefähr einer Woche nicht mehr gescheit gegessen also viel zu wenig, gefühlt nur eine Brezel am Tag und vielleicht mal zwischendurch ein Hipp Glässchen usw. Heute bin ich mal wieder bei meiner Mutter zu Besuch und sie hat Gulasch mit Nudeln gekocht, ich habe auch eine gute Portion davon gegessen, weil ich auf einmal voll den hunger bekam.

Könnte mir jetzt davon schlecht werden oder so?

Hey zusammen,

ich bin 16 Jahre alt, 1,98 m groß, mache sehr viel Sport (8–11 Trainingseinheiten pro Woche, vor allem Rudern, aber auch Rennradfahren, Laufen und Krafttraining) und will als Leistungssportler weiter gesund zunehmen.

Ich habe letzten Winter in einer Aufbauphase schon ca. 15 kg zugenommen, also grundsätzlich funktioniert’s bei mir – aber ich will trotzdem wissen, wie man das möglichst gezielt und sinnvoll macht.

Mir geht’s dabei nicht nur um „mehr essen“, sondern wirklich um Tipps für eine saubere Gewichtszunahme mit Qualität.

Hallo Community,

Ich betreibe Kraftsport, mache die Woche 4-5 mal Krafttraining. Ich bin gerade in einem LEAN BULK und esse gerade mal 150kcal mehr als mein Grundbedarf.

leider bin ich seit heut Krank und würde für 3-4 Tage pausieren. Soll ich trz beim Überschuss bleiben (in der Regenerationsphase baut der Körper ja Muskeln auf) oder soll ich den normalen Grundbedarf essen.

grüße

Hallo, wollte fragen wie viel man täglich nehmen sollte. Passen 1500mg täglich? Mit 14.

Hallo,

ich trainiere nun seit 2 Jahren und habe zu Beginn relativ viel abgenommen, etwa 20 kg. Danach habe ich weiter trainiert, aber weniger auf meine Ernährung geachtet, was oft zu einem Kalorienüberschuss führte. Jetzt achte ich wieder gezielt auf meine Ernährung und möchte in etwa 90 Tagen ein meiner Traumziele erreichen und dabei möglichst gut aussehen. Ich befinde mich derzeit in einem Kaloriendefizit und gehe öfter auf das Laufband. Eine Gewichtsabnahme von 15 kg ist mein Ziel.

Ist dieses Ziel realistisch? Werde ich bei einer Körpergröße von 1,80 m und einem Gewicht von 85 kg einen Sixpack haben (ein leichteres Sixpack würde mir ausreichen)? Ich gehe davon aus, dass ich etwa 15 kg an Muskelmasse aufgebaut habe. Daher denke ich, dass es mit 85 kg realistisch ist, ein Sixpack zu erreichen – oder liege ich da falsch?

6 Pack hatte ich noch nie.

Reichen 2 Sätze Wadenheben oder sollten es optimalerweise 3 sein? Trainiere 2x die Woche Beine (PPL) und Waden immer am Anfang mit 3m Pause. Frage deshalb, da ich zuhause trainiere und die Übung wie ich sie ausführen muss ordentlich Energie zieht.

Was ist eure Meinung ist es möglich ein influencer hatte gesagt das er nur mit calistenics diese Form erreicht hat möglich sowas ? Oder ist er auf Stoff, er ist auf Instagram ein bekannter Influencer den ich sehr respektiere und wie ein König sehe

Fast jeder ist ohne extremes Gewichtheben und Bodybuilder Ernährung ein relativer "Lauch" oder?

Die Frage ist, ist es schlimm als Mann ein Lauch zu sein? Muss man viel Muskelmasse haben?

Lohnt es sich überhaupt immer so viel zu fressen, und so viel zu trainieren, damit man extrem breit wird?

Weil natural dauert das sowieos deutlich länger, und ist aufwändiger.

Die Frage ist, ist nicht jeder in der Natur ein Lauch?

Wenn man sich Naturvölker ansieht, die sind grösstenteils auch "Lauchs".

Ich kenne z.b auch kein Mann persönlich der abnormal breit ist.

muss Man warten bis Montag oder kann man schon 1 Tag danach trainieren

Hallo ihr Lieben,

Wenn man Thunfisch brät und isst, sind es dann weniger Proteine, welche man zu sich nimmt als wenn man den Fisch roh ist?

Proteine denaturieren ja bei zu großer Hitze, das müsste ja eigentlich bedeuten, dass es für die Proteinaufnahme besser ist, wenn man den Fisch nicht brät, oder?

Man baut immer auf dem Land, aber warum baut man nicht unter Wasser Städte? Die Menschen dort leben von Fischen und so.

Lg

Ich habe einen PPL split. Lohnt es sich nach jedem Training Abs zu trainieren?

Hallo zusammen,

Kann mir jemand sagen, der wo nach Gym in die Sauna geht, wie ihr es Schritt für Schritt macht? Wie lange macht ihr Pause nach dem Training, duscht ihr euch davor kurz ab, duscht ihr euch davor richtig ab, wie lange geht ihr rein, wie oft und duscht ihr nach dem Saunagang nochmal? Das ist alles zu kompliziert.