Hey zusammen,

ich bin 16 Jahre alt, 1,98 m groß, mache sehr viel Sport (8–11 Trainingseinheiten pro Woche, vor allem Rudern, aber auch Rennradfahren, Laufen und Krafttraining) und will als Leistungssportler weiter gesund zunehmen.

Ich habe letzten Winter in einer Aufbauphase schon ca. 15 kg zugenommen, also grundsätzlich funktioniert’s bei mir – aber ich will trotzdem wissen, wie man das möglichst gezielt und sinnvoll macht.

Mir geht’s dabei nicht nur um „mehr essen“, sondern wirklich um Tipps für eine saubere Gewichtszunahme mit Qualität.