Wenn du so aussehen willst...

Das kann ich nicht beurteilen, da ich dich und deinen Charakter nicht kenne. Jeder verarbeitet so etwas anders.

Für mich nicht. Auch wenn ich mich hier nur zur Abwechslung verirrt habe.

Das erinnert mich an alte Leute, an die ältere Generation.

Das als Diskussion - gibt es wirklich nichts Besseres?

Hallo slurpyy04,

die Zahl der Schritte, die man an einem Tag macht, kann man berechnen. Wenn man eine Schrittlänge von 60 cm nimmt, dann sind das 20 bis 24 km.

Diese beachtliche Distanz kann die allgemeine Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System stärken.

Es gibt allerdings wichtige Unterschiede zwischen dem Gehen (Schritte zählen) und dem gezielten Lauftraining für einen Marathon.

Ein Marathon wird normalerweise laufend absolviert. Die Belastung für Muskeln, Sehnen und Gelenke ist dabei deutlich höher als beim Gehen.

Um einen Marathon in 5 Stunden zu schaffen, müsstest du eine Geschwindigkeit von etwa 8,4 km/h (ca. 7:06 min/km) durchhalten. Das ist schneller als normales Gehen.

Nur durch Gehen, auch in großen Umfängen werden die für das Laufen wichtigen Strukturen z.B. Waden, Oberschenkel, Sehnen nicht ausreichend auf die spezifische Belastung vorbereitet. Wenn du ohne Lauftraining einen Marathon läufst, ist das Risiko für Verletzungen höher.

Beim Laufen ist eine andere Technik erforderlich und es muss anders mit Energie umgegangen werden als beim Gehen. Nur durch das Laufen können Muskulatur, Koordination und Laufökonomie trainiert werden.

Wenn du täglich 30.000 Schritte gehst, kannst du eine sehr gute Grundlagenausdauer aufbauen und deine allgemeine Fitness deutlich verbessern.

Für einen Marathon in 5 Stunden reicht das jedoch nicht aus, da du das Laufen gezielt trainieren musst, sowohl die Muskulatur als auch die Technik betreffend.

Um deinen Körper an die spezifische Belastung des Marathons zu gewöhnen, wäre es empfehlenswert, das Gehen mit gezielten Laufeinheiten zu kombinieren.

Gruß Sarkasie 

Als Ergänzung hier ein interessanter Beitrag der AOK:

Was passiert, wenn man seine Zunge nicht richtig reinigt?

https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/zaehne/ist-es-sinnvoll-zungenbelag-zu-entfernen/#:~:text=Bleibt%20diese%20gr%C3%BCndliche%20Zungen%2D%20und,(Gingivitis)%20und%20Parodontitis%20f%C3%BChren.

Alternativ kannst du zum Zungenschaber auch einen Teelöffel benutzen. Dessen Rand benutzt du dann umgedreht.

Hallo Marika370,

ich finde die Geschichte für ein 3-jähriges Kind kindgerecht und total niedlich.

Es gibt kaum etwas zu korrigieren. Wie findest du meine Vorschläge?

Erich hatte es geschafft.

Er konnte endlich aus seinem Ei schlüpfen.

Das war nicht einfach.

Das Gänseküken musste mit aller Kraft seinen Schnabel gegen die Eierschale klopfen.

Nur so öffnete sie sich schließlich.

Erich staunte, wie hell es jetzt war.

Er fühlte sich stark und lief quer über die Wiese, um seine Mutter zu suchen.

Er war sich sicher, dass er eine Mutter hatte.

Doch sie war nirgendwo zu sehen.

Erich dachte sich: „Meine Mutter wird gleich hier sein.” Bis dahin will ich mir die Wiese angucken.“

Die Wiese mit den bunten Blumen gefiel ihm.

Vor Freude darüber machte er einen großen Satz und rief:

Gangangan, gangangan, gangangan, ich kann, ich kann, ich kann!

Ich kann schon alleine laufen und freue mich, jetzt hier zu sein.

Hopsa, hopsa, hopsassa!”

Ich bin da. Ich bin da. Ich bin da!

Gangangan, gangangan, gangangan, ich kann, ich kann, ich kann!

Ich kann schon von allein hopsen. Ich freue mich, auf der Welt zu sein.

Hopsa, hopsa, hopsassa!

Ich bin da, ich bin da, ich bin da!

LG Sarkasie

Hallo AoN36,

schön zu hören, dass du wieder mit dem Joggen begonnen hast!

Lass dich nicht entmutigen, wenn du mit deinem Ergebnis noch nicht zufrieden bist ;)

Schneller zu werden, hängt nicht nur von der Ausdauer ab, sondern auch von der Technik, Kraft und dem Schnelligkeitstraining.

Eine gute Grundlagenausdauer ist wichtig, um deine Geschwindigkeit über längere Distanzen hinweg halten zu können.

Du beginnst mit längeren, langsamen Läufen, um deine aerobe Kapazität zu steigern. Diese Phase dauert in der Regel 8 bis 10 Wochen.

Für Einsteiger sind 30 bis 45 min pro Trainingseinheit ausreichend, um die Grundlagenausdauer zu verbessern. Fortgeschrittene Sportler trainieren oft 60 bis 120 min oder länger, um weitere Fortschritte zu erzielen.

Um deine Ausdauer schrittweise zu steigern, ist regelmäßiges Training wichtig. Bereits zwei bis drei Einheiten pro Woche bringen gute Ergebnisse.

Wenn du 43 min im Grundlagenausdauerbereich trainierst, ist das für die meisten Hobbysportler ein sehr guter Anfang, um die Ausdauer zu verbessern. Mit zunehmender Fitness kannst du die Dauer oder die Häufigkeit des Trainings steigern.

Nutze die „Talk-Test“-Methode: Du solltest während des Trainings noch in der Lage sein, zu sprechen.

Neben dem Joggen kannst du je nach Belieben Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen, Nordic Walking oder Rudern integrieren, um unterschiedliche Muskelgruppen zu beanspruchen und Monotonie zu vermeiden.

Manche benutzen auch Cardiogeräte wie Laufbänder, Fahrrad-Ergometer oder Crosstrainer.

Nachdem die Grundlagenausdauer trainiert wurde, wird das Training spezifischer und intensiver.

Um deine Geschwindigkeit und Ausdauer zu steigern, integrierst du Intervalltraining, Tempoläufe und längere Läufe in dein Programm. Diese Phase dauert etwa vier bis sechs Wochen.

Intervalltraining: Kurze, intensive Läufe mit Erholungsphasen. Beispiel: 400 m schnell, dann 200 m locker joggen.

Tempoläufe: Längere Läufe in einem schnelleren Tempo, um deine anaerobe Schwelle zu erhöhen. Beginne mit 20 min und steigere die Dauer langsam.

Langsame, lange Läufe: Laufe mit einem langsamen, aber konstanten Tempo über längere Strecken.

Ergänze dein Ausdauertraining durch Kraftübungen. Starke Muskeln, insbesondere in den Beinen und im Rumpf, sind entscheidend für eine hohe Laufgeschwindigkeit. Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und plyometrisches Training können dabei helfen.

Eine gute Lauftechnik kann deine Effizienz steigern und dich schneller machen. Achte auf eine aufrechte Körperhaltung, einen aktiven Armeinsatz und eine angemessene Schrittlänge.

Um Übertraining zu vermeiden und deinem Körper Zeit zur Regeneration zu geben, solltest du Ruhetage einplanen.

Regelmäßiges Dehnen und Mobilitätsübungen können dabei helfen, Verletzungen vorzubeugen, die Beweglichkeit zu verbessern und somit deine Geschwindigkeit zu erhöhen.

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um deinem Körper die nötige Energie zu bieten.

Um motiviert zu bleiben, setze dir realistische Ziele und überprüfe deine Fortschritte.

Wenn du diese Punkte in deinen Trainingsplan einbaust, kannst du deine Schnelligkeit Schritt für Schritt verbessern.

Höre auf deinen Körper. Bei Schmerzen oder Unwohlsein solltest du das Training anpassen oder pausieren.

Viel Erfolg! Sarkasie 

Hallo BrainFog128,

indem ich mir einen Stressball in die Hand nehme und ihn kräftig drücke. Und das mehrmals hintereinander.

Wenn ich zu Hause bin, boxe ich auch gerne gegen meinen Sandsack. In der Psychiatrie hängt auch so ein Sack, inklusive roter Boxhandschuhe.

Es gibt auch noch viele andere Möglichkeiten, die ich nutze.

Gruß Sarkasie

Hallo Tubaboy,

die genaue Bedeutung von "Unter uns" hängt immer vom Kontext ab.

Da fällt mir auf Anhieb die RTL-Soap mit dem Titel "Unter uns" ein. Die ich mir allerdings nicht anschaue.

Die Redewendung kann auch als Vorwarnung genutzt werden, um klarzustellen, dass eine Aussage nur für die engere Zuhörerschaft bestimmt ist - ganz vertraulich unter vier Augen oder mehr.

"Unter uns" kann auch bedeuten, dass man Teil einer Gruppe ist. Dann befindet man sich in deren Kreis.

Gruß Sarkasie 

Hallo du,

dein Profil muss dir gefallen.

Mir nicht, aber ich lese meist auch zwischen den Zeilen. Die sagen mir viel. Dazu möchte ich mich aber nicht äußern.

Wenn du zu viel über dich schreibst, bist du eher angreifbar. Die Gefahr besteht hier groß.

Gruß Sarkasie

Hallo patrick267,

ein BMI von 19,9 bedeutet Untergewicht. Dein Idealgewicht liegt zwischen 68 und 87 kg.

Du würdest es erreichen, wenn du zwischen 68 und 87 kg wiegst. Dein Gewicht liegt demnach im unteren Normalbereich und tendiert zu Untergewicht.

Ein Idealgewichtsrechner kann ein wertvolles Hilfsmittel sein.

Wichtig ist jedoch, die Zahlen nicht isoliert zu betrachten, sondern sie immer mit dem tatsächlichen Gesundheitszustand in Beziehung zu setzen.

Anders ausgedrückt: Selbst der beste Idealgewichtsrechner liefert nur Näherungswerte, die einer Interpretation bedürfen.

Neben Alter und Geschlecht spielen u.a. auch  Körperbau, Muskelmasse und Körperfettanteil eine Rolle.

Dennoch ist es interessant, die eigenen Ergebnisse zu ermitteln, und sei es nur, um eine grobe Schätzung zu erhalten.

Gruß Sarkasie 

Hallo Timorus187,

dies ist individuell sehr unterschiedlich und kontextabhängig.

Geld kann zwar Türen öffnen, ist aber nicht der einzige Faktor, der eine Person oder einen Lebensstil als cool erscheinen lässt.

„Geld ist eine Sprache, und wie immer du sie gebrauchst: Sie verrät dich.“ - Walter Muschg

Gruß Sarkasie

Hallo Lizzy99568,

an sich finde ich die Funktion gut, wenn es doch zu persönliche Fragen gibt, insbesondere zu psychischen oder körperlichen Gebrechen, die ein User nicht jedem unter seinem Benutzernamen preisgeben möchte.

Und leider ist die Neugier hier oft zu groß und manche Antwortgeber durchleuchten dann die anderen Fragen oder Antworten des Fragestellers.

Ich selbst habe auch schon von dieser Funktion Gebrauch gemacht, um neutrale Antworten zu erhalten.

Mir ist aber auch aufgefallen, dass Inkognito-Fragen dazu einladen, Antwortgeber zu beleidigen, einzuschüchtern oder abzuwerten. Meiner Meinung nach sind diese User mit sich selbst sehr unzufrieden und lassen ihre Unzufriedenheit an anderen aus.

Gruß Sarkasie 

Hallo ScrappyFlappy,

für den einen ja, für den anderen zu langweilig.

Es gibt ein Sprichwort:

"Sei verrückt, frech und wunderbar."

Dies ermutigt dazu, das Leben mutig, unkonventionell und mit Freude anzugehen, denn nur so kann man sich selbst und anderen gerecht werden.

"Verrückt" steht hier für den Mut, anders zu sein. Es bedeutet, aus der Reihe zu tanzen. Und sich nicht von gesellschaftlichen Normen einschränken zu lassen.

"Frech" bedeutet, selbstbewusst zu sein, seine Meinung zu sagen und auch mal gegen den Strom zu schwimmen, anstatt sich an die Regeln zu halten.

"Wunderbar" erinnert daran, die eigenen positiven Seiten zu zeigen und das Leben mit Begeisterung und Freude zu genießen, denn nur so kann man sich selbst und anderen gegenüber ehrlich und voller Freude sein.

Der Spruch ermutigt also insgesamt dazu, authentisch zu leben, sich selbst treu zu bleiben und das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Ein anderes Zitat besagt: Gegensätze ziehen sich an. Das mag zwar stimmen, allerdings sollten auch ein paar Gemeinsamkeiten zwischen ihnen bestehen.

Gruß Sarkasie

Hallo Trop86,

es kann unangenehm werden, wenn der Schweiß unangenehm riecht.

Schwitzen kann verschiedene Ursachen haben. Nicht nur Hitze und körperliche Anstrengung sind Auslöser.

Auch psychische Faktoren wie Stress oder Angstzustände können zu übermäßigem Schwitzen führen.

Oder bestimmte Erkrankungen wie Hyperhidrose (übermäßiges Schwitzen), eine Schilddrüsenüberfunktion oder Infektionen können die Ursache sein.

Einige Medikamente haben übermäßiges Schwitzen als Nebenwirkung.

Ein übermäßiger Konsum von Koffein, alkoholischen Getränken oder scharfen Speisen kann bei manchen Menschen ebenfalls zu Schwitzen führen.

Auch ein Ungleichgewicht im Hormonhaushalt oder andere endokrine Störungen können übermäßiges Schwitzen verursachen. Betroffen sind also nicht nur Frauen, die aufgrund hormoneller Schwankungen, wie sie bspw. in der Perimenopause auftreten, zu Schwitzen neigen, sondern auch Männer, bei denen hormonelle Veränderungen eine Rolle spielen können.

Es ist ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um die genaue Ursache abzuklären, insbesondere, wenn das Schwitzen häufig auftritt oder mit Beschwerden verbunden ist. Ein Endokrinologe kann dabei helfen, die zugrunde liegende Ursache zu diagnostizieren und eine geeignete Behandlung zu empfehlen.

Für Interessierte:

Es gibt verschiedene Schweißarten, die sich darauf beziehen, wie Schweiß produziert wird und welche Funktionen er hat. In der Pflege ist es wichtig, die verschiedenen Schweißarten zu verstehen. Nur so können Hautprobleme erkannt und behandelt werden.

Die ekkrinen Schweißdrüsen sind über den ganzen Körper verteilt und produzieren einen klaren, geruchlosen Schweiß, der hauptsächlich aus Wasser und Salzen besteht. Sie sind für die Regulierung der Körpertemperatur verantwortlich.

Die apokrinen Schweißdrüsen befinden sich hauptsächlich in den Achselhöhlen und im Genitalbereich. Der von ihnen produzierte Schweiß ist dickflüssiger und enthält Proteine und Fettsäuren, die bei der Zersetzung durch Bakterien einen stärkeren Geruch verursachen können.

Die seborrhoischen Schweißdrüsen produzieren eine ölige Substanz, die Haut und Haare schützt. Sie sind zwar nicht direkt für die Regulierung der Temperatur verantwortlich, spielen aber eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Haut.

Gruß Sarkasie 

Hallo Clubmitglied,

meine Tochter hat sich diesem Eingriff bereits unterzogen. Insgesamt drei Mal in einem gewissen Zeitraum. Bis heute hat sie es nicht bereut.

Die Schmerzen danach waren nicht sofort weg. Sie musste ständig kühlen. Sie hatte sich auch ein Lagerungskissen gekauft, um ihre Beine öfters hochzulagern.

Seit mehreren Jahren sind ihre Lipödeme auch nicht wieder zurückgekommen, weil die Behandlung fachgerecht durchgeführt wurde. Das ist wichtig, denn es gibt einige schwarze Schafe in diesem Bereich.

Ihre Bettnachbarin war 15 Jahre älter als sie, nämlich schon 40 Jahre. Nach der OP hatte sie arge Kreislaufprobleme. Sie ist sogar im Bad plötzlich umgefallen.

Je älter man ist, desto unelastischer wird die Haut. Das bedeutet, dass die Haut im Anschluss vielleicht nicht mehr so glatt aussieht wie vor dem Eingriff.

Vermutlich können auch noch andere Probleme auftreten, aber im Großen und Ganzen ist der Eingriff nicht dramatisch.

Die Nachbehandlung ist ebenfalls wichtig. Meine Tochter hat noch mehrere Lymphdrainagen bekommen und m.E. auch noch Kompressionsstrümpfe.

Wichtig ist also, die Liposuktion sollte von erfahrenen Fachärzten für Phlebologie sowie für Plastische und Ästhetische Chirurgie oder in hochspezialisierten Kliniken durchgeführt werden.

Gruß Sarkasie 

Heyy Tobiii260,

das kann wirklich sehr belastend sein.

Es gibt einige Tricks, die dir helfen können:

Trinke Kräutertees, um deinen Magen und Darm zu beruhigen und vorzubereiten. Kamillen-, Fenchel-, Pfefferminz- oder Melissentee eignen sich hierfür besonders gut.

Iss vermehrt leichte Mahlzeiten mit gekochtem Gemüse. Dein Verdauungstrakt wird durch sie nicht zusätzlich belastet.

Verzichte in Zeiten, in denen du besonders stressanfällig bist, am besten auf zuckerhaltige Lebensmittel und Zigaretten. Alkoholische Getränke solltest du ebenfalls meiden.

Am besten gönnst du dir regelmäßige Auszeiten in Form von Ruhepausen oder moderater Bewegung.

Manchen hilft es, ihren Geist durch Meditation oder Atemübungen zu stärken. So sind sie besser gerüstet für belastende Situationen.

Finde die richtige Balance zwischen körperlicher Entspannung und Betätigung. Das kann sich positiv auf deine allgemeine Stressresistenz auswirken, was wiederum bedeutet, dass du weniger leicht gestresst wirst und besser mit Druck umgehen kannst.

Gruß Sarkasie 

Hallo basum218,

das ist eine brenzlige Situation.

Eigentlich sind Schonung und Belastungsreduktion für einige Tage angesagt.

Ein Tape ist eine gute Sache, vorausgesetzt, man macht es richtig.

Denn bei der Anwendung kann man viel falsch machen. Ein falsch angelegtes Tape kann zu Schwellungen und Bewegungseinschränkungen führen. Ist es zu straff, kann es sogar die Durchblutung stören und Schmerzen verursachen. Deshalb sollte man sich immer von einem Fachmann tapen lassen. Das ist i.d.R. auch einfacher und sicherer.

Entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen, Paracetamol, Diclofenac oder Naproxen können vorübergehend helfen.

Nicht jeder Schulterschmerz nach dem Sport ist bedenklich. Es gibt jedoch klare Hinweise, bei denen eine ärztliche Abklärung notwendig ist.

Schmerzen, die länger als drei bis fünf Tage anhalten oder zunehmen. Wenn man nachts von Beschwerden geweckt wird oder unter Ruheschmerzen leidet. Es liegt eine deutliche Bewegungseinschränkung vor, die sich bspw. darin zeigt, dass der Arm nicht mehr über 90° angehoben werden kann. Das Gefühl der Instabilität, auch als "aus der Pfanne springender" Schulter bekannt. Wenn du einen Kraftverlust oder ein Kribbeln im Arm  verspürst, solltest du das unbedingt ernst nehmen.

Viel Erfolg und Glück 🤞🍀 Sarkasie 

Hallo Marika370,

oh ja, manchen Eltern ist entweder nicht bewusst oder sie wollen nicht wahrhaben, dass jedes Kind ein Recht auf Privatsphäre hat.

Dies gilt für ihr Privatleben, ihre Familie, ihr Zuhause, ihre Briefe, Emails und sogar ihr Handy.

Das Gleiche gilt auch für die Ehre eines Kindes. Es ist verboten, Behauptungen über ein Kind zu verbreiten, die ihm schaden könnten.

In jedem Land müssen Gesetze existieren, die das Recht von Kindern auf Privatsphäre und Ehre schützen.

Der entsprechende Wortlaut aus der UN-Kinderrechtskonvention lautet:

(1) Kein Kind darf willkürlichen oder rechtswidrigen Eingriffen in sein Privatleben, seine Familie, seine Wohnung oder seinen Schriftverkehr oder rechtswidrigen Beeinträchtigungen seiner Ehre und seines Rufes ausgesetzt werden.

(2) Das Kind hat Anspruch auf rechtlichen Schutz gegen solche Eingriffe oder Beeinträchtigungen.

https://www.kinderrechtskonvention.info/schutz-der-privatsphaere-3549/

Manche Erwachsene sind von ausgeprägter Neugierde. Aber dürfen sie deshalb einfach herumschnüffeln, ihr Kind kontrollieren?

Ein klares Nein! Heimliches Lesen von Briefen und Tagebüchern ist tabu. Ebenso das Ausspionieren von Handys. Und auch das Mitlesen von Chats oder Nachrichten.

Hier spielt das Recht auf Privatsphäre eine wichtige Rolle. Es ist völlig in Ordnung, wenn ein Kind ein paar Geheimnisse hat, die auch Erwachsene haben. Oder Orte, an denen es allein sein möchte.

Erwachsene dürfen alles essen, aber sie müssen nicht alles wissen. Wenn sie heimlich in privaten Angelegenheiten herumschnüffeln, kann das der Beziehung erheblich schaden.

Denn hier geht es um gegenseitigen Respekt und Vertrauen. Besser ist es, wenn Erwachsene einfach fragen, wenn sie etwas wissen wollen, und das Kind entscheidet, welche Geheimnisse es mit ihnen teilen möchte.

Es ist auch nicht normal, wenn z.B. der Vater seinem Kind beim Duschen zuschaut. Dies kann ein Anzeichen für eine Grenzüberschreitung oder sogar Missbrauch sein. Jeder Mensch hat ein Recht auf Privatsphäre, insbesondere bei so intimen Tätigkeiten wie dem Duschen. Es ist wichtig, dass sich das Kind sicher und respektiert fühlt.

LG Sarkasie 

Servus Eierei,

ich finde es toll, dass du so ehrgeizig bist.

Die Fähigkeit, großen Ehrgeiz zu entwickeln, wird als Ambition bezeichnet.

Sie beschreibt den starken Wunsch, Ziele zu erreichen und Erfolg zu haben, der oft mit einer hohen Motivation und Entschlossenheit einhergeht.

Ohne Ehrgeiz sind wir Menschen nicht ausreichend motiviert und energiegeladen, um etwas zu erreichen.

Wenn wir allerdings übertrieben ehrgeizig sind, dann sind wir anfälliger für Depressionen oder einen Burnout, denn Ehrgeiz kann sich negativ auf unser seelisches Gleichgewicht auswirken.

Wir entwickeln Stresssymptome. Dazu zählen Kopf- und Rückenschmerzen. Auch  psychosomatische Beschwerden und  Schlafstörungen sind möglich. Wir sind häufig gereizt und unzufrieden. Das hat negative Auswirkungen auf unsere Freunde, Arbeitskollegen und unseren Partner.

Ein gesunder Ehrgeiz sollte nicht negativ bewertet werden. Ohne Ehrgeiz, Leistungswillen und Zielstrebigkeit hätten erfolgreiche Menschen es weder beruflich noch privat so weit gebracht.

Du kannst also froh sein, wenn du mit großem Eifer und einer guten Portion Ehrgeiz deine Ziele verfolgst.

Wichtig ist, ein gesundes Gleichgewicht zu finden und sich nicht zu überfordern. Der Wunsch, besser zu sein, sollte ein positiver und motivierender Prozess sein, kein Zwang.

VG Sarkasie