Mach Sport. Aber bei deinem Gewicht darfst du nur schwimmen gehen.
Das belastet nicht so stark die Gelenke. Versuche unbedingt durch Rohkost etwas abzunehmen. (Salate, Karotten, Kohlrabi, wenige Nüsse,)
Lies mal das Buch"Willst du gesund sein? Vergiss den Kochtopf" von Helmut Wandmaker. Das motiviert unheimlich und erklärt so vieles.
Kein Kaffee oder Schwarztee trinken. Am besten 10 Minuten abgekochtes Wasser, oder kaltes Wasser, Ingwerstückchen aufkochen als Ingwertee. Dies alles entschlackt stark und schwemmt die ganzen Schlacken und Giftstoffe heraus.
Du wirst wahrscheinlich Kopfweh durch diese Diät bekommen wegen den ausgeschwemmten Giftstoffe die der Körper plötzlich verarbeiten muss. Die Kopfschmerzen verschwinden aber nach ein paar Tagen wieder. Bitte diese Phase durchhalten.
Du kannst grünen Matetee trinken. Der macht munter und unterdrückt das Hungergefühl.
Deine Ernährung solltest Du dauerhaft überdenken.
Gegen die Gelenkschmerzen empfehle ich Kytta - Salbe. Nur an den Gelenken auftragen. Das gibt es rezeptfrei in der Apotheke.
Du kannst mich gerne mit Fa kontaktieren wegen Motivation.