Hallo ich besitze ein Speedcube (Gan 356 r) bei dem man bei den Mittelsteinen die eingebauten Muttern je nach Bedarf verdrehen kann (stabiler oder unstabiler). Nun hab ich diese verdreht, damit er für mich besser läuft. Jetzt machen die sich aber selbstständig und werden locker nach kurzer Zeit ZAUBERWÜRFEL-LÖSEN. Ich habe schon versucht diese enger zu stellen, aber diese lösen sich wieder. Was tun?

Ich habe vor mir einen Magnetischen 3x3x3 Speedcube zu kaufen aber welchen soll ich mir Kaufen? Was für welche Krieterien muss er haben und welcher ist Günstig aber gut.

wie kann ich muskeln an den beinen aufbauen ohne Geräte welche alternativen gibt es

Servus Leids,

Es ist mal wieder so weit. Ich brauch euer Wissen.

Und zwar gehts darum: ich stelle jetzt eine Aussage die auf meinem Grundwissen basiert in den Raum, wenn ihr denkt da stimmt was nicht so ganz oder es ist kompletter Bullshit dann bitte ich um Verbesserungsvorschläge damit ich mich nicht in falsches Wissen hineinsteigere. Also nun zur Aussage:

Der Körper und die Muskeln brauchen Energie und Nährstoffe. Diese bekommen sie aus Nahrung. Stärker werden die Muskeln vom Training aber nur wenn man sie mit den genannten Dingen versorgt, weil sie sonst keine größeren Leistungen bringen können. Wenn man zu wenig isst, dann zehrt der Körper an Fettgewebe und an der mit Nährstoffen angereicherten Muskulatur. Heißt er frisst sie in etwa auf.

Ich bitte um Bestätigungen, Änderungen oder Verbesserungen.

Vielen Dank

Hallo! Ich bin heute schon den ganzen Tag unterwegs mit einkaufen und ich habe meine Periode :(
Wenn dass nicht schon schlimm genug wäre muss ich danach noch zu einer Feier mit Verwandten und komme deshalb vorher nicht mehr nach Hause. Leider habe ich nun schon einen riesigen Blutfleck auf meiner Hose und ich weiß nicht was ich machen soll 😭😭😭.
Mir ist das soo peinlich:(
Gibt es irgendwelche schnellen Hausmittel die Mann auf die Hose auftragen kann damit der Fleck wieder rausgeht?

Habe die letzten Monate eher weniger Sport gemacht, durch Studium und Computer Hobbys kommt da an Bewegung nicht viel bei rum.

Da ich mich in letzter Zeit nicht sehr gut fühle wegen Schmerzen und meine Körperhaltung sehr schlecht geworden ist, mache ich schon seit 3 Wochen jeden 2. Tag Zuhause Eigengewichtsübungen und Kurzhanzeln.

Tue mich aber sehr schwer die Motivation zu finden das jeden Tag durchzuziehen, weil ich immer mal wieder angefangen aber wieder aufgehört habe, da die Schmerzen teilweise schlimmer wurden. Ich bin mir auch nicht sicher ob es überhaupt zwangsweise Kraftsport sein muss um meine Probleme zu verbessern.

Wie oft sollte man Sport machen und muss es Kraftsport sein bzw würde auch sowas wie Schwimmen ausreichen?

Ich sah sie schon oft in der Schule im Gang und fand sie auch wirklich hübsch und süß. Gestern war ich dann auf der Abschlussfeier meines Bruders, und dort war sie auch. Ich wusste, dass ich sie dieses mal ansprechen sollte. Bei der Zeugnisübergabe und beim Essen sah ich oft zu ihr rüber, sie hatte nämlich soooo ein schönes Lächeln. Nach dem Essen, wollte ich mir das Buch, welches alle Absolventen für 2,50€ bekommen haben, anschauen. Da waren so Steckbriefe von allen Schülern und Lehrer drinnen. Bald war es mir im Wirtshaus zu heiß und ich ging mit dem Buch nach draußen in den Biergarten. Dort sah ich sie, wie sie dasselbe Buch las. Ich brauchte 3 Sekunden bis ich wusste, dass ich mich neben sie setzten sollte. Selbst was ich sagen wollte wusste ich schon. Ich wollte es einfach mit ihr zusammen anschauen und darüber lachen. Natürlich muss ihre Mutter und ihr Vater in dem Moment kommen als ich mir schon fast den Stuhl gepackt habe. Also drehte ich wieder und tat so als ob ich noch auf die Toilette müsste. Darüber ärgere ich mich jetzt immer noch. Dann war die Feier auch schon vorbei. Die "Ausbeute" war ziemlich mager. Zumindest weiß ich jetzt ihren Namen und ihr Bruder ist der beste Freund von meinem. Ihren Insatgram-, sowie Tellonymaccount habe ich auch noch gefunden und sie natürlich auch gleich abboniert. Auf Tellonym habe ich sie jetzt auch schon gefragt in welcher Klasse sie ist, und wie ihr Vorname ist. Heute ist noch unser Schulfest. Ich dachte mir, ich suche den Stand von ihrer Klasse und tue so als ob ich ein ganz normaler "Kunde" wäre. Dann lade ich sie vielleicht ein, mit mir Pommes zu essen, weil dort nämlich jeder auf die Pommes abfährt. Aber die würde doch sicher nicht mit einem "Fremden" was essen, oder was denkt ihr? Danach würde ich sie auch noch nach ihrer Nummer fragen. Freue mich über jede ehrliche Meinung ;)

Es gibt ja auch teure, hochwertige Eiweißshakes. Kann man damit(natürlich in Kombination mit gutem Training und gesunde Ernährung) extrem breit werden?

Ich bin 1.88m groß und wiege 105 Kilo.
Ich schaffe um die 20 Liegestützen hintereinander und nur ein Klimmzug (sehr anstrengend). Dips kann ich keine.
Kann ich mit diesen Voraussetzungen einen Handstand meistern? Ich bin übergewichtig aber das ist eigt sehr gut verteilt( besonderst am Brust Bereich)

Ich und meine Familie bestellen nachher beim Döner laden und ich will eine Pide weiß aber nicht welche bitte um Hilfe

Hallo zusammen,

Beim Fußball bekomme ich meistens nach ca 15min "herumrennen" ein starkes pulsierendes Stechen unterhalb des rechten Schlüsselbeins, was immer stärker wird, wenn ich meinen Körper weiter belaste. Ich kann dann erstmal 10min nicht aktiv am Spielgeschehen teilnehmen, bis der Schmerz weg ist.

Ich habe einen relativ niedrigen Blutdruck, kann das damit zusammenhängen?

Wenn mich das weiter beeinträchtigt, werde ich auf jeden Fall zum Arzt gehen. Ich frage das nur, falls jemand mit ähnlichen Problemen zu kämpfen hatte bzw sich etwas damit auskennt.

Vielen Dank und mfG,

TypMitGitarre

Hallo, ich mache seit 4 Monaten intensiven Kraftsport und bin mit den Muskelaufbau auch ziemlich zufrieden,allerdings habe ich zwei "Problemzonen".Zum einen ist mein Sixpack kaum sichtbar,da ich schon immer sehr sportlich war und man daher meistens meine Bauchmuskeln sehen konnte, bin ich jetzt verwundert warum man in meiner momentanen Form kaum Bauchmuskeln sieht.Ich habe kaum Bauchfett und trainiere auch regelmäßig die Bauchmuskulatur.Seit etwa einem Monat sieht man allerdings kaum mehr "Erhebungen" zwichen dein einzelnen Bauchmuskeln obwohl ich in dieser Zeit noch mehr Bauchfett verloren habe und weiterhin trainiert habe.Davor hatte ich ein klar sichtbares Sixpackack.Hat jemand eine Idee warum man mein Bauchmuskeln nicht mehr sehen kann?Mein zweites "Problem" ist dass ich einen Spalt an der Unterseite meiner Brustmuskeln habe.Ich weis,dass das dieser Spalt normal ist allerdings ist er bei mehr schon etwas abnormal groß.Also stellt sich für mich die Frage wie man dies ändern kann.Welche Übungen trainiert diesen Bereich gezielt und mach den Spalt somit unauffälliger (ps trainiere zu Hause mit Hantelbank,Langhantel und Kurzhanteln)

Danke

Hallo Leute,

ich mache seit September 2016 fast durchgängig (bis auf da wo ich mal paar Tage krank war) Kraft- und Ausdauersport (3-5mal Kraftsport, seit 2 Monaten 2-4mal Ausdauer). Hatte auch nie Probleme und ständig Fortschritte.

Ich hab beim Training jemand dabei der auch schon länger Trainiert und der mit auf Atmung und Ausführung achtet.

Seit ca. zwei Wochen habe ich nur beim Kraftsport teils heftige Kreislaufprobleme. Ich war erst der Meinung es könnte evtl am Booster liegen den ich mal ab und an nehme, allerdings besteht das Problem auch ganz ohne. Egal ob Bein-, Brust- oder Rücken Tag es schein unabhängig davon zu sein was ich mache. Mir wird plötzlich beim Training oder direkt danach extrem Schwindelig, total schlapp und steh irgendwie total neben der Spur. Nach 2-3 Stunden gehts mir dann wieder gut.

Ich trinke genug, auch während dem Training ca 1 Liter Wasser. Ich ernähre mich ausgewogen und außer das ich mich die letzten 2 Wochen oft müde gefühlt hatte und ich öfters schlecht schlafe bzw einschlafe gehts mir super.

Kurz zu mir bin erst M/23, BMI passt und komplette Herzuntersuchung hatte ich erst vor 2 Monaten, kein Befund alles top fit, besser als bei anderen in meinem alter.

Hat jemand eine Idee woran das liegen könnte? Oder schonmal das gleiche Problem gehabt? Ich bin über jeden Tipp dankbar.

P.S. Zum Arzt geh ich auf jeden Fall kommende Woche, denn es nervt mich langsam ziemlich.

Hallo,

ich betreibe jetzt seit einigen Monaten Muskelaufbau. Ich konnte auch schon so um die 7-8 Kilo zunehmen, jedoch muss ich feststellen, dass sich mein Gewicht nun garnicht mehr ändert (bin etwa 67-68 kg schwer auf 1,80m). Was kann ich dagegen tun?

Danke für die Antworten!

Ich bin 17 und fahre regelmäßig mit dem Fahrrad zu der Schule. In meiner Freizeit mache ich kein Sport, was meine Mutter nicht so toll findet. Sie ist der Meinung, dass ich Sport machen soll, damit meine gute Figur erhalten bleibt und ich mehr Lust am Leben bekomme, aufgrund der Freisetzung der Endorphine. Ich bin der Meinung, dass es nichts bringt, wenn ich Null Bock beim Sport habe und darauf warte das die Zeit endlich rum ist. (Das Argument habe ich meiner Mutter nicht gesagt). Hoffe man kann mir helfen und es wäre schön, wenn andere Erwachse ihre Meinung dazu sagen.

Egal wann ich schlafen gehe, ich wache gegen 1-2 Uhr auf und kann nicht mehr schlafen, obwohl ich hundemüde bin, abends eine Stunde vor dem Schlafen Sport mache, regelmäßig meditiere und autogenes Training mache. Meine Gedanken sind ruhig, ich bin entspannt, aber ich kann nicht schlafen. Der Arzt hat keine gesundheitlichen Probleme festgestellt. Was kann ich tun um auszuschlafen?

Guten Morgen, ich hatte vor vier Wochen eine große Bauchdeckenstraffung (auch Muskelstraffung) und darf jetzt demnächst wieder mit Sport anfangen aber auf keinen Fall Bauchmuskelübungen. Da ich aber in den zwei Wochen liegen und den weiteren zwei Schonen dummerweise zugenommen habe (vor allen an den Schenkeln), möchte ich nun wieder mit einigen Übungen Zuhause beginnen die aber die Bauchmuskeln nicht sehr beanspruchen.

Ich bin dankbar für alle Tipps :)

Guten Tag, Joghurt hat ja relativ gute Nährwerte. Da ich während der Diät, wo ich auf viele Kohlenhydrate verzichte leider kein Eis essen kann (außer 1x die woche) aber der Cheatday ist halt nur 1x die woche also ja brauche ich ersatz. Könnte ich theoretisch mein Eiweißpulver zb Cookies Geschmack in Joghurt tuen das mischen ins gefrierfach tuen und alle 20 min einfach nochmal rühren wieder rein tun und nach 2 3 stunden dann essen?wäre es dann fest oder würde es eine Eisartige Konsistenz haben?Und würde es schmecken?

Hey

macht es wirklich Sinn mit so einer Maske zu laufen:

https://www.phantom-trainingmask.com/de/trainingmask-sports

Hat das schon mal jemand gemacht?