Ich kann dir aus folgenden You-Tube Link die Übung 1 bis 5 empfehlen, da sie mir persönlich auch schon geholfen haben. Die sechste Übung ist nicht notwendig.
Ansonsten ist eine gesunden Ernährung wichtig. Sehr wenig Industriezucker. Lieber Obst, statt Knusperflocken. Darauf achten ungesättigte Fettsäuren (z.b. Avocado) zu sich zu nehmen und gesättigte Fettsäuren bestmöglich reduzieren. Ausdauersport, auch wenn ich es hasse, darf auch nicht vernachlässigt werden. 20min joggen tut gut, um besser einschlafen zu können.
https://www.youtube.com/watch?v=60zKXd1FgWA