Ich brauche mit Sport eingerechnet ca. 3000 Kalorien am Tag wieviel sollte ich essen um mit möglichst wenig Fett aufzubauen?

Kann im Moment mit meiner rechten Hand nicht mehr so stark greifen wie mit der linken, ich würd schätzen, der Griff an meiner rechten Hand ist so um 10% - 20% schwächer als links.
Hat das irgendeinen Einfluss auf die Beanspruchung der Muskeln bei bestimmten Übungen, z.B Bizepscurls?
Ich bilde mir ein, dass ich meinen linken Bizeps etwas besser spür, kann das sein?

Schmerzen hab ich zum Glück keine dabei.

Ich war gestern Train. Und hab gestern ca 130 und heute nur ca 80g Eiweiss eingenommen

Ist das zu wenig 80g?

Schlaf war genug

Hallo, ich suche zusammen mit meinem Kollegen für ein Sicherheitsunternehmen die stärkste legale Schreckschusspistole. Hat jemand einen Tipp?

Heißen Teigwaren Teigwaren, weil sie vorher Teig waren?

Hallo,

welche Berufe können/dürfen Frauen nicht ausüben? Können sie ebenso alle Berufe ausüben oder gibt es Einschränkungen?

Ich hebe meine Katzen oft hoch und rieche an deren Hinterpfoten. Die haben so nen typischen Katzenfußgeruch und ich liebe den. Bin ich verrückt? Soll ich mich einweisen lassen?

Hallo Leute Gibt es die Frühjahrsmüdigkeit wirklich oder sagt man das nur so daher? Und wenn warum ist man den im Frühjahr müder als sonst? Gibt es Gründe dafür?

Bin selber bi, finde aber das mit dem Outing doof. Wenn mich jemand fragt, sag ich halt die Wahrheit, aber ich brüll nicht in der gegend rum, dass ich bi bin. Hier scheinen aber recht viele ein Outing zu befürworten, darum diese Umfrage.

Vertrete persönlich übrigens Ansicht 2.

Was muss man machen um einen größeren und voluminöseren Po zu bekommen. Reichen auch 3, 10 kg Hanteln? Welche Übungen? Wie viele Wiederholungen? Wie viele Sätze?

Hallo, ich habe folgendes Problem: ich habe mt Krafttraining angefangen und mache mitunter Kniebeugen mit erstmal 28kg extragrwicht auf einer Langhantel. Am saubersten kann ich die Übung ausführen, wenn ich die Hantel dazu auf den Schultern bzw den Halswirbeln platziere. Gestern hab ich das gemacht, seitdem tun mehrere Wirbel extrem weh, weil der Druck zu groß war. Also kein innerlicher Schmerz, sondern einfach, als hätte ich mich dort sehr gestoßen. Aber ich wüsste nicht, wie ich die hantelstange sonst platzieren könnte, so dass sie nicht stört. Im Internet oder in Videos machen das auch viele so wie ich glaub ich. Wieso haben die das Problem nicht? Würde mich über Tipps freuen! Lg Mim123

Worauf sollte ich achten, wenn ich ein Sixpack hab, damit man den sieht und er nicht wek oder kaput geht?

Ich wiege mit 15 und 10 Monaten bei einer Größe von 1.73 nur 53 KG. Ich möchte mindestens 57KG wiegen und wollte fragen ob mir 200 Gramm Erdnüsse dabei helfen könnten meine Kalorienzufuhr auf gesunder weiße zu erhöhen.

Nährwerte (200g)

1244 Kcal 50G Eiweiß 100G Fett (Davon 80g ungesättigt) 10G Zucker 2G Salz

Brauche Hilfe. Bin 17 und wiege zurzeit 90kg. Bei 80 kg möchte ich mit dem Bodybuilding anfangen. Nun frage ich mich ,da ja bei 80 kg noch etwas Masse da ist ob ich eine Massephase machen soll. Kann einer mit erklären was eine Masse bzw Definitionsphase ist? Vielen Dank

Ich trinke jeden Tag einen Shake (67g Eiweiß) und eine Hauptmahlzeit z.b 250g Lachs mit Nudeln oder Geschnezeltes, ich esse oft gemüse und trinke eigentlich nur Wasser. ist das mangelernährung oder ist das akzeptabel? ich möchte möglichst gut Muskeln aufbauen und wenig Fett.

Hey, ich strebe Muskelaufbau an. Laut meinem Bedarf muss ich 2900 kcal an Trainingstagen und 2300 kcal an trainingsfreien Tagen aufnehmen. Die Verteilung ist dabei: 40% Proteine,40% Kohlenhydrate, 20% Fette. Demnach müsste ich aber ungefähr 230-280 g Proteine aufnehmen. Das ist doch viel zu viel, weil ich nur 67 kg wiege und man ungefähr 2 g Proteine pro Körpergewicht aufnehmen sollte, also 134 g Proteine eigentlich. Nun liegt schon ein krasser Unterschied zwischen 280 und 134. Kann jemand helfen

Hallo ich wollte bodybuilding ausprobieren und mein Leben kontinuierlich umändern und verbessern