Ist diese Ernährung für guten Muskelaufbau "okay"?

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5 Antworten

mangelernährung! 

du brauchst viel mehr fett: nüsse, öle

ordentliche kohlenhydrate: reis, kartoffeln, haferflocken, hülsenfrüchte...

auch fleisch wenn du nicht vegetarier bist und eier etc

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Ein shake mi 67g protein ist zuviel. Dein körper kann nur max 30g /3h aufnehmen. Besser du verteilst den shake auf verschiedene zeiten

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Das ist totaler quatsch. 

Du musst erstmal wissen wieviel Kcal du zu dir nehmen willst (zum Muskelaufbau solltest Du 300 Kcal hinzurechnen)

Pro kg Koerpergewicht nimmst Du dann:

- 0.8 g Fett

- 2 g Eiweiss

- Der rest wird mit Kohlenhydraten aufgefuellt

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Grösse alter gewicht?

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Tierisches Eiweiß kann der Körper übrigens nicht verarbeiten!

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Kommentar von unddannkamessah
28.06.2016, 20:22

Hast du in Bio nicht aufgepasst oder aus welcher Quelle nimmst du diese Information?
Natürlich kann der Körper tierisches Eiweiß verarbeiten...

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Kommentar von Kris01
29.06.2016, 13:51

Du bist schlau ...

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