Muss ich bei 80 kg noch eine Massephase einbauen oder nicht?

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2 Antworten

Hallo! Wir wissen nicht genau wie Du mit 80 kg aussiehst - und  Du wahrscheinlich auch nicht. Du könntest auch einfach mit einem komplexen Training beginnen und schauen wie der Körper reagiert.

Ich habe mit 18 begonnen und über viele Jahre 18 kg Masse zugelegt.

Mehr Training mache mehr Hunger - für Kalorienzahlen habe ich mich nie interessiert.

Steuernd eingreifen kann man immer noch.

Alles Gute.

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In der Massephase nimmst Du 300 Kcal mehr als Du brauchst zu.

In der Definitionsphase 500 Kcal weniger als du verbrauchst.

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Kommentar von AlterHallunke
01.07.2016, 16:48

Was soll ich denn für ne Phase machen?

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