Hey, viele denken das man nur gähnt, wenn man müde ist oder sonst was. Das ist aber falsch. Bei starker Anstrengung oder Stress gähnt man auch, also alles cool.
Momentan gibt es mit Win11 und Prozessoren ordentlich Probleme (So wie ich es mitbekommen habe)
Bleib doch einfach bei Win10?
Hey, welche Marke ist das denn? Viele behaupten Qualitativ hochwertig zu sein. Was du beschreibst hatte ich von der Marke Prozis.
Würde dir ansonsten mal Kreatin von ESN empfehlen. Die Kapseln ändern auch nicht wirklich was, wenn es jetzt schon so ist. Kreatin ist halt Kreatin egal ob Kapsel oder Pulver Form.
Du gehst ins Gym um Sport zu machen und nicht darüber nachzudenken, was andere von dir halten :)
Bin damals schon als kleiner 50kg Lauch mit Tanktop ins Gym hat mich null gejuckt
Arbeiten. Ferienjob 4 Wochen
Hey!
Es ist bei jeder Person verschieden. Man kann nicht sagen „Mindestens 7-9 Stunden Schlaf“ jeder Körper ist anders.
Ich schlafe oft nur 6 Stunden und baue / habe trotzdem gut aufgebaut und fühle mich nach 6 Stunden Schlaf trotzdem super fit.
Ich würde beim Push das Schulterdrücken mit der Langhantel weg lassen und nur Seitenheben machen. Sonst ist das aufgrund von Bankdrücken, Schrägbank und fliegende + Sogar noch Dips viel zu viel für die Schulter... dann würde ich die Dips auch noch weglassen, da es sonst zu viel für die Brust und den Trizeps ist. Leg dich lieber auf eine Trizepsübung fest (Kabel Turm oder French Press)
2300 kcal - Trainiere Muskelaufbau mit einem leichten Defizit
Nein, nachdem man eine Muskelgruppe trainiert hat, braucht diese mindestens 2-3 Tage Pause. Durch das Training entstehen kleine Risse in den Muskeln die durch das Eiweiß das du zu dir nimmst gefüllt werden dadurch bauen sich Muskeln auf. Wenn du trainierst obwohl deine Muskeln sich noch generieren entstehen wieder Risse und das geht ganze Zeit so weiter. Dadurch erzielst du keine Erfolge und die Motivation schwindet. Das ganze ist auch unabhängig davon ob du Muskelkater hast oder nicht.
