Ich weiblich 13 stelle meine Ernährung auf gesund um und gehe Montags schwimmen (nur im Winter) Dienstag schulsport mittwochs krankengymnastik Donnerstag pause Freitag workout Samstag pause und Sonntag joggen. Kann ich so 5 Kilo abnehmen? Und meint ihr das das passt? Danke!

Stimmt der Mythos das wenn man nach einer bestimmen Uhrzeit nichts mehr isst abnimmt?

Wo sich kaum bewegen kann. Hat er recht?

Ich suche einen schönen "Tumblr" Spruch der mit Essen, Backen oder Kochen in der Art zu tun hat :))
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Hallo an die Fitnessprofis da draußen :) Also ich habe vor 3 Wochen angefangen meinen Körper zu trainieren. Nur weiß ich nicht ob ich mit diesen Übungen abnehmen und bisschen Muskelmasse aufbauen kann. Ich will bis zum Sommer fit sein von daher ist ja noch bisschen Zeit. Ich mache jeden tag Squads, Situps, Rumpfübungen, dehne mich auch gelegentlich. Also hauptsächlich Bauch, Beine, Po. Ich kann nur die anderen Übungen nicht beschreiben. Das ich damit Muskeln aufbauen ist mir klar aber natürlich will ich auch an Fett verbrennen, unbedingt am Bauch.

Hi. Ich bin 12 und bin zur Zeit ein bisschen unzufrieden mit meinem Körper. meine maße sind 76-61-80 bei einer Größe von 164cm und eine, Gewicht von 45 kg. Bitte schreibt jetzt nicht in die Kommentare sowas wie "in deinem alter habe ich noch mit Puppen gespielt" oder "trainieren schadet deinem Körper" oder irgendwelche Beleidigungen,danke. Also ich mache seit 7 Wochen schon squats also Kniebeugen mit 1kg Gewichten und davon mache ich immer 3 Sätze mit jeweils 20 squats, und ich muss Gestehen da schwitz ich immer wie ein Hund aber hab das Gefühl das es kaum was bringt weil ich in der zeit grad mal 1 cm an meinem Hüftumfang zugelegt habe. Ich weiß natürlich dass das nicht von heute auf morgen geht hat mir meine Mum auch schon erklärt aber jedenfalls würde ich gerne wissen was ihr davon haltet. Ich will jetzt auch kein Model werden was bei mir vielleicht nicht mal so unlogisch wäre weil ich lange Beine habe aber ich hätte gerne einen etwas besser proportionierten Körper.Mein Schönheitsideal ist nämlich eher so schmale Taille weite Hüften. Damit meine ich auch keinen Cellulitis Po mit ein paar dellen (dann müsste ich ja einfach mehr essen) sondern einen trainierten und Runden Po. Mir ist das jetzt bisschen peinlich, aber kann mir jemand vielleicht sagen wie ihr diese maße findet was ich daran ändern kann, wie ihr mein workout findet oder wie ich trainieren sollte? Ebenfalls würde mich interessieren ob ich meine Ernährung ein bisschen umstellen sollte da ich nicht wirklich gesund esse sondern eher total durchschnittlich da ich Sachen wie Nutella,kakao paar Süßigkeiten einfach nicht widerstehen kann. Ich bin eher so ein schlanker Typ da ich bis vor 1 1/2 Jahren regelmäßig joggen gegangen bin und jetzt jogg ich nicht mehr sondern mache halt nur squats was ich jetzt als "workout" bezeichne. Also wie gesagt bitte schreibt nix wie: Du bist zu Jung,du könntest dich überfordern in die Kommentare danke für Antworten im voraus und vlg :)

Hallo, Bin 14/w 174 cm und 77kg Ja das ist viel zu viel aber da ich halbes jahr sport Verbot hatte (wurde operiert) und über Weihnachten zugenommen habe möchte ich wieder abnehmen vor dem sport wog ich ca. 74 kg wo ich mich deutlich wohler gefühlt habe:) War ebend auf der Waage und habe fast geheult .... :( Ich möchte insgesamt erstmal 7 kg abnehmen :) Darf seid ein paar tagen auch endlich wieder sport machen:) Wollte heute anfangen mit joggen und bauchmuskel Training und halt bisschen stretching :) Werde das wenn möglich jeden tag machen (außer wenn ich Fußball Training hab) außerdem verzichte ich komplett auf ungesundes:) ! Hatt jemand Tricks was ich gut essen kann zb. Morgen|mittag|abends werde ab 6-7 Uhr nichts mehr essen! Und wie lange wird das ungefähr dauern ? Bitte erzähl mir nicht vom jojo Effekt ich weiss drüber Bescheid:) Würde mich über jeden Beitrag dazu freuen alle ideen zum essen trainings Plan , wie lange das dauert usw..... Bitte alles schreiben außer jojo Effekt :D LG

Hallo, ich möchte abnehmen aber ich kann nicht rausgehen und joggen oder so was weil das Wetter draußen zur Zeit echt mies ist. Nun meine Frage ist ob es reicht jeden Tag 30 Minuten hartes Workout zu machen um ein paar Kilos loszuwerden. Dank schon mal im Voraus^^

Haiii,ich wollte meiner Schwester bald ein Erweiterrungspack ( Zeit für Freunde ) zum Geburtstag schenken,sie hat auch das Basisspiel.Aber als ich auf Amazone war stand da -- PC-- und -- PC Code--- was bedeutet das ? Was ist wenn ich nur das mit -PC- nehme und was wenn ich mit --PC Code-- nehme? Dankii ( ps. ich habe so keine ahnung darüber ;) )

Hi Leute. Ich bin 19 Jahre alt, männlich, knapp über 1.70 groß und wiege dabei lediglich unter 60 Kilo. Ich bin also wirklich sehr mager, nehme kaum zu. Obwohl ich schon Jahre Fußball spiele sind auch meine Beine sehr schmächtig, also scheine ich auch nur schwerlich Muskeln aufzubauen. Ich möchte garnicht dem Fitnesswahn folgen oder irgendwelchen Schönheitsidealen hinterher rennen. Ich möchte schlicht nur zunehmen, ein wenig Breiter werden und OM Ansatz Muskeln definieren und Kraft hinzugewinnen. Habt ihr Tipps wie ich das ganze angehen kann? Ist es mir überhaupt möglich wirklich Muskeln zu definieren oder ist mein Körper dafür nicht geeignet? Wie kann ich letztlich also meinen Körper von einer sehr schmächtigen auf eine zumindest annähernd reguläre Statur heben? Danke für eure Hilfe:)

Ich mache seit Montag jetzt low carb und finde es auch ziemlich gut, aber nächste Woche fängt ja die Schule wieder an und dann habe ich angst, dass ich das dann nicht einhalten kann. Ich weiß auch meistens nicht so was ich kochen kann und das halt schwierig, weil meine Familie das nicht mitmacht und ich alleine für mich kochen muss. Und jetzt wollte ich eine Gruppe bei WhatsApp machen, die auch gerade die Diät anfangen oder schon mittendrin sind und Erfahrungen gesammelt haben. By the way Ich bin ein 16 jähriges Mädchen. Wäre also cool wenn wir uns gegenseitig unterstützen und ich viele Leute in die Gruppe packen kann. Danke im voraus.

Hallo meine Lieben! Ich möchte das Gewicht von 55kg erreichen & wenn möglich bis Ende Mai! :) zur Zeit wiege ich 72kg bei einer Größe von 1,60m c: Morgens esse ich Obst, Mittags Fleisch oder Fisch mit Kartoffeln oder Nudeln, dazu immer einen Salat, Abends bereite ich mir Rührei, Omlett oder Salat zu c: Ich gehe jeden Tag 1 Stunde Walken & kurz darauf eine halbe Stunde auf den Crosstrainer >.> Meine Frage ist nun ob mein Ziel realistisch ist & wenn nicht, was ich daran verbessern könnte '-' Vielen Dank für eure Antworten :)

Ok also ich habe viel gelesen dass Sit Ups definieren, allerdings bei einer Fettschürze nichts helfen (da es sozusagen "drunter verborgen bleibt")

Wann würden dann Sit Ups bzw. Bauchübungen allgemein überhaupt was bringen weil es machen ja doch trotzdem viele Sportler. Ab wann ist der Zeitpunkt wann man sagen kann "So jetzt ist es effizient." Ab einem bestimmten BMI oder Körperumfang? Sind Bauchübungen nur für Leute "reserviert" sprich nutzvoll, die sowieso schlank sind?

Ich habe durch gesunde Ernährung und Cardio viel abgenommen aber habe im Moment eine Verletzung und kann kein Joggen, Schwimmen, Radfahren etc. machen und mache deshalb Bauch/Armübungen. Frage mich aber ständig, ob das überhaupt was bringt für mich.

Freue mich über Antworten :) Am liebsten natürlich kein Halbwissen, sondern von Leuten die im Sport Bereich tätig sind wie Fitness- oder Medizinbereich, vielleicht gibt es ja jemand hier =)

Wie die frage schon steht, ist es im Bereich des möglichen das zu schaffen. ..? Bin 1, 72 Groß bringe 57 kg auf die wage. Wäre bereit meine Ernährung zu ändern sprich ganz viel Eiweiß etc würde 4 Stunden am tag trainieren sprich 2 Stunden trainieren 3 Stunden Pause dann wieder 2 Stunden. Und das jeden 2 Tag damit die Muskeln Zeit haben sich zu erhöhlen.

Könnte ich ein sixpack bekommen den man auch ganz gut erkennen kann ohne das ich ihn anspannen muss. ?

Ach und bin 16 männlich

Hallo, ich finde meine Beine ein bisschen zu dick und möchte deshalb wissen ob walken, die Beine dünner macht. Ich habe gehört joggen hilft aber meine Eltern haben mir angeboten mit ihnen walken zu gehen :'D. Wenn es mir aber nicht hilft kann ich meine Zeit sinnvoller nutzen.

Hallo also ich bin 15 (Junge)und bin so ca 1,76m gross und wiege AKTUELL 46KG. Ich bin sehr dünn mein bauch ist dünn meine Arme , Beine ich bin wirklich sehr dünn. Aber egal wieviel ich esse ich nehme nicht zu. Zurzeit nehme ich sogar eher ab weil meine Eltern leider fast nur noch essen machen was mir überhaupt nicht schmeckt nur denen Schmeckt es. Ich habe auch was mit der Schilddrüse und nehme deswegen Tabletten. Als ich letztens beim Arzt war sagte sie ich selbst habe nicht zugenommen. Ich bin nur auf 50kg gekommen weil ich gewachsen bin. Aber jetzt wiege ich ja schon 4 kg weniger. Ich will aber zunehmen.... Ich habe sogar die letzten paar Wochen nur noch am PC gesessen und Chips Cola und Schokolade reingestopft hab kein bisschen zugenommen. Ich fühle mich auch nicht wohl im Bett liege ich nur auf dem rücken. Wenn ich auf dem Bauch lege habe ich ein sehr komisches gefühl und wenn ich auf der Seite liege fühlt es sich so an als ob ich nix im Bauch hätte. Ich habe auch keine Lust auf Schulsport den dann sehen einige wie dünn ich bin und lästern. Deswegen Rede ich mich ab und zu raus das ich nicht mit machen muss weil es einfach nicht toll ist. Was soll ich tun ??? Kann mir jemand Helfen?

Hallo hab vor mich zu Physiotherapeut zu bewerben hat man da gute Chancen? Meine Noten sind 2-4 alles dabei. Am meisten 2 und 3. Wenige 4. Gymnasium wird mir zu schwer deswegen will ich kein Abitur machen ausserdem interessiert mich der Beruf schon sehr. Was denkt ihr ?

Hallo ich bin gerade dabei meine Ernährung umzustellen weil ich Muskeln aufbauen möchte. Mir wurde gesagt ich soll bei meiner Ernährung auf folgenedes achten: -3100 Kcal am Tag Davon ca 170g Eiweiß 300-350 g Kohlenhydrate ca 100 Fette Ich bin 178cm Groß und wiege 74 Kg. Denkt ihr das stimmt so? Und ich schaffe es nur selten ohne ungesunde Ernährung auf 3100 Kcal zu kommen... ist das nicht zu viel? Habe Angst dass ich nur fett werde und keine Muskeln aufbaue.

Ich gehe 2-3 mal die Woche ins Gym und habe zusätzlich 3 mal die Woche Fußballtraining.

Dankeschön

Hat jemand einen Trainingsplan für ein leichtes Sixpack (bzw. definierten,Flachen Bauch) und Rückenmuskeln? Es ist egal ob mit oder ohne Geräte.

Danke für Antworten 😁