Wie findet ihr meine Maße und wie kann ich entsprechend trainieren?

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7 Antworten

Hallo NicoleBaerchen,

wenn du die Squats nicht richtig durchführst, kannst du Rückenprobleme bekommen. Ich würde dir raten, zuzunehmen, da du so auch zu mehr Masse kommst, die du dann formen kannst. Nimm viel Eiweiß zu dir und komme über deinen täglichen Kalorienbedarf. Nur Squats reichen meiner Meinung nach nicht als Workout.

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Kommentar von NicoleBaerchen
08.01.2016, 14:01

Hm erstmal danke für die Antwort :) aber ich glaub momentan zu mehr als squats wäre ich nicht in in Form :) durch squats konnte ich zumindest ein bisschen mehr Bizeps bekommen was ja aber im endeffekt nicht mein Ziel war. Also ich esse an sich schon gerne und viel nur es sieht so aus als würde mein Körper die Menge eher verbrennen als zu sich nehmen meine Schwester (11) liegt auch für ihre Größe 4 kg im Untergewicht obwohl sie fast mehr isst als ich letztens war ich auch mal beim Arzt der meinte alles ok weshalb ich grundsätzlich auch nicht weiß wieso ich nicht längst 10 kg mehr Wiege :D naja ich denke liegt halt auch genetisch in der Familie :)

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Hallo! Du machst da Experimente mit Deinem Körper die nicht gut sind.

durch squats konnte ich zumindest ein bisschen mehr Bizeps bekommen was ja aber im endeffekt nicht mein Ziel war

Bizeps? Eher schon auch mehr Volumen am Hintern aber auch dicke Oberschenkel. Und übrigens wiegst du etwas wenig, alles Gute.

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leider kann man - ausser, dass du untergewichtigig bist - nichts dazu sagen, denn die figur, die du möchtest oder überhaupt eine entwickelt sich erst mit der pupertät, noch hast du eine kindliche, weil du ein kind bist - also geduld

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Der körper verändert sich automatisch nochmal in der Pubertät. .. Denn durch trainieren bekommst du keine anderen Maße... Da hilft nur warten

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Irgendwelche Maße zu nennen bringt rein gar nichts. Man müsste dich als Person sehen! Und irgendwelche Bilder von sich hier reinzustellen halte ich wiederum unangebracht. 

Infolgedessen ist deine Frage etwas sinnfrei. Frag doch bitte Leute die dich kennen. Red mit deinem Sportlehrer darüber. Der wird dazu ja wohl auch etwas sagen können. 

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Du bist in der Entwicklung und brauchst dich noch nicht um Idealkörper und so eine Quatsch zu kümmern. Genieße einfach deine Jugend und mach dir über so was keine Gedanken.

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1. für Muskelaufbau musst die im wiederholungsbereich zwischen 6-12 Wiederholungen sein also mehr Gewicht und so dass du vielleicht grad mal 10 Squats schaffst und nicht 20 . Nicht vergessen es hängt sehr von der Ernährung ab ob du aufbaust oder nicht und nicht vergessen den ganzen Körper zu trainieren also auch Rücken und so 👌

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