Um starker und muskulös usw zu werden?

Hallo Leute,

ich frage mich gerade wie oft man pro Woche wirklich trainieren muss um Muskeln aufzubauen.

Und ich meine nicht so wie Arnold sondern so dass man fit aussieht und die Frauenwelt auch Notiz davon nimmt.

Zusammen trainieren würde ich jeweils 1x pro Woche

• Brust, Trizeps, Bauch, vordere und seitliche Schulter
• Rücken, Bizeps, hintere Schulter, Beine

Oder macht es mehr Sinn wenn man nicht zu oft trainieren möchte in der einen Woche das eine 2 mal und das andere 1 mal und in der Folgewoche umgekehrt zu trainieren?

Oder wie würdet ihr in dem Fall trainieren?

Ich hab leider recht wenig Ahnung davon.

Vielen Dank im Voraus!

Seit Monaten wird bereits über eine etwaige Lieferung von "Taurus"-Marschflugkörpern an die Ukraine diskutiert. Während ein Gros der Deutschen eine Lieferung an die Ukraine weiterhin ablehnt, bringt Großbritannien unterdessen einen Ringtausch ins Spiel...

Die Sorge davor, Kriegspartei zu werden

Obgleich die Ukraine weiterhin auf die Lieferung der für den Kriegsverlauf durchaus gewinnbringenden "Taurus"-Marschflugkörper pocht, lehnt Bundeskanzler Olaf Scholz die Lieferung an die Ukraine nach wie vor ab. Begründet wird das vehemente "Nein" mit der Tatsache, dass der Marschflugkörper eine Reichweite von ca. 500 Kilometern besitzt und somit theoretisch auch Ziele auf russischem Territorium angegriffen werden könnten.

Der Bundeskanzler warnt vor der Gefahr einer direkten Involvierung Deutschlands in den Kriegsverlauf; Deutschland dürfe - trotz der massiven militärischen Hilfen für die Ukraine - auf keinen Fall zur direkten Kriegspartei werden. Verteidigungsminister Boris Pistorius teilt die Haltung des Kanzlers, der erklärt habe, dass es in diesem Krieg "eine entscheidende Linie [gebe], die wir niemals übertreten" sollten. Darüber hinaus verweist er auf den Umstand, dass Langstreckenraketen den Kriegsverlauf durchaus beeinflussen, aber mitnichten komplett entscheiden könnten.

Oppositions- und Koalitionspolitiker hingegen kritisieren den Kanzler für seine demonstrative Absage an die Ukraine. CDU-Verteidigungspolitiker Roderich bemängelt, dass der Kanzler "seine eigene Koalition bewusst hinters Licht" führen würde, "obwohl eine Mehrheit der Abgeordneten [...] die Lieferung [...] zum Schutz der Ukraine befürwortet". FDP-Verteidigungsexpertin Marie-Agnes Strack-Zimmermann spricht sich ebenfalls seit Monaten konsequent für eine Lieferung des Marschflugkörpers an die Ukraine aus.

Mehrheit der Deutschen lehnt "Taurus"-Lieferung ab

Wenngleich der Bundeskanzler in manchen Punkten derzeit nicht auf den Rückhalt in der Bevölkerung hoffen kann, so hat dieser laut jüngstem ARD-Deutschlandtrend in puncto "Taurus"-Lieferung zumindest die Mehrheit der Bevölkerung hinter sich.

Aktuell sprechen sich 61% der Befragten gegen eine Lieferung der Waffe an die Ukraine aus. 29% würden eine Lieferung derzeit befürworten. Im August 2023 stimmten noch 52% der Befragten dagegen und 36% dafür.

Für die jüngste Umfrage, in der es darüber hinaus auch um den Konflikt im Gaza-Streifen sowie Deutschlands Rolle innerhalb der NATO ging, wurden insgesamt 1.288 wahlberechtigte Personen im Zeitraum vom 04. bis 06. März 2024 per Zufallsprinzip via Telefon oder Online-Befragung interviewt.

Deutsch-britischer Ringtausch als Alternative?

Angesichts der ablehnenden Haltung des deutschen Kanzlers, hat der britische Außenminister David Cameron nun eine weitere Möglichkeit vorgeschlagen, der Ukraine zu helfen - mithilfe eines Ringtauschs von Marschflugkörpern. Bei einem solchen Tausch würde Deutschland "Taurus"-Marschflugkörper an Großbritannien abgeben und London wiederum weitere Flugkörper vom Typ "Storm Shadow" an die Ukraine weiterleiten. In Kontrast zum "Taurus" deutscher Bauart verfügen die meisten Flugkörper der europäischen Partner jedoch über eine weitaus geringere Reichweite von ca. 250km.

Für den Grünen-Europapolitiker Anton Hofreiter wäre - obwohl dieser eine "Taurus"-Lieferung bevorzugt - ein möglicher Ringtausch zumindest eine gute Alternative, um der Ukraine weiterhin zu helfen. Die Union indes hält wenig von dem Vorschlag. Hier pocht man darauf, der Ukraine im Kampf gegen die russischen Invasoren mit den bestmöglichen Waffensystemen zur Seite zu stehen, anstatt diese mit weitaus weniger effizienten Waffen unserer europäischen Nachbarn zu versorgen.

Unsere Fragen an Euch: Wie steht Ihr aktuell zur Lieferung von "Taurus"-Marschflugkörpern an die Ukraine? Wieso seid Ihr dafür / dagegen? Was haltet Ihr von der Ringtausch-Idee Camerons? Wie weit soll / muss Deutschland bei der Unterstützung der Ukraine gehen? Sollte Deutschland mehr auf mögliche diplomatische Bestrebungen anstelle von Waffenlieferungen setzen?

Wir freuen uns auf Eure Antworten.

Viele Grüße

Euer gutefrage Team

Quellen:

https://www.tagesschau.de/inland/deutschlandtrend/deutschlandtrend-3416.html

https://www.tagesschau.de/inland/taurus-ringtausch-vorschlag-100.html

https://www.tagesschau.de/inland/innenpolitik/abhoeraffaere-sondersitzung-100.html

https://www.tagesschau.de/inland/innenpolitik/taurus-abstimmung-bundestag-100.html

https://www.tagesschau.de/inland/deutschlandtrend/deutschlandtrend-pdf-138.pdf

Wie viel Eiweiß am Tag braucht man denn nun wirklich als naturaler Sportler der ordentlich Muskeln aufbauen will?

bin seit Anfang Febuar in der Massephase mit ca. 300 kcal Überschüss und ich möchte im Sommer eigentlich schon so „anbgenommen“ haben von bulken aber ich weiß nicht wann ich in den cuttem muss. Kann mir da jemand helfen?

Nicht auf einmal, sondern mit kleinen Pausen.

Hallo, ich gehe ins gym und wiege 70kg. Ich will nun auf mein Essen achten und habe mir etwas mit 600 gramm Kohlenhydrate, 270 Eiweiß und 80 gramm Fett am Tag zusammengestellt. Haltet ihr das für gut oder eher ungesund? Ich will bis zu 90kg zunehmen und nehme sehr schnell wieder ab wenn ich nichts esse.

Also ich trainiere schon seit 6 Monaten und curle 16 Kilo, angefangen habe ich mit 6 oder 8 Kilo (wäre gut wenn ihr sagen könntet ob es gut ist). Meine eigentliche Frage wäre, wie es sein kann, dass ich 16 Kilo curle, aber weniger Volumen im Bizeps habe als ein anderer der deutlich weniger curlt als ich. Neben mir hat einer weniger Kilos gecurlt, aber seine Arme sahen deutlich größer aus als meine.

Mögt ihr lieber Weihnachten oder Silvester? Oder findet ihr beides nervig/unnötig?

Wie findet ihr Feuerwerk am Silvester? Gebt ihr viel Geld aus oder reichen euch Wunderkerzen?

Sie haben 26g Eiweiß auf 100g. Deshalb sind sie gerade für den Muskelaufbau gut. Ich esse sie pur, da sie mir auch so schmecken.

Bitte gebt auch euer Geschlecht und Alter an.

Ich bin 17, Weiblich und schaffe Maximal 150Kg.

Weshalb sieht der Krieg in Ukraine nicht so schlimm aus wie der Krieg in Palästina? Hat Israel bessere Bomben als Russland oder ist Russland sparsamer mit Bomben umgegangen?

Aufnahmen von Gaza:

Hallo. Ich wollte nächste Woche anfangen zum Fitnessstudio zu gehen, jedoch weiß ich nicht wie ich mir den Trainingsplan einteilen soll. Ich hatte vor, 3 mal die Woche zu gehen und ich würde es gerne “glute focused” haben, da dachte ich mir, dass ich vielleicht 2 leg days haben sollte und einmal Oberkörper, jedoch weiß ich nicht, ob ich dann zu wenig meinen Oberkörper trainiere. Ich wollte auch nicht, dass meine Schultern noch breiter werden als sie schon sind, da sie so schon recht breit sind. Kann ich da etwas gegen machen?

Liebe Grüße

Hi :)

Ich habe mein Studium zur Sozial Arbeiterin abgeschlossen. Jetzt geht es in einer Woche los mit meinem ersten Job. Ich habe jedoch unglaubliche Angst vor der Arbeit, da ich das Gefühl habe, dass ich einfach nichts kann und weiß. Ich habe bisher nur durch das Praxissemester Berufserfahrung in dieser Branche.

Ist dieses Gefühl normal?