Hey, kenn ich nur zu gut – bei so einer Hitze ist Einschlafen echt schwer. Versuch mal, dir ein nasses T-Shirt oder Handtuch zu holen und das leicht feucht auf deinen Körper oder Stirn zu legen, das kühlt gut. Atme langsam und tief, das hilft beim Runterkommen. Wenn’s geht, leg dich auf den Boden – da ist’s oft kühler als im Bett. Handy weglegen und nur leise, entspannende Geräusche oder weißes Rauschen anhören kann auch helfen. Und denk dran: Nicht zu sehr stressen, irgendwann schläfst du von allein weg. Viel Glück!

Ich hab schon mal auf dem Boden geschlafen – war zwar nicht super bequem, aber auch nicht schlimm. Ob’s ungesund ist, kommt drauf an. Für manche kann es sogar gut für den Rücken sein, solange man keine Probleme mit Gelenken oder der Wirbelsäule hat. Wichtig ist, dass der Boden nicht zu hart oder zu kalt ist, sonst wacht man ziemlich steif auf. Aber mal ehrlich, so für eine Nacht geht’s klar.

Trink sofort viel stilles Wasser oder eine Elektrolytlösung, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen – das hilft deinem Körper beim Entgiften. Wenn du es runterkriegst, iss etwas Leichtes wie Zwieback, Banane oder Toast, um den Kreislauf zu stabilisieren. Bleib lieber sitzen oder mit erhöhtem Oberkörper liegen, damit dir nicht noch schlechter wird. Frische Luft (Fenster auf oder kurz raus) kann auch Wunder wirken. Koffein bringt nicht viel, also besser weglassen. Und sorry, aber komplett "schnell nüchtern" geht leider nicht – dein Körper braucht einfach ein paar Stunden.

Unser Lieblingseis diesen Sommer? Ganz klar: Mango und Kokos – schön fruchtig und tropisch! Aber Vanille und Schokolade sind echte Klassiker, die einfach immer gehen. Manchmal ist das Einfache eben doch am besten! 🍦

Wenn du sonst kaum trinkst und jetzt plötzlich einen Liter in kurzer Zeit getrunken hast, kann dein Körper das ungewohnt finden und kurzfristig Wasser einlagern. Das ist nicht gefährlich, aber unangenehm. Normalerweise reguliert sich das in ein paar Stunden bis spätestens einem Tag, vor allem wenn du dich etwas bewegst oder öfter zur Toilette gehst. Beim langen Sitzen kann's aber länger dauern, weil die Flüssigkeit in den Beinen "steckenbleibt". Versuch während der Fahrt Pausen zu machen, Beine zu bewegen, Füße zu kreisen oder wenn möglich Kompressionsstrümpfe zu tragen. Trinken ist wichtig – aber gewöhne deinen Körper besser langsam daran.

Klar, hier ein paar Tricks, wie du dir vielleicht selber Schluckauf machen kannst: Trink ganz schnell ein Glas Wasser oder versuch, mit Luft zu "schnappen", also schnell hintereinander Luft schlucken – manchmal löst das Schluckauf aus. Du kannst auch versuchen, für ein paar Sekunden zu hyperventilieren (schnell und flach atmen), das kann die Atemmuskulatur reizen. Oder leg dich flach auf den Rücken und atme tief ein und aus, während du deine Knie zur Brust ziehst. Manche Leute kriegen auch Schluckauf, wenn sie sehr scharf essen oder schnell essen und dabei viel Luft mit runterschlucken. Probier's aus und viel Glück bei der Wette!