Achso noch eine Anmerkung dazu:
Es tut gut meinen Rücken zu strecken.. also wenn ich auf einem Stuhl sitze den Rücken vornüber so baumeln zu lassen und es eben so zu strecken.
Ich weiß allerdings nicht ob das so gut ist, da der oberere Bereich dann gekrümmt wird...
Gaaanz viele Nüsse und andere gute Fette (Öle)
Du kannst dein Stoffwechsel stabilisieren indem du jede woche deine Kalorienzufuhr um 50-100kcal erhöhst. Das dauert vielleciht lange, aber du kannst ja erstmal mit wenig anfangen und sonst auch in kürzeren Zeiten deine Kalorien steigern.
Dazu solltest du aber auch viel im Internet finden.
Wünsche dir viel Glück!
Was effektiv ist und den Stoffwechsel nicht einschlafen lässt ist die "Diät" 10in2. Diese Diät kann man auch auch Ernährungsumstellung betrachen, da dies auch viele über Jahre hinweg machen.
Es geht darum einen Tag zu essen, was man will und einen Tag zu fasten. Kannst du ja mal googlen um genauer zu sehen, wie es abläuft :)
Ich habe leichtes übergewicht, bin seit fast einem Monat dabei und habe bereits gut 3 Kilo abgenommen und habe noch 12 vor mir.
Andere haben über eine längere Zeit diese Diät gemacht und 20-30 Kilo abgenommen.
Das hört sich eigentlich alles sehr gut an für eine Abnahme.
Kann es sein, dass du deine Periode bekommst in den nächsten Tagen? da wiege ich nämlich auch 1-2 Kilo mehr, die danach aber wieder weg sind :)
Also, bei mir war es so.. Eine Person die ich sehr mochte, und die Person mich auch hat den Kontakt abgebrochen, weil er mich nicht verletzten wollte und zu dem Zeitpuntk keine Beziehung eingehen wollte.
Ich denke ich habe dadruch "gekämpft", weil ich ein halbes Jahr überhaupt kein Interesse an anderen Männern gesucht habe und auch jeglichen Kontakt zu anderen Männern nicht intensivieren wollte.
Es gab keienrlei Hoffnung, aber ja - ich bin auch hinterher gerannt! Das unterscheide ich aber vom "Kämpfen". Ich habe ihm ab und an geschrieben, er hat es gelesen..aber nicht geantwortet. Nach einem halben Jahr kam dann endlich was von seiner Seite aus. Dass er wollte dass ich ihn vergesse - damit es mir besser geht usw..
Naja - kurz zusammen gefasst. Statt dass er um mich kämpft, kämpfte ich um ihn, da ich mich nicht direkt von ihm abgewandt habe. Ich bin auch keine, die, wenn jemand zu mir sagt "Ich brauche meine Ruhe" ich gönne der Person die Ruhe, aber zeige dennoch, dass ich da bin und eben nicht einfach aufgebe und sage "Ja, dann tschüss!"
Das kämpfen hat sich übrigens gelohnt - wir kommen uns mit jedem Tag näher :)
Ich kenne deine Daten nicht, allderings denke ich, dass du zu wenig isst.
Dadurch schaltet dein Körper auf Sparflamme und bunkert sich jede Kalorie (Engerie) ein, die er kriegen kann.
Vielleicht solltest du auch mal "schummeln" bzw einfach mehr Kalorien zu dir nehmen. Eine gesunde Abnahme erfolgt mit 300-500 Kaloriendefizit. Also 500 Kalorien weniger essen, als man verbraucht.
Dies ist die erste Grundregel einer Abnahme. Also versuch es mal mit mehr Kalorien, auch wenn das Gegensätzlich klingen mag..
Viel Erfolg weiterhin
Kniebeugen/Squats, Ausfallschritt und im Studio Beinpresse und Treppen steigen. Und das eine Gerät wo man die Beine nach außen pressen muss, kenne grad den Namen nicht :)
Viel Erfolg, ich versuche das übrigens auch zur Zeit :D
Du sagst ihr habt darüber gerade, was ich sehr gut finde.
Wieso macht ihr denn dann mal nicht was neues? Natürlich ohne eine andere Abfolge zu machen zusammen.
Es helfen sicher kleine "Spielzeuge" oder solches einen Schwung reinzubringen, sodass es dir nicht die Lust vergeht.
Da würde ich auch ihn mal in ruhe machen lassen, sodass er sich darum kümmert, was ihr neues machen könnt und dich dadruch quasi überrascht..
Ich find das Geld lohnt sich nicht wirklich.
Klar, man bekommt einen "Enährungsplan", der, wie ich finde, nur sehr wenig Kalorien beinhaltet, vorallem gegen Ende.
Und halt viel Sport (5x die Woche).
Und wenn man es wirklich will, kann man es auch wohl selber machen.
Die geben zwar genaue Übungen an, die echt super und effektiv sind.
Allerdings, kann man das auch selber erreichen.
Da du ja sowies sehr schlank bist, benötigst du sowieso nicht so eine strenge Diät.
Die 4 Arbeiten werden vom Inhalt nicht so umfangreich wie nur 2 Arbeitein sein. Somit muss man pro Arbeit weniger Stoff lernen
Eindeutig Dexter!
Ich finde Bücher lesen hilft. Aber natürlich nicht gleich eine Fachlektüre wo jedes 1. Word ein Fremdwort ist. Sondern klein anfangen und sich dann nach und nach steigern.
Viel Erfolg
Wieso ist dir das denn unangenehm? Man kriegt Pickel überall und deine Eltern haben sicher auch Pickel am Bauch oder irgendwo anders.
Die im Gesicht kann man ja auch nicht verbergen.
Ich würde nichts daran machen, wenn man daran rumdrückt wird es meistens nur schlimmer. Es fällt uhnen wahrscheinlich nicht einmal auf.
Zum lästern und gegenseitigem Aussehen auschecken und ggf. korrigieren :D Manchmal muss man auch durch eine Männermenge durch, um zur Toilette zu gelangen, da geht man lieber zu zweit als komplett alleine da durch :)
Du nimmst pro Tag 200g ab? Das sind dann ja 1,4 Kilo in einer Woche. Was willst du denn mehr? Das ist mehr als der Durchschnitt.
Hallo,
wenn man noch keine 18 ist, ist man noch mind. Berufsschulpflichtig.
Das heißt du müsstest bis zum Sommer noch eine Berufsschule besuchen, allerdings wäre es schwer jetzt noch eine zu finden. Mittem im Jahr irgendwo anfangen macht keinen Sinn.
Du könntest zum Arbeitsamt und dadruch vielleicht zu einem Berufsvorbereitungsjahr, allerdings kommt das später im Lebenslauf nicht so gut an.
Besser ist, du ziehst bis zum Sommer durch, und fängst dann deine Ausbildung an.
Hierfür kannst du wie gesagt zum Arbeitsamt und deine/n Lehrer/in ansprechen, oder einen Vertrauenslehrer der Stufe.
Ich esse sehr gerne Pilze zum Mittag. Die haben echt wenig Kalorien.
Die kann man auch gut mal in der Mikrowelle warm machen, oder anbraten mit wenig Öl.
Was ich auch mag wenn ich mir einen "Eiersalat" mache. Ich kochhe Eier auf, wenn du auf Kalorien verzichten willst, iss nur das Eiweiß, ich mache dann noch gerne Gewürzgurken rein (nicht zu viele) und etwas fettarmen Joghurt.
Oder Rührei mit nur dem Eiweiß, ich mag wenn ich etwas Schafskäse dazu rühre. Dann ist es nicht so "langweilig".
Hoffe eins davon sagt dir zu.
Ich würde auch sagen, dass du dich lieber trennen solltest.
Auch wenn es schwer für dich jetzt ist. In einer Beziehung sollte man Kompromisse eingehen können und offen für den Partner sein.. vorallem bei so wichtigen Lebensereignissen.
Es ist dein Leben und du solltest es Leben wie DU es willst. Es sollte sich keiner einmischen (außer bei 'gefährlichen' sachen natürlich)
Du solltest dich nicht derart für einen Mann einschränken müssen.
Am Ende ist ja so niemand glücklich..
Ich wünsche dir das Beste
Es ist möglich, allerdings weder gesund noch nachhaltig.
Allgemein sollte man zwischen 300-500kcal am Tag einsparen, um erfolgreich, gesund und lang anhaltend abzunehmen. Das dauert vielleicht etwas länger, allerdings nimmt man die Kilos nach einem Monat nicht wieder zu :)