Ja. Hässlich.

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Dein Arzt sagt, es gibt keinen Grund zur Sorge. Also warum schiebst du Panik?

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Warum sollten Quoten eingeführt werden? Jede Frau hat die Möglichkeit, es durch Leistung nach ganz oben zu schaffen, aber es wollen einfach mehr Männer als Frauen Karriere machen.

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Schau mal ob da irgendwas von Super Sparpreis oder so steht. Falls nicht, gibt es keine Zugbindung.

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Guter Essensplan für Bauchmuskelaufbau?

Guten Tag, ich wollte fragen ob dieser Essensplan gut ist um Bauchmuskeln sichtbar zu machen/aufzubauen. Das "/" ist ein zeichen dafür, dass entweder die eine Kombination oder die andere drankommt:

Morgens bevor Schule:

1 Ei + 1 Scheibe Mestemacher Eiweißbrot / Haferflocken mit Kakaopulver + Zimt

Mittags:

150g Naturjoghurt +1 Kiwi + 1 Grapefruit + 1 Paprika Orange + Zimt / 1 Paprika Orange + 250g Magerquark + 1 Grapefruit / 150g Naturjoghurt + Zimt + 70g Beeren + 1 Grapefruit

Snack:

1 Granny Smith Apfel + Zimt + 3-4 Frühlingszwiebeln / 1 Granny Smith Apfel + 3 Quadrate 100% Schwarze Lindt Schokolade

Abendessen:

Kombination aus Protein (z.B. Lachs, Fischstäbchen, Hänchenbrust, Ei, Hackfleisch, ...), Kohlenhydrate (z.B. Süßkartoffeln, Kartoffeln, Reis, Naturreis, Quinoa, Nudeln, ...) und Gemüse (z.B. Spargel, Spinat, Lauch, Pilze, Brokkoli, Blumenkohl) + Kamillentee mit 1 Teelöffel Honig

Nachspeise (manchmal nur):

1 Banane / Handvoll Sonnenblumenkerne / Handvoll Nüsse (z.B. Mandeln, Cashew, ...)

Ich mache morgens vor dem Frühstück manchmal HIIT für 15 Minuten, sonst nur Liegestütze. Nach dem Mittagessen laufe ich mit den Hunden für 50 Minuten. Montags, Dienstags und Donnerstags mache ich Gewichttraining und Mittwochs und Freitags mache ich Kickboxen 45 Minuten. Ich laufe aber trotzdem noch 30 Minuten nach dem Abendessen jeden Tag. 10.000+ Schritte täglich. Nun ist die Frage, ob dies ein realistischer Plan ist, um Bauchmuskeln sichtbar zu machen. Falls nicht, ist dies eine gesunde weise sein Gewicht zu halten/Gesund zu leben obwohl ich jedes Wochenende mit meinen Eltern essen gehe und eine süße Nachspeise habe?

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Da brauchts mehr FLEISCH

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Gibt da etwas, das nennt sich Liebe...

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Du bist 13. Genieß die Zeit ohne die Weiber...

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Clown

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