spagat nochmal lernen?
ich tanze seit fast 6 jahren in der garde ich konnte auch immer spagat, dann kam corona und ich habe pber 1 jahr nichts mehr dafür gemacht.
ich tanze jetzt wieder und in weniger als 2 monaten haben wir unseren ersten Auftritt.
ich bin am verzweifeln weil ich es nicht mehr hinbekomme, ich habe angst dass ich es nicht rechtzeitig hinbekomme und mich und meine gruppe blamiere.
kann mir bitte jemand helfen?
2 Antworten
Hey!
Dehne dich regelmäßig. Tu es nicht jeden Tag, mach nicht zu viel, sonst überdehnen sich deine Sehnen vielleicht, was schmerzhaft ist und länger bleibt.
Schau dir auf YouTube vielleicht ein paar Videos zum Dehnen an oder Tutorials für einen Spagat.
Lg und viel Erfolg
Hey ✨
ich habe mal geturnt deswegen weiß ich wovon du sprichst.
Ganz wichtig ist dass du dich vor dem Dehnen aufwärmst z.B. joggen gehen oder so. Und dann fang an dich zu dehnen. Wichtig ist dass du es regelmäßig machst, alle 1-2 Tage. Geh an deine schmerz Grenze und mache jede dehnübung mindeste eine halbe Minute. Wenn du Anfangs nicht ganz runterkommst ist es nicht schlimm. Ich würde dir raten den Spagat selber immer 1 Minute zu halten egal wie weit du runterkommst.
viel Glück dir 🍀
lg