Zwei Mahlzeiten am Tag? Gesund?
Hallo,
ist es auf Dauer gut für den Körper zwei Mahlzeiten am Tag zu essen ?
6 Antworten
Das kommt auf den Inhalt der Mahlzeiten an. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung besteht vor allem aus den folgenden fünf Nahrungsmittelgruppen:
- Hülsenfrüchte
- Vollkornprodukte
- Obst
- Gemüse
- Nüsse und Samen
Je höher der Anteil dieser Dinge in deiner Ernährung, desto gesünder ernährst du dich. Die Nahrungsmittel sollten möglichst un- oder nur leicht verarbeitet sein und idealer Weise selbst zubereitet werden.
Wenn nur wenig oder keine Tierprodukte verzehrt werden sollte Vitamin B12 supplementiert werden. Das ist aber kein Problem. Wenn man nicht genug in die Sonne kommt und im Winter macht auch Vitamin D Sinn. Falls kein Jodsalz verwendet wird, keine mit Jod angereicherten Produkte gegessen werden und auch nichts was aus dem Meer kommt eventuell auch Jod.
Ja, kommt meistens beim Intervallfasten vor, Ist auch besonders empfehlenswert bei „Stoffwechselstörungen“ (auch Diabetes, Übergewicht).
Auf dauert nicht aber für ne zeit z.b. ein monat kann man ja auch fasten ... da isst man nur abends und ganz früh
ja, solange der Tageskalorienbedarf beachtet wird.
Du kannst auch 10 Mahlzeiten am Tag essen. Es kommt nicht auf die Mahlzeit selber an, sondern darum was in ihr enthalten ist.