Zunehmen/Massephase?
Hi M16, ich habe vor 9 Monaten mit Fitness angefangen, wog am Anfang 54kg jetzt 60kg (bin 173cm). Ist es ein guter Fortschritt für 9 Monate? Außerdem hat sich mein Hüftumfang garnicht verändert muss bei Jeans immer Noch Größe 28 nehmen.
Irgendwelche Tipps zum Zunehmen und schnell Muskelaufbauen?
lg
2 Antworten
Et muss nit schmecke et muss wirke. Der Körper ist individuell deswegen hab ich keine Ahnung was ich für Tipps geben kann. Versuch es mit Protein Shakes, Kartoffeln, Reis, Fleisch und Gemüse. Trink viel und zieh dein Ding durch. Der Rest kommt von alleine
Klingt gar nicht so schlecht. Wie häufig trainierst du denn? Wichtigstes ist konstant zu trainieren und genug und richtig zu essen
