Zu dünn und zu dick gleichzeitig! Was tun?
Laut Bmi habe ich unteres normal gewicht bzw leichtes untergewicht (schwankt zwischen 18-19) finde mich aber zu dünn und zu dick. Man kann meine rippen sehen habe aber trotzdem einen bauch. Und meine Beine sind zwar vom umfang und so dünn sehen aber dick aus weil sie einfach schwabbelig sind. Und ich habe sogar ein leichtes doppelkinn und chubby wangen. Was kann ich tun damit sich alles etwas gleichmäßig verteilt ? Geht das durch eine spezielle Ernährung? Oder geht das nicht?
7 Antworten
Gegen den Bauch kannst du z.B. Sit-Ups machen dann wird er etwas weniger 'schwabelig' und schön straff genauso für die Beine geht das auch z.B. Setzt dich in den Klositz d.h. Du lehnst dich mit dem Rücken an einer Wand o.ä. an und stehst mit den Beinen auf dem Boden sodass sie im rechten Winkel zu deinem Oberkörper sind. Es gibt noch mehr solcher Übungen, sie werden Bauch-Beine-Po Übungen genannt. Schau doch einfach mal im Internet welche am besten zu dir passen.
Zuerst einmal: LIEBE DICH SO WIE DU BIST. Ich meine damit nicht nur deinen Körper, sondern alles an dir. Und dann hast du durch diese Selbstliebe auch die Kraft und Motivation einiges für dich zu tun. Ich habe festgestellt, dass ein dicker Bauch bei sonstigem Untergewicht viel mit Weizen/Zucker zu tun hat. Seit ich Weizen/Gluten ganz aus meiner Ernährung gestrichen hab, und sehr auf meinen Zuckerkonsum achte (stattdessen nehme ich Stevia) und alle ungesunden Fette weglasse (insbesondere Chips/Pommes/Fettgebackenes, Nougat), ist meine Haut straffer und mein Körper schöner.
Außerdem mache ich Yoga (den Sonnengruß möglichst täglich gleich morgens...das sind nur 5-10 Min. bringt aber enorm viel).
Mir geht es genau so, ich habe ähnliche probleme wie du. Du musst dich gesund ernähren und möglichst wenig fastfood essen. Muskelaufbau ist natürlich sehr gut. du wirst merken wenn du regelmäßig sport/muskelaufbau machst, wird z.B. dein bauch viel härter. LG
Das kannst du durch Ernährung nicht beeinflussen, aber ein klein wenig könnten Massagen helfen. Z.B. Klopfmassage gegen das Doppelkinn
Ich kenn mich damit nicht 100% aus aber ich glaube das ist Veranlagung.