Wieviele Eier(Protein)?

4 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
nachtvogel788
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Gesundheit und Medizin
13.09.2021, 03:15

Vermutlich musst du gar nicht auf 154 g Proteine kommen! Durch geschickte Kombinationen verschiedener Proteinquellen kann die biologische Verfügbarkeit verbessert werden.

  • Kartoffeln + Ei (die beste Kombination)
  • Getreide + Hülsenfrüchte
  • Getreide + Milch
  • Ei + Soja
  • Kartoffeln + Milch
  • Quinoa braucht keine Ergänzung
  • Bohnen und Mais

usw. Runterscrollen: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/lexikon/biologische-wertigkeit.html
Katzikatze
13.09.2021, 03:42

Ess lieber high Protein pudding, viel Protein wenig Kalorien
Von Experte Kevin240501 bestätigt
beefyx
13.09.2021, 02:53

Du wirst deinen Proteinbedarf durch Eier allein kaum decken können, innerhalb deiner erlaubten Kalorien soweiso nicht.

Magerquark, Proteinpulver, mageres Fleisch und ähnliches werden wohl das Meiste ausmachen müssen.
NoruteRiamu
13.09.2021, 02:52

Egal. Hauptsache weniger als 5. 3 Eier z.B. haben etwa 300 kcal. Sollte gehen. Nüsse nicht essen. Oder ganz wenig.