Mach Ne challenge so bis Ende der Woche 10 L und dafür darfst du dir dein lieblings kuchen backen

Hab 6 Monate vegan gelebt ,danach durfte ich nicht mehr, ja ich durfte nicht mehr...

Wenn es viel ist ja ,aber danach ist ein schlecht und man bekommt nix mehr rein

In maßen ist nix ungesund

Alles außer letzte

Kannst unbedenkt essen,wenn du sonst abwechslungsreich isst bzw der rest ,sowas brings niemanden um

In maßen ist nix ungesund,abundzu kann man sich gönnen

Haferflocken,haben viele gute nährwerte mit getrocknete früchten und peanutbutter kommt noch geschmack ,vitamine und gesunde fette dazu ,die milch sind die proteine

Richtig gesund Kohlenhydrate Gemüse und protein so gehört es sich,kannst auch soße oder butter als fette einbauen die gehören auch zu eine abwechslungsreichen ernähreung

Frühstück :energy getränke oder Brause tablette,+quark 250g und obst 150g

Mittag 150g beilage+

200g Gemüse

Snack 200g Obst und 150g joghurt

Abend 1 belegtes brot +

2 reiswaffeln und 200g Gemüse

150g joghurt oder 1 proteinriegel

Bin 15 j 158 cm 42 kg

Ja ist normal außerdem Wachstum du noch und mit 12-13 j nimmt man am meisten zu danach meistens länger nicht auch 60 kg wären inordnung,das verwächst sich ja schließlich auch noch ,völlig gesund

Dein Körper weiß wieviel er braucht ,er muss zunehmen und weiß das ,deswegen hat er so Hunger,du bist stark Untergewichtig ,bis du mindestens 47 kg erreicht hast kannst du ruhig 3000 kcal essen,danach bist du im unteren normalgewicht und solltest zwischen 1800-2500 kcal essen um dein Gewicht zumindest zu halten,🫶🙏bitte versprich das du versuchst zuzunehmen zumindenst ,leute in deinem Untergewicht werden teilweise in kliniken eingewiesen und essen dort bis zu 3500 kcal um schnell zumindenst aus dem lebensgefärlichen Untergewicht raus zu kommen ,ich glaube an dich du schaffst das

Gute Besserung ❤️ wenn du reden magst heiße auf insta Kittylove_draw2021

Die meisten fasten davor,dann nehmen sie ab und haben mehr Appetit, damit der Magen nicht schrumpft und viel reinpasst trinken sie viel Wasser,manche übergeben sich danach ,und andere machen nur 1mal im Monat mukbang und andere haben binge eating,also ist immer unterschiedlich

42 kg 158cm 1100-1800 kcal ,also unterschiedlich

Logisch,kannst du,zu einer abwechslungsreichen ernährung gehört auch sowas/solche Tage dazu Oliver Öl und butter haben zudem kein Zucker

Solange du genug isst ist alles gut,manche sind halt eben dicker und manche dünner, ist ganz oft genetisch bedingt

Bio TK Pizza verdura oder so , schmeckt finde ich mega gut,aber weiß nicht genau wie die jetzt noch Mal hieß,die hat auch nur 600 kcal insgesamt ist aber bisschen kleiner

In kochen haben wir gelernt 2000-2400 aber ich selbst bekomme nicht mehr als 1500 höchstens rein weil ich esse eher wenig fettreiches weil mir davon schlecht wird Und du hast einen sehr guten BMI also kannst du deine ess Gewohnheiten bestimmt so lassen,aber achte vielleicht auch darauf nicht soviel süßes oder fettreiches zu essen,weil kann auch Grund für Pickel sein und ist auch generell nicht so gut und bewege dich ausgiebig

Mir schmeckt auch Garnichts,mir wird davon schlecht, und es ist nicht schlecht das es dir nicht schmeckt,ist eh ungesund 💖

Eigentlich nicht, meine Katze hat auch Mal eineKaki abgeschleckt und ihr geht's gut