Wieso habe ich nach Liegestütze Bauchmuskelkater?
Halloo! :)
Also das kann auch an mein alter liegen (11) aber gestern haben wir in Boxen nur unsere Arme trainiert (also Liegestützen , Klimmzüge ugs) und heute tuhen mir die Arme fast garnicht weh (eher Brust) und Bauch !!! ?!?!?!
WIESO??? :D Bin ich irgendwie krank oder so..??
3 Antworten
ich würde mehr bauchmuskeltraining machen wahrscheinlich trainierst du nur deine arme mit der zeit kann der bauch nicht mehr mithalten also zuerst bauchmuskeln trainieren oder mal ganz mit den armen aussetzen so solltest du im training auch eher vorwärts kommen
lass dir nicht sagen deine technik sei schlecht für mich hört sich dass eher nach einem guten zeichen an
Bei Liegestützen brauchst du sowohl Bauch als auch Rückenmuskeln um Oberkörper und Beine in einer Gerade zu halten. geh mal in den Liegestütz und statt auf Hände auf deine Ellenbogen. Versuch das ganze 2 Minuten zu halten ohne den Körper durchhängen zu lassen dann verstehst dus ;)
hab ich doch auch nich behauptet? ps. du ist 11 da zählt das noch nicht ;)
wenn man es sich wirklich erarbeitet hat ;) Betrachte es mal folgendermaßen: wenn man mit 20-25 nen definierten, trainierten Körper mit allem drum und dran haben will braucht man einen relativ strengen ernährungsplan und 3 bis 4 mal die Woche training. Wenn man 10-16 is muss man nur versuchen sich nicht jeden tag bis zum Rand voll zu stopfen und ab und zu mal raus zu gehen. In dem Alter verbrennt man fast alle Nährstoffe fürs Wachstum, da setzt man gar nich erst an.
http://i45.tinypic.com/34gvlt5.jpg
Das hier ist mein Sxpack ! Zählt das immernoch nicht? (Das ist der wirklich ich kann sogar mehr fotos machen )
werd erstmal 20, warte bis du aus dem Wachstum bist dann reden wir weiter ;)
dein bauch muss mitarbeiten, da er dich stützt. das er so wehtut, liegt eher an einer schlechten technik.
kann ich durchs internet schlecht sehen. lass dich von deinem trainer beobachten. vllt hängt dein bauch durch oder machst einen buckel.
An Bauchmuskelmangel wird das glaub ich nicht liegen weil ich ein Sixpackansatz habe..