Wiederkehrende Gedanken loswerden?
Hallo ihr lieben.
Unzwar habe ich das Problem das ich immer wieder an ein paar bestimmte Momente erinnert werde. Diese Momente waren sehr unangenehm für mich. Ich muss ständig an den Missbrauch denken. Eigentlich habe ich dass alles sehr gut verdrängt aber es gibt Momente wo ich wieder daran denken muss. Ich habe das alles schon mit meiner damaligen Therapeuten besprochen aber es hat nix gebracht.
Wie werde ich die Gedanken daran los?
4 Antworten
Du kannst versuchen, die Erlebnisse zu verarbeiten, indem Du mit Dir nahestehenden Personen immer wieder darüber sprichst.
Erfolgreicher wird es allerdings sein, wenn Du eine Traumatherapie bei einem dafür ausgebildeten Psychotherapeuten machst. Das war in Deiner vorherigen Therapie wahrscheinlich nicht passiert. Googel doch auch mal EMDR, wenn Du das nicht schon kennst. Das ist die wirksamste Methode in der Traumatherapie.
Alles Gute dabei!
Meistens werden die gedanken mit der zeit weggehen man muss sie leider aushalten
Hobbys helfen da insgeheim immens manchel auch ein partner
Ich habe seit 3 Jahren ein Tinitus im linken Ohr wenn ich ich häkle ist der fast weg und teilweise vergeht er auch für ein Paar stunden
Ich weiß nicht wirklich wie ich dir Helfen könnte da du mir jetzt schreibst das du das schon seit 6 Jahren hast stehe ich ein bisschen auf dem schlauch was noch möglich wäre um dir zu helfen
eventuell ein tapetenwechsel oder ein Haustier am besten ein hund der merkt schnell wenn es einem nicht gut geht und beruhigt
Tief durchatmen, täglich Kurkuma zu sich nehmen und die Gedanken an schöne Momente lenken. Dauert eine Weile, bis man es durchsetzt aber es lohnt sich!
Du musst es verarbeiten, nicht verdrängen.
Aber wie verarbeitet man so etwas, ich meine ich habe es ja damals mir dem Therapeuten versucht.
Im Prinzip musst du dir selbst verzeihen, zumindest war es bei mir so, die unangenehmen Gefühle kamen dadurch daß ich mir selbst es nicht verzeihen konnte. Erst als ich die unangenehmen Gefühle zuließ und mir selbst sagte, das war! nicht ok von dir, aber es ist passiert und du hast dadurch gelernt....konnte ich es verarbeiten und heute erinnere ich mich , aber die unangenehmen Gefühle sind weg. Bei mir ging es allerdings nicht um Missbrauch......aber ich denke das Prinzip ist das gleiche. Vergib dir selbst und sieh es als Erfahrung, die dich in deinem weiteren Leben stärkt. Alles Gute und ich hoffe du verstehst was ich dir mitteilen möchte...
Habe die Gedanken seit 6 Jahren. Die Gedanken kommen halt oft abends oder auch wenn irgendwelche trigger da sind.