wie wird man so biegsam wie eine schlangenfrau?
hallo liebe leute!!! :)
ich bin jetzt 12 und sehr gelenkig. ich sehe mir gerne videos von schlangenfrauen an und sowas. ihr ahnt vermutlich schon worauf ich hinaus will... ich will auch so werden. aber nicht so extrem. ich haben in den letzten 3 wochen festgestellt, dass mein rücken (auf den ich mich besonders konzentrieren möchte) sich sehr schnell daran ,,gewöhnt´´, sich zu verbiegen. es tut schon nach kurzer zeit nicht mehr weh, wenn ich ihn etwas zu krass biege. aber naja ich will nicht lange labern. ich wollte mich auch auf einen spagatsprung konzentrieren. ich kann spagat aber nur mit dem linken bein vorne. beim anderen ist es hoffnungslos. und ich kann schon überspagat auf einem kleinem stühlchen... kann mir jemand helfen? weiß jemand trainingsmethoden, wie ich meinen rücken und meinen spagat biegsamer machen kann? mien ziel ist es, so zu sein wie die auf den fotos.
2 Antworten
So beweglich ist jede Turnerin, die mit 6 Jahren angefangen hat... bei der Sportgymnastik. Für den Spagatsprung brauchst du eine "aktive" Beweglichkeit - Muskeltraining! Ansonsten hast du auf dem Boden eine "passive" Beweglichkeit. Das Körpergewicht drückt dich in den Spagat. Das ist ein Unterschied!
du musst deine muskeln speziell trainieren..balletttraining wäre hilfreich!
Für den spagatsprung brauchst du muskeln! Du musst deine beine selber in den spagat ziehen und hast nichts was draufdrückt. Leg dich auf den rücken und zieh das bein ohne hände soweit nach oben in den spagat wie es geht. Wenn du das schaffst ist es perfekt. Du hast zwar beim sprung immernoch ein wenig schwung aber knapp sollte es schon sein. Viel erfolg^^
ich verstehe zwar keine komplizierten begriffe aber ich glaube ich weiß was du meinst. aktive beweglichkeit... ich trainiere jeden abend um diese zeit. ich setze mich 20 minuten in spagat auf eine iso matte und schaue irgendwas auf youtube... und ich gehe regelmäßig joggen mit meinem hund. meine kalorienzufuhr wird von mir auch strengstens kontrolliert. denkst du das könnte was werden? und wie lang wird es vermutlich dauern?