Wie werde ich schneller beim 50 m Sprint...?
Hallo,
in unserer Schule beginnt wieder die Leichtathletikzeit. Mich freut das gar nicht. In sowas bin ich eine totale Niete ;). Ich kann weder Weitsprung, Werfen oder 50 m Sprint gut... :/ ich spring so etwa 2, 80 m, Werfe 17 m und brauche 9, 05 sek für 50 m :( Könnt ihr mir tipps geben wie ich dies Trainiren kann oder was ich davor machen soll? Danke für jede Antwort :*
6 Antworten
Sprint: einfach üben, am besten längere Sprints so 60, 70, 80, 70, 60 m, du wirst sehen dann wirst du schneller Weitsprung, Anlaufen wie beim Sprint, die letzten 3 Schritte sollten jedoch kurz gesetzt werden, damit man unter dem Körper abspringt, dass muss man aber üben, am besten Anlauf mit 5 Schritten und schön nach oben wegdrücken Werfen, Arm nach oben und mit aller Kraft dahinter stehen
Sprint: Kurze kraeftige Schritte, dazu gehoeren aber auch noch lange Beine, die net jeder hat
Springen: Kurze Schritte = Schnelleres Tempo | Perfekt abspringen, muss man selber herausfinden, wie man da am besten abschneidet
Werfen: Einfach ueben, mit dem Oberkoerper zusaetzlich nochmal Wurfkraft aufbringen, indem du dich leicht nach vorne fallen laesst (Wenn du wirfst)
PS: Ausdauer brauch man unter 100m eig net :D
Springen, kurze Schritte? da hast du i-was falsch verstanden nur die letzten 3 sidn kiru Sprint, man braucht keine langen Beine, man muss nur die Schrittlänge langziehen
Weitsprung: erst langsam dann schnell anrennen. (kannst du nicht hochsprung machen? Ich spring auch nur 3,20m und im Hochsprung 1, 15m... ist ja klar was ich mache) Sprint: Versuch die Beine schnell zu bewegen, richtig schnell und kleine Schritte. Einer aus meiner alten Klasse hat immer halb Kniehebelauf gemacht und ist 7, 3s gelaufen. Weitwurf: gut ausholen. Wenn das nicht hilft musst du halt dich mit einer schlechten Note abfinden. Sport ist ja nicht so wichtig.
trainiere die 50 m immer und immer wieder und auch zwischendurch mal auf 100m. im Weitsprung springst du weiter, wenn dein anlauf schneller ist. also hilft dir sprinten auch hier weiter. viel glück ;)
Um deinen Sprint zu verbessern brauchst du starke Oberschenkel. Die kannst du relativ leicht trainieren. Zum Beispiel, indem du bergauf kurze Sprints machst. Die Oberschenkel kannst du außerdem im Fitness-Studio gut trainieren. Und Abnehmen wäre auch nicht schlecht. Obst und Gemüse statt Süßigkeiten und Fast-Food.
nicht alle sind kurz, sondern es ist "kurz-lang-kurz"- durch den vorletzen etwas längeren schritt wird der beschleunigungsweg nocheinmal verlängert