Wie wächst der bizeps am schnellsten?
Welche übungen sind am besten für den rücken und für die arme.
Und wie sollte die ernährung sein.
Bsp wie vin diesel. Wie lange hat er ca für die arme gebraucht und für das breite kreuz
2 Antworten
Du solltest aufhören Salat zu essen.
Hallo! In eine solche Frage gehört immer zumindest das Alter
Training ArmeBizeps : Hast Du eine Teppichstange oder ähnliches zur Verfügung? Klimmzüge trainieren den Bizeps. Optimal ist dabei der Untergriff, der Turner nennt das Kammgriff - Fingernägel nach innen.
Trizeps : Liegestütze, sie trainieren übrigens auch Deine Brustmuskeln. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter.
Die Klimmzüge für den Bizeps trainieren auch den oberen Rücken. Für den unteren Rücken Kniebeugen. Wichtig. Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex.
Darunter auch den Musculus glutaeus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.
Nur ein komplexes Training ist gut, viel Erfolg
Warum haha