Wie viele Kohlenhydrate verbraucht man am Tag?
Wie viele verbrauche ich bei c.a. 1 1/2 stunden Sport pro Tag und bei aktiver Bewegung? Und heißt es wenn man z.B. 100 g verbraucht und 200 g isst, dass man dann nur 100 g zu sich genommen hat ? pls. Hilfe ! Danke ! :)
2 Antworten
Man verbraucht gar keine Kohlenhydrate. Dein Körper wandelt aufgenommene Kohlenhydrate (und Eiweiße und Fette) in Energie (also Kalorien) um, DIE wird verbraucht (oder als Fett eingelagert). So ist deine Frage also nicht zu beantworten.
Wenn du am Tag 2000 kcal (Kilokalorien) zu dir nimmst, und insgesamt 1800 kcal verbrauchst, dann kannst du das so sehen, als hättest du 200 kcal zu dir genommen. Was das bringen soll, verschließt sich mir aber, denn genau die nicht verbrauchten 200 kcal werden ja eingelagert.
Nein, falsch. Du kannst Energie nicht mir Gewicht vergleichen. Es kommt auf die Kalorien an. Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate haben Kalorien, also Energie. Kohlenhydrate ist Stärke und sorgt dafür, dass Du nicht schlapp bist.
Aber bitte fang nicht mit Kalorienzählen an. Iss einfach gesunde Kohlenydrate (Schwarzmehlprodukte).