Wie sieht euer Trainingsplan aus?

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1 Antwort

Also ich gehe 3x die Woche ins Fitness Studio und gehe auf Bodybuilding/Kraft.
Ich mache ziemlich viel für meinen Oberkörper, da meine Beine von Natur aus viel Muskelmasse haben.
Für den Oberkörper mach ich standartmäßig Butterfly für Brust und Rücken, Schulterpresse, Brustpresse, Rudern, Turm und Sit-Ups mit Gewichten. Alles 3x10. Zum Aufwärmen 5min auf den Crosstrainer das reicht.
Und danach wer mag einen guten Protein-Shake (so mache ich das beispielsweiße)

Hoffe ich konnte helfen.

MfG, Inspiric

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