Wie ohne Folgen Schlafquantität senken?
Guten Morgen allerseits,
Hiermit komme Ich heute zu euch mit dem folgenden Anliegen :
Wie erhöhe Ich meine Schlafqualität um meine Quantität zu verrigern ohne meine kognetive Fähigkeiten einzuschränken ? Nutzen hiervon ist Abends ins Gym zu gehen, In das Ich momentan noch nicht gehe, Meine momentane Quantität läge bei 8-8,5h un mein Ziel währe 6,5h.
Da Ich auf einen Schlafrhythmus lege würde Ich zu jedem Tag um den selben Uhrzeiten aufstehem und schlafen gehen.
Allerdings durch meinen Produktiven bzw. Lehrreichen Lifestyle darf es hierbei nicht zu einer Einschränkung meiner kognetiven Fähigkeiten kommen.
Solltet ihr mir ein Produkt empfehlen, dann bitte mit Link und nicht verschreibungspflichtig sowie illegal.
Danke für jede Sinnvolle Antwort, die es nicht darauf hinaus zielt meinen Intuitionen im Wege zu stehen.
1 Antwort
Du könntest es mit polyphasischem Schlaf probieren.
Da kannst du theoretisch mit 2h Schlaf auskommen.
Allerdings ist das natürlich nicht so einfach, da du immer um die selbe Zeit ins Bett gehen musst.
Rezeptfreie Produkte gibts hier leider keine richtigen.
Das einzige was es gibt ist Nikotin und Coffein.